답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.죽음이라는 영역에 대해서 생각을 많이 해보신 것 같네요. 인생을 살면서 스트레스를 많이 받으면서 힘든일이 겹치면 그런 생각 충분히 하실 수 있어요. 하지만 반대로 생각해보면 이게 마지막인생일수도 있기떄문에 그만큼 최선을 다해서 살아야한다는 뜻도 포함되어 있지 않을까 싶습니다. 다음생이라는 것은 있을 수도 있지만 없을 수도 있어요. 확실하지않기때문에 저는 항상 최선을 다해서 지금 현생을 살려고 노력을 하고 있답니다. 인생을 살면서 나의 버킷리스트같은 것들을 메모해서 꼭 해보시는 것을 추천드리구요. 내가 사랑하는 사람들과 행복한 시간을 보내고 하루를 알차게 보내면 그런 우울감과 죽음에 대한 생각들은 잠시나마 잊혀지게 될거에요. 그렇게 인생을 살다보면 시간이 지나서 자연스럽게 우울감이 사라질거에요. 너무 힘들다고 생각이된다면 심리상담을 받아보시는 것도 좋습니다

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저랑은 완전히 반대체질이시네요. 저는 몸이 워낙차서 여름에 엄청난 더위가와도 더위를 참을 수 있지만 겨울에는 추위를 못참더라구요. 일단 가만히 있어도 열이나고 더위를 참지못하는 증상은 몸이 쉽게 피로해지고 무기력증을 가지고 올수 있는 증상입니다. 그렇기떄문에 항상 몸을 식혀줄수 있는 방법을 찾아내는게 핵심이죠. 몸에 열이 많기때문에 따뜻한 음료수라던지 따뜻한 물 따뜻한 것들 말고 차가운 물이라던가 몸의 열을 내려주는 차가운 음료수가 더 질문자님에게 맞을것 같습니다. 또한 열을 내리는 쑥차라던지 생각차를 통해서 몸을 식혀주시고 항상 가벼운 옷을 입으며 통풍이 잘되는 의류를 선정하셔야해요. 제가봤을때는 체질적인 문제라고 생각이 되지만 혹시 건강상의 문제가 있다면 몸에 열이 가득해질수있기떄문에 일단은 병원이나 한의원에가셔서 정확한 진단과 상담진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.과호흡이 지속되는 원인은 스트레스가 제일 큰 원인이라고 생각이됩니다. 특히나 예민하고 완벽주의를 지향하시는 분이라면 더 쉽게 과호흡이 올 수 있어요. 일단 과호흡이 온다면 편안한 자세로 누워서 몸의 힘을 전체적으로 빼고 편하게 자는 것처럼 안정을 취하게 하시면 됩니다. 그리고 호흡법을 통해서 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡으로 인해서 심신의 안정을 되찾는 것도 좋은 방법이구요. 이런 과호흡이 일시적이 아니라 만성적으로 지속된다면 당연히 전문가의 상담과 진료를 받으셔야 할것입니다. 제일 중요한 것은 스트레스를 받지않는것인데 우리가 살아가면서 스트레스를 받지않는 사람은 단연코 없을 것입니다. 예민한 사람들은 특히 더 심할거에요. 그렇기때문에 조금이라도 스트레스를 줄이기 위해서 운동을 열심한다거나 건강한 식습관 충분한 수면을 통해서 삶의 패턴을 일정화시키고 생체리듬을 안정시켜주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.알콜중독은 불치병이 아니라 치료가능한 질병입니다. 그렇기 때문에 지레 겁먹지 마시고 알콜중독에서 벗어나기 위한 방법을 모색해보세요. 일단 자가적으로 치료하는 것은 굉장히 어려운방법입니다. 알콜중독 뿐만아니라 중독에 연관된 것들은 뇌의 기능이 현저히 마비 기능저하가 진행된 상태이기때문에 혼자서 해결하기엔 어려워요. 주변의 도움을 받는것이 절실하며 전문의에게 상담 및 진료를 받아보시는 것이 첫걸음입니다. 상담과 함께 약물치료도 병행하면서 금주를 진행한다면 반드시 치료 가능할 것입니다. 주기적인 운동과 건강한 식습관 자극적인 음식피하고 충분한 수면을 통해서 삶의 기능을 더 향상시킬 수 있기를 바랍니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 출산하시고 산후우울증으로 인해서 심신이 지치고 힘드신 것같네요! 산후우울증은 출산하고 겪는 대부분의 일반적인 증상이라고 할 수 있습니다. 증상은 일단 개인차가 심하기때문에 어떤분은 엄청 길게도 가져가고 또 다른분은 산후우울증기간이 굉장히 짧을 수도 있구요. 일반적으로 6개월정도면 산후우울증이 사라지기도 하지만 길게는 1년넘게 가시는 분들도 있어요. 또한 육아 스트레스로 인해서 그 우울증이 더욱 깊어지기 때문에 혼자서 이 우울증을 해결하기 보다는 전문적인 진료 상담이 필수입니다. 전문의에게 진찰을 받아보시고 육아도 혼자하는게 아니라 남편분과 같이 분담을 하시는게 옳을 듯 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 이런 고민을 가지고 있는 것 자체 그리고 본인의 회피성향을 인지하고 있고 자신을 돌아보면서 자아성찰 하는 것 만으로도 이미 반은 개선되었다고 보여집니다. 회피성향 같은경우에는 일반적으로 상처를 받고싶지 않은 마음에 도망가는 방법에 익숙해져있는 것이죠. 질문자님의 글대로 이 회피성향은 유년시절의 환경적인 부분들과 트라우마들이 복합적으로 이어지면서 후천적으로 발생한 것으로 보이는데요. 이런 성향을 고치고 싶다면 작은 행동들부터 바꿔보시는 것을 추천드립니다. 내가 무서워서 도전하지 못한 것들을 현실적으로 시작해보시고 작은 것이라도 괜찮으니까 점진적으로 발전시켜보세요. 본인이 무엇이 무섭고 회피하고 싶은지정확히 파악해서 그걸 피하지말고 정면으로 들이받아보시구요. 자신의 감정들을 혼자서 끙끙대지말고 내 주변 친한 사람들과 나눠보시고 감정을 공유해보세요. 그리고 솔직하게 나의 마음을 직설적으로 확실하게 말하는 연습도 해주시면 좋습니다.만약에 도망가고싶다 회피하고싶다라는 생각이 들었을떄 그때가 기회입니다. 그때 도망가지말고 부딪혀보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 일하다가 자주 배가 아픈 것은 스트레스와 긴장으로 인해서 발생하는 과민성 대장 증후군일 확률이 높습니다.뇌가 스트레스를 받으면 장이 과도하게 수축이완으로 인해 배의 통증을 유발하게 되는 것이죠. 이런 증상들을 방지하기 위해서는 배를 따뜻하게 해주시고 복부마사지를 해주시는 게 좋고 자극적인 음식들이나 음주 흡연 카페인과다섭취 같은 것들을 금해주셔야 합니다. 제일 중요한 것은 스트레스를 최대한 덜 받는것 입니다. 이런 증상이 일시적이라면 다행이지만 계속해서 발생한다면 병원에 내원하셔서 전문적인 진료를 받아보시는게 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.감정이 롤러코스터를 타는 것처럼 심할때 자신에게 먼저 질문을 던져보시는게 어떠실까요? 내가 지금왜 기분이 좋지? 내가 지금왜 이렇게 기분이 다운되어있지? 라고 스스로에게 질문을 던져보시고 그 답을 찾아보세요. 답을 찾지못한다면 의학적인 원인이 존재하고 조울증일 가능성도 있어보입니다. 내가 감정이 갑작스럽게 급변할때는 신체적활동을 통해서 그 상황을 무마시키는 노력을 해주셔야합니다. 운동을 통해서 심신의 안정과 스트레스를 낮추고 충분한 수면과 건강한 식습관을 통해서 삶의 원동력을 찾아주세요. 또한 일관적인 일상생활과 생체리듬을 통해서 차분하게 몸상태를 만들어주시고 내 감정변화에 대한 기록을 작성해주시는 것 또한 도움이 많이 됩니다. 이런식으로 본인이 스스로 관리를 해주시고 혼자의 힘으로는 안된다 싶으시면 정신건강의학과에서 조울증 상담과 약물치료를 병행하시는 것을 추천드리고자 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.부모님께서 많이 서운하셨을 것이라고 생각이됩니다. 일자리를 구한 것은 상관없지만 몰래 구했다는 건 부모님꼐서 속상하고 서운할만한 일인 것 같네요. 몰래구하는게 아니라 부모님께 미리 일자리를 구하고 있고 어디서 일을 할거다라는 것만 언질을 했어도 그렇게 화내지는 않으셨을 거라고 생각이 돼요. 질문자님 입장에서는 일자리구해서 가족들을 부양하고 싶고 조금이라도 보탬이 되고싶다라는 생각을 하셨을거라는 것도 충분히 이해하고 공감합니다. 서로 대화가 많이 부족해서 문제가 발생한 것 같은데 다시한번 부모님께 일열심하고 돈벌어서 맛있는 것도 많이 사주겠다고 말씀드리면서 진솔하게 대화를 시도해보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 질문자님의 불안, 긴장, 우울은 누구나 겪을 수 있는 현상이라고 봅니다만 이것이 일시적이 아니라 계속해서 만성적으로 이루어진다면 불안장애라던지 우울증으로 변할 수 있으니 관리가 절실합니다. 이런 증상들은 스트레스를 많이 받았을때 많이 생기는데 직장에서의 스트레스 라던지 학업스트레스 인간관계에대한 스트레스 등등 사람들은 엄청난 스트레스를 받으면서 인생을 살아가기때문에 주요원인들이 생길수 있죠. 이런 증상이 계속해서 지금은 초기단계라고 보여집니다만 반복될경우에 불안장애나 공황장애 우울증으로 변할 수 있으니 정신건강의학과나 심리센터에서 전문가의 진단과 진료 상담을 받아보시는 걸 권장합니다.