상처에서 회복으로, 마음의 균형을 찾아드리는 푸른마음입니다
마음의 방향이 바뀌면 삶의 질도 달라집니다. 사람의 내면을 이해하고 현실적 변화를 돕는 전문 상담을 진행합니다. 감정 조절, 관계 갈등, 진로 불안 등 삶의 문제를 따뜻하면서도 체계적으로 함께 풀어가겠습니다.
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- 스트레스 볼이라고햐서 말랑이를 만지는게 진찌 스트레스 해소에 도윰이 되나요?안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.스트레스 해소에 카더라가 아닌 근거가 있는 행동입니다. 특히 신경계가 과활성화된 상태에서 긴장을 줄이고 주의를 안정시키는 역할을 할 수 있습니다 촉각자극은 부교감신경을 활성화합니다. 그래서 신경계의 긴장을 완화시킬 수 있고, 말랑이를 만지는 행위는 몸의 감각의 주의를 다른 쪽으로 돌리게 하여 생각이나 불안등을 잠시 멈추게 할 수도 있습니다. 이런 효과를 높이기 위해서말랑이를 쥐면서 천천히 들이쉬고, 힘을 풀면서 숨을 내쉬면 신체의 긴장도가 더 효과적으로 완화될수 있습니다. 감각을 구체적으로 느끼시는게 좋습니다. 말랑함, 온도 등의 여러감각을 느껴보시는 겁니다. 이렇게 하면 좀 더 효과적으로 말랑이를 이용해서 스트레스 완화를 할 수 있습니다.심리상담 / 기타 심리상담1일 전00
- 혼자있으면 우울증이생기는것같아요안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.충분히 그럴 수 있습니다. 이상한게 아닙니다.다만 정서적 안전감이 사람들과 있을 때 유지되고 혼자 있게 되는 저녁엔 그 안전감이 무너지면서 감정이 쏟아져나오는 것 때문이라 생각하시면 됩니다.그 안전감이라는건 스스로가 만들어낸 방어막이라 생각하시면 됩니다. 사람들과 있을 땐 감정의 방어막, 뚝이 있다가 혼자 있게 되면 그 감정이 쏟아져나오는 거죠.그래서 혼자 있는 시간을 내가 눌러담았던 시간으로 인정을 하는 것 부터 시작하면 어떨까 합니다.그게 이상하다거나 잘못된게 아닌거죠. 혼자만의 시간을 그렇게 자기를 돌아보는 시간이 되는 것이 자연스럽다고 여기시는 겁니다.그리고 그렇게 쏟아져나오는 감정들 중에서 실제로 힘든 부분은 어떤 것이고, 마음이 과장되게 혹은 왜곡해서 만들어낸 부분은 어떤 것인지 구분하는 것이 필요합니다.그래서 실제로 힘든 부분에 대해 지금 혹은 내일 당장 할 수 있는 작은 것 부터 해보는 겁니다.나를 돌아보는 것이 왜 힘든지에 대해서도 천천히 들여다보시는 것도 좋습니다. 하지만 혼자서 들여다보는것이 어렵다면 전문가를 찾아보는 것도 충분히 괜찮습니다.심리상담 / 우울증·조울증1일 전00
- 슬픈일이 있는후 꿈을 꿨는데 일어나보니 울고있었어요안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.지금 꾼 꿈은 이별, 상실에 대한 마음의 아픔이 상징적으로 표현된 꿈이라 생각됩니다. 꿈 해몽을 해드리는 건 아니고, 지금의 심리 상태와 관련되어 말씀드리도록 하겠습니다. 지금 마음이 아프고 그 아픈 마음을 위로 하고싶어 하는 마음이 순서대로 진행된 꿈이라 볼 수 있을듯합니다. 불안이라는 해일, 상실이라는 거지, 위로와 회복이라는 할머니와 미술관으로요. 감정적으로 많이 힘들고 그걸 표현하지 못해서 꿈으로 나타난것이라 생각하시면 어떨까요? 그렇기 때문에 나는 괜찮다라고 하는 것 보다, 친구가 멀리 간다는건 나에게 의미가 있는 일이다.. 라고 스스로에게 말해주는 겁니다. 그리고나서 오늘, 지금의 느낌과 함께 꿈에 대해 글로 적어보는 겁니다. 그럼 느낌, 감정이 어느정도 정리가 되는걸 아실 수 있습니다. 꿈에 나타난 이미지들에 대해 하나하나 생각하시는 것 보다 지금 내 마음이 불편하지만 그걸 해결하려 하고 있구나 정도로 생각하시면 어떨까 합니다.심리상담 / 기타 심리상담2일 전00
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- 심리상담불안을 없애려 하지 말고, 불안을 ‘정리하고 이름 붙이는 것’이 시작불안을 없애려 하지 말고, 불안을 ‘정리하고 이름 붙이는 것’이 시작“불안은 문제를 예측하려는 마음의 습관일 뿐, 나를 위협하는 감정이 아니에요.”12월이 되면 해야 할 일도, 떠올라야 할 일도 많아지면서 마음이 쉽게 불안해집니다.하지만 불안을 없애려 하면 더 커지고,불안을 ‘정리’하려고 들여다보면 조용해집니다.오늘은 불안을 잘라내려 하지 말고,지금 떠오르는 걱정 한 가지를 조용히 적어보세요.이름을 붙이고 밖으로 꺼내는 순간,불안은 더 이상 나를 흔들 힘을 잃습니다.오늘의 질문: “지금 내 마음을 흔드는 걱정은 어떤 내용일까?”18시간 전1032
- 심리상담12월의 첫날, 기분이 가라앉는 건 잘못이 아니라 ‘감정을 정리할 시간이 왔다’는 신호예요.“12월의 첫날, 기분이 가라앉는 건 잘못이 아니라 ‘감정을 정리할 시간이 왔다’는 신호예요.”우울한 느낌이 찾아오면 우리는 보통 “왜 이럴까?”라며 밀어내려 하죠.하지만 감정의 정리는 ‘없애기’가 아니라 지금 내 마음이 어떤 색인지 인정하는 것에서 시작됩니다.오늘은 한 가지 감정을 조용히 이름 붙여보세요.그게 슬픔이든, 피곤함이든, 허탈감이든—이름을 붙이는 순간, 감정은 나를 덜 압도합니다.오늘의 질문: “지금 내 마음은 어떤 이름이 어울릴까?”1일 전3094
- 심리상담회복은 새로 태어나는 게 아니라, 무너진 자리에서 ‘다시 나를 선택하는 것’이에요“회복은 새로 태어나는 게 아니라, 무너진 자리에서 ‘다시 나를 선택하는 것’이에요.”11월 내내 버텨온 마음은 이미 충분히 많은 짐을 견뎠어요.지금 필요한 건 완벽한 정리가 아니라,지금의 나를 조금 더 편안하게 하는 단 하나의 선택입니다.작은 선택 하나가 내일을 버틸 힘을 조용히 만들어줍니다.오늘의 질문: “지금 나를 가장 살게 하는 작은 선택은 무엇일까?”2일 전10181
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