답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 지하철에서 사람이 많고 갇혀있는 공간에서는 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 밀폐된 공간에서 사람이 많아지고 산소가 부족해지면서 호흡곤란이 일어날 수 있고 호흡이 가빠지는 증상이죠. 역에서 하차하면 신선한 공기를 마시면서 증상이 완화가 된다면 괜찮습니다만 이런 증상이 지속될 경우에 공황장애를 의심해 볼 여지가 있습니다. 지하철에서 사람이 많고 밀폐된 공간에서 호흡이 가빠진다면 즉시 이 곳에서 벗어나는 것이 좋고 사람이 많이 없는 칸으로 즉시 옮기는 것이 좋습니다. 밀폐된 공간에서는 한정된 산소와 많은 사람으로 인해 산소 농도가 저하되므로 답답함이 심화 될 수 있으니 가급적으로 사람많은 밀폐된 공간은 피하시는 게 좋겠습니다. 일시적일 수가 있으니 조금 상황을 지켜보시고 시간이 지나서 괜찮아진다면 다행이지만 만약에 이런 증상이 반복된다면 전문의 상담을 받아보시는게 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 공황장애와 불안장애를 동시에 가지고 있는 경우에 외출에 대한 공포감으로 인해서 너무 힘들 것으로 생각이 들어요. 일단 외출후에 엄청난 공포와 후유증 발작 같은것이 나지 않을까라는 공포와 걱정에 휩싸여서 외출에 대한 거부감이 생기는 것이죠. 그렇기에 먼저 외출에 대한 공포감을 줄이고 외출은 생각보다 나쁘지 않고 무섭지 않다라는 것을 뇌에 인식시켜줄 필요가 있어요. 일단 집에서 창문을 열고 바깥공기를 마시는 것부터가 시작입니다. 창문을 열어놓고 바깥과 내부를 연결시켜서 내가 외부에 나갔다라는 착각이 들정도로 바깥공기에 적응을 해보세요. 적응이된다면 조금씩 외부로 나가는 것을 연습하셔야 해요. 일단 너무 먼 곳보다 아주 가까운 거리에 장소를 정해서 다녀오시는 것을 추천드립니다. 편의점도 좋고 놀이터도 좋구요. 너무 힘들다면 1층까지 갔다가 다시 집으로 돌아오셔도 돼요! 사람이 너무 많은 곳은 더 불안이 심해질 수도 있으니 사람없는 곳으로 가거나 아니면 사람이 많이 없는 시간대를 노리시는 게 특히 좋구요. 일단 긍정적인 마인드를 가지시고 조금씩 차근차근 노력해보셔요! 외부로 나가실때 약을 꼭 챙겨가시고 밖에서 햇빛도 맞으면서 조금씩 산책겸 움직여보세요. 적응이 많이 된다면 호전되실거에요. 너무 힘드시면 전문의 상담과 진료를 빨리 받아보시구요! 곧 괜찮아질거에요~~ 화이팅

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 일이 어느 순간 계속 꼬인다고 느껴진다면 심신의 안정을 취하는 것이 중요합니다. 일단 저는 개인적으로 정말 온전한 나만의 휴식 시간이 필요합니다. 아무 생각 없이 그냥 나를 위한 여행이나 휴식이 필요하다고 생각하고 나에게 고생했다고 말해주고 나 자신을 아끼면서 칭찬을 해주세요. 또한 건강한 식습관과 주기적인 취미 활동과 가벼운 운동, 및 산책 충분한 수면을 통해서 몸과 마음의 안정과 컨디션 회복을 중점으로 두셔야 합니다. 이런 식으로 몸과 마음의 휴식을 취하는 동안에 나의 마음을 많이 다독여 주시고 내가 하는 모든 일들을 너무 완벽하게 하실 필요 없고 조금은 가볍게 생각해서 내려 놓는 것이 필요합니다. 호흡법과 명상을 통해서도 마음을 다스리는 것도 추천드리며 저 같은경우에는 항상 같은 생활패턴과 생체리듬 일상습관을 통해서 심신을 달래주었습니다. 제가 생각할때 제일 효과적이었던 것은 가벼운 산책과 운동을 하고 충분한 수면이 제일 좋았어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.임금체불로 인해서 법적인 절차를 진행 중이고 스트레스도 많이 받으시고 정말 힘든 상황이네요...이런 힘든 상황에서 부모님께서도 마음을 이해해주지 못하는 소리까지 들으니 정말 우울하고 슬프시겠어요!질문자님의 잘못도 아닌데 말이죠! 지금까지도 아주 잘버티셨고 너무 부정적인 생각만 하시는 것 같아요. 곧 법적인 절차를 마무리하게되어 돈도 무사히 받으실 것이고 새로운 일자리도 구하실수 있을거에요. 이런 긍정적인 사고방식이 질문자님의 미래에 영향을 미칠거에요. 1박2일 여행계획도 저는 정말 좋은 방법이라고 생각합니다. 머리 아프고 힘들때일수록 돌아가라는 말이 있듯이 휴식이 엄청 필요한 시기에요. 질문자님 여행하면서 조금만 마음의 짐을 덜어내고 잡생각 다 잊어버리시고 자기자신을 위해서 시간을 할애하고 고생했다고 자기자신을 사랑하고 칭찬해주세요! 다 잘될겁니다. 저도 지금 엄청 힘든시기를 보내고 있지만 항상 긍정적으로 생각을 하고 있답니다! 힘내세요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 좋은 게 좋은 거고 맞추면서 살아가는 것 너무 좋죠! 하지만 너무 맞춰주기만 하면 사람들 입장에서는 너의 의견은 뭔지 너의 주장은 뭔지 궁금해하고 답답해 할 수 있어요. 충분히 이해하고 공감이 갑니다. 맞춰주고 배려해주는 행동은 너무 좋지만 긍정적인점과 부정적인 것이 공존합니다. 긍정적인 점은 타인에 대한 배려와 성숙한 예의범절로 인해 어른의 모습을 충분히 보여준다는 것과 선한 영향력으로 타인에 모범이 될 수 있죠. 하지만 부정적인 점으로 남의 시선을 신경쓰며 맞춰주면 인생을 살면서 어느순간 지치고 스트레스를 많이 받을 수 있죠. 상대방이 그런점을 이용해서 호의와 배려를 권리로 알고 만만하게 보는 사람들도 굉장히 많기때문이에요. 또한 남의 기분에 맞춰주느라 자신의 본 기분과 생각을 숨길 수 있죠. 질문자님도 이제는 너무 상대방에게 배려하고 맞춰주기보다는 할 말은 하고 내 기분과 내의견을 강력하게 피력할 때는 단호하게 하시는 것도 방법입니다. 배려를 하지 말라는게 아니라 상황에 맞게 내 주관적인 것들을 확실하게 표현하는 모습도 보여줘야 한다는 것이죠! 처음에는 어렵겠지만 계속해서 하다 보면 적응이 되실 거에요!

안녕하세요.청소년상담사입니다.일단 무기력증이 심해지면 우울증으로 발전이 됩니다. 그렇기에 무기력증은 우울증의 전조증상이라고 할 수 있는데요. 먼저 무기력증은 에너지가 떨어져서 아무것도 하기싫고 삶의 활력이 사라지면서 의욕을 잃게 되는 것이에요. 이것은 휴식으로 회복이 가능합니다만 심해질경우에는 우울증으로까지 번집니다. 우울증은 말그대로 깊은 우울감에 빠지는 것이며 자신감과 자존감이 하락하며 눈물이 나고 부정적인 생각에 빠져 나쁜 생각까지 하는 질환입니다. 그렇기에 일상에 지장을 줄 수 있으니 하루빨리 병원에 가서 전문의의 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 수험생이시고 오래 공부를 하시다보니 의욕이 많이 떨어진 상태라고 보입니다. 무기력증 초기증상 같으니 병원에서 진단을 하루빨리 받아보셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네이버 지식인 조회수가 밖에 매일 나간다고 해서 낮아지는 것은 그렇게 연관성이 높지는 않아요. 네이버 지식인 조회수는 질문의 퀄리티에 따라서 조회수의 영향이 미치며 질문의 퀄리티가 높다면 답변을 많이 유도하게 되고 사람들이 많이 찾아보게 되기때문에 질문의 퀄리티가 중요하다고 볼 수 있습니다. 그리고 사람들이 많이 찾는 대중적인 질문일수록 더 많이 사람들이 찾아보겠죠. 이렇게 현재 트렌드와 대중적인 질문 그리고 퀄리티를 통해서 조회수가 결정되는 부분이고 밖에 매일 나간다고 해서 조회수가 떨어진다고는 볼 수 없습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 너무 배려심 있고 친절한 성격을 가지고 있으신 것 같아요! 그럴 경우에 나 자신을 너무 놓칠 수 있어요. 나 자기자신을 먼저 사랑하고 존중하지 않으면 남들을 존중하는 것은 그냥 척이 되는 거에요. 제일 우선순위는 나를 존중해주고 자존감을 높히는 것에서 부터 시작입니다. 자신을 사랑하고 존중하기 위해서는 나에게 관대해질 필요가 있습니다. 너무 엄격하게 자신을 채찍질 하는 것보다 내가 많이 힘들고 부족해도 나의 이런모습까지 사랑하고 인정하면서 나 자체를 받아들이는 거에요. 난 원래 이런사람이야! 라고 말이죠. 또한 휴식과 건강을 챙기면서 자기 자신을 돌봐주세요. 건강한 식습관과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면 일관적인 생활리듬 패턴은 나의 삶의 활력을 주며 나에대한 자존감을 높여줄수 있답니다. 마지막으로 남에게 무조건 친절하고 존중하면서 배려하는 것은 엄청난 스트레스입니다. 너무 좋은 성격이지만 무조건적으로 남에게 배려해주고 친절할 필요는 없어요. 나를 힘들게 하는 사람이 있거나 내가 보기에 배려없고 존중하지 않는 사람들을 존중해줄 필요는 없다는 말이죠. 나를 존중하지 않고 배려하지 않는 사람들은 거리를 두시고 나와 같은 존중과 배려가 있는 사람들만 만나는 것이 필요합니다. 인간관계도 정말 중요하니까요! 질문자님은 이런 고민을 하는 것 자체가 이미 존중받을 만한 자격을 충분히 가지고 있는 분이에요! 힘내요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 꿈해몽 같은경우는 다양한 시각과 관점으로 보기 때문에 모두 다 다를 수 있습니다. 돌아가신 어머님이 꿈에 나오는 것은 돌아가신 어머니에 대한 그리움이 꿈속에 반영되는 것일 수 있어요. 누군가를 그리워하고 보고싶은 사람이 있으면 꿈에 나오는 것처럼요. 그리고 어머님이 신점을 봐주시고 안좋은 말씀을 하신다고 생각하시겠지만 또 저 같은 경우 꿈은 반대라고 생각하기 때문에 오히려 돈이 많이 들어올 수 있고 힘들지 않을 수 있습니다. 기분이 찝찝할 필요 없고 오랜만에 어머니를 봬서 긍정적으로 생각을 하시는 게 좋지 않을까요? 돌아가신 어머님이 아드님을 위해 나타나셨고 어떤 금전적인 운이나 재물운이 들어올거라는 긍정적인 생각으로 해몽을 하시는게 올바라 보입니다. 질문자님 건강체크도 확실하게 해주시구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 지금 나에게 필요한 것이 무엇일까라는 굉장히 흥미로운 질문인데요! 저는 개인적으로 돈과 건강, 여유? 라고 생각합니다. 제일 우선적으로 따진다면 저는 돈을 선택하겠습니다. 나이먹고 보니 확실히 돈이 있어야 뭐든 할 수 있더라구요. 돈이 있어야 여유가 생기고 인간관계도 만들수있고 건강도 챙길수 있다고 생각이 들었어요. 그래서 저도 돈을 마니 벌기위해서 투자도 해보고 많은 것을 해봤지만 빛만 늘더라구요. 제일 중요한 것은 성실하게 그냥 묵묵히 일하고 저축하고 저금하는 것이 돈버는 것이더라구요. 그래서 지금은 그냥 성실하게 돈벌면서 건강을 챙기고 있어요! 나중에 해뜰날이 올 것이라고 생각합니다. 질문자님도 그런 날이 오기를 바랄게요!