일이 계속 꼬인다고 느껴질 때 마음을 다독이는 방법이 있을까요?

Question

요즘따라 일이 잘 안 풀리고 작은 문제도 크게 느껴져서 마음이 쉽게 지칩니다. 이럴 때 감정을 조금 가라앉히고 다시 중심을 잡을 수 있는 현실적인 방법이 있는지 궁금합니다. 억지로 긍정적으로 생각하는 것 말고, 실제로 도움이 되는 마음 다스리는 습관이나 사고방식이 있다면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

네 일이 어느 순간 계속 꼬인다고 느껴진다면 심신의 안정을 취하는 것이 중요합니다. 일단 저는 개인적으로 정말 온전한 나만의 휴식 시간이 필요합니다. 아무 생각 없이 그냥 나를 위한 여행이나 휴식이 필요하다고 생각하고 나에게 고생했다고 말해주고 나 자신을 아끼면서 칭찬을 해주세요. 또한 건강한 식습관과 주기적인 취미 활동과 가벼운 운동, 및 산책 충분한 수면을 통해서 몸과 마음의 안정과 컨디션 회복을 중점으로 두셔야 합니다. 이런 식으로 몸과 마음의 휴식을 취하는 동안에 나의 마음을 많이 다독여 주시고 내가 하는 모든 일들을 너무 완벽하게 하실 필요 없고 조금은 가볍게 생각해서 내려 놓는 것이 필요합니다. 호흡법과 명상을 통해서도 마음을 다스리는 것도 추천드리며 저 같은경우에는 항상 같은 생활패턴과 생체리듬 일상습관을 통해서 심신을 달래주었습니다. 제가 생각할때 제일 효과적이었던 것은 가벼운 산책과 운동을 하고 충분한 수면이 제일 좋았어요!