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자꾸 어지러운데 어떡하면 좋나요..? ㅠㅠ
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.말씀하신 패턴은 밥 먹은 뒤 어지러움 + 심박수 급상승 + 자세 변화 시 심박 증가(앉았다 일어서기만 해도 100 이상)이라는 점에서,위·심장 문제뿐 아니라 자율신경계 문제(예: 체위성 빈맥증후군 POTS, 미주신경 반응, 위장-심혈관 반사) 가능성도 함께 고려하는 것이 현실적입니다.강하게 의심되는 흐름을 정리해드립니다.---1. 현재 증상으로 볼 때 가장 우선 의심되는 범위1. 체위성 빈맥증후군(POTS) 또는 체위성 심박 증가앉았다 일어나기만 해도 HR이 100 이상안정 시도 계속 90대갑작스럽게 두근두근 + 어지러움20대 남성에서도 꽤 흔함스트레스·과로·수면부족·기립성 저혈압 성향·탈수 등이 원인으로 작용2. 식후 저혈압 또는 식후 과도한 부교감/교감신경 반응식사 직후 심박수 상승, 어지러움 악화위장 혈류가 급증하면 일부 사람은 심장 박동이 상승하고 머리는 빈 느낌이 듬위궤양 있었던 분들이 소화기 예민성 때문에 이런 양상을 보이기도 함3. 부정맥 가능성(간헐적이어서 평상시 검사로 안 잡힘)9월 심장내과에서 괜찮았어도,요즘처럼 증상이 매일 발생한다면 홀터(24시간) 또는 48–72시간 하프턴 모니터가 훨씬 정확.4. 빈혈·갑상선·전해질 문제어지러움 + 심박 상승의 전형적 원인 중 하나피검사로 바로 확인 가능---2. “지금 어떤 검사”가 현실적으로 필요한지기준은 “일상생활이 불편할 정도로 어지럽다 + 심박수 변동이 크다”이므로아래 순서가 가장 효율적입니다.① 심장 분야홀터검사(24시간 이상)간헐적 심박 상승·부정맥 확인에 가장 필수.기립성 검사(Head-up tilt test)기립성 빈맥, 자율신경 문제 확인 가능.② 기본 피검사CBC(빈혈 여부)전해질(나트륨·칼륨)TSH(갑상선 기능)혈당→ 매우 기초적이고 정확성이 높음.③ 필요 시 추가심장 초음파(기능 확인)위장 문제 악화 시 위내시경 재점검 가능---3. 당장 집에서 체크해야 할 것1. 아침 기상 후 누워있을 때 → 앉아서 → 일어날 때 심박수 변화1분 간격으로 측정일어나는 순간 30bpm 이상 증가하면 POTS 가능성 큼.2. 수분 부족 여부 체크탈수 시 심박수 급상승이 쉽게 나타남평소 물 섭취 적다면 하루 1.5~2L 정도 유지3. 식사량/탄수화물 과다 여부과식 후 심박수 105~110 유지되는 패턴은 자율신경 반응과 연관---4. 어떤 진료과로 가는 게 맞는지증상이 심장 + 자율신경 + 식후 증상까지 섞여 있기 때문에1순위: 심장내과(부정맥 전문)홀터검사기립성 심박 변화 평가2순위: 신경과(자율신경 검사 가능)필요시: 소화기내과(식후 증상 악화 시)---5. 현재 상황의 “위험 신호” 여부다음이 있다면 즉시 병원 권고가슴통증 동반실신 직전 느낌시야가 확 줄어듦식은땀 + 심박 140 이상 지속그 외는 급박한 응급 상황보다는 체위성 문제·부정맥 의심이 더 현실적입니다.---꼭 대학병원 이상 수준의 순환기내과 (부정맥 파트) 교수님 진료 봐보시빌 바랍니다.
의료상담 / 내과
25.11.29
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입술 밑에 양쪽으로 동그랗게 생기는 자국?ㅠㅠ
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.입술 아래 양쪽으로 들어가 보이거나, 도톰해 보이면서 그림자가 생기는 형태는 대체로선천적인 연부조직(볼 지방·근육·인대 구조) 때문에 생기는 경우가 많습니다. 병적 소견이라기보다 얼굴 구조의 한 형태입니다.정리하면 다음 범주 안에 들어갑니다:1. 해부학적 함몰(자국처럼 보임)볼살이 적거나, 입꼬리 주변 근육·인대 배열 때문에 생기는 선천적 음영입니다.2. 지방 패드의 돌출(튀어나와 보임)입 가장자리 아래 Buccal fat 일부가 약간 더 돌출된 형태일 수 있습니다.이건 화장, 체중 변화, 나이에 따른 볼 지방 변화로 더 도드라져 보이기도 합니다.없애는 방법은 다음처럼 현실적인 범위에서 접근합니다:1. 필러음영이 생기는 함몰형이면 필러로 볼륨을 약간 채워서 그림자를 줄일 수 있습니다. 가장 보편적이고 변화도 자연스러운 편입니다.2. 레이저·스킨타이트닝피부 탄력이 약한 경우 음영이 굴곡처럼 보이는데, 타이트닝으로 개선 가능합니다. 경미할 때 선택합니다.3. 지방 제거(부컬팻 제거)실제 지방 돌출이 원인일 때 선택하지만, 입 주변은 과하게 제거하면 나중에 나이 들어 보일 수 있어 보수적으로 판단하는 편이 안전합니다. 선천적 구조라면 과한 기대는 피하시는 게 맞습니다.4. 지방 재배치돌출과 함몰이 함께 있는 경우 드물게 선택하지만 과한 수술 접근은 권하지 않습니다.핵심은 원인이 지방인지, 해부학적 함몰인지에 따라 방법이 달라집니다.이 부위는 개인차가 매우 크고, 과한 시술은 부자연스러워질 위험이 있어 진단이 가장 중요합니다.사진 없이 일반적으로 말씀드리면, 대부분은 필러 소량이 가장 안전하고 효과가 깔끔한 편입니다.어떤 형태에 더 가까운지(튀어나온 형태인지, 음영이 진 형태인지) 조금 더 설명해 주시면 판단이 더 정확해질 것입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.11.29
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이마가 예전보다 넓어지는게 느껴지면 무조건 탈모라고 봐야할까요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.결론부터 말씀드리면,이마가 넓어졌다고 “무조건 탈모”라고 단정하긴 어렵습니다. 다만 실제로는 초기 M자 탈모(남성형 탈모)에서 가장 먼저 본인이 느끼는 변화가 이마·관자놀이 라인 후퇴이기 때문에, 주의 깊게 확인할 필요는 있습니다.가능한 경우를 정리하면 아래와 같습니다.1. 남성형 탈모(안드로겐성 탈모)대부분은 이마·관자놀이가 뒤로 밀리면서 시작됩니다.점진적이고 좌우 비대칭으로 후퇴하는 경우가 많습니다.2. 원래 넓은 이마였는데 뒤늦게 인지한 경우사진 비교 전에는 변화가 큰 것처럼 느껴질 수 있습니다.3. 헤어라인 높이 변화 없이 ‘정수리 쪽 숱 감소’로 인해 이마가 상대적으로 넓어 보이는 경우실제 라인은 그대로인데 전체 밀도가 빠지며 넓어 보일 수 있습니다.4. 스트레스·영양·피로로 인한 일시적 탈모이마 자체가 뒤로 밀리지는 않고, 전체 머리숱이 줄었다가 회복되는 경우가 있습니다.5. 스타일·이마 근육 사용 습관헤어스타일·모발 굵기 변화로 인해 이마가 더 드러나 보이는 경우도 있습니다.확인하는 간단한 방법1. 예전 사진과 지금을 같은 각도에서 비교2. 관자놀이가 좌우 비대칭으로 파이는지 확인3. 헤어라인 가까이 미세모(잔머리)가 사라지는지 확인4. 가족력 확인정리하면,느껴질 정도라고 해서 모두 탈모는 아니지만, 특히 관자놀이 부위 후퇴가 선명하다면 탈모 가능성은 높게 봅니다. 반대로 전체 숱 감소나 인지의 오류라면 탈모가 아닐 수도 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.11.29
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이 정도면 크게 다치고 큰 수술인가요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.지금 설명해주신 내용만 보면손상 자체는 가벼운 편은 아니고, 수술도 단순 관절경으로 끝나는 수준은 아니며 비교적 규모가 있는 수술에 속합니다. 다만, 젊은 연령(20대)에서는 회복 가능성이 충분히 높은 편이기도 합니다.핵심만 정리해드립니다.1. 손상 정도슬개골 하연·후면의 관절연골 조각이 약 2cm로 분리(displaced)cartilage defect가 명확하고 bone marrow edema까지 동반→ 꽤 분명한 구조적 손상으로, 자연 치유는 거의 어려운 단계2. 왜 ‘open repair’가 필요한지단순한 연골 표면 긁힘이 아니라 조각이 떨어져 나온 상태이 경우 관절경만으로는 위치 복원(고정)이 어려워 절개 후 원위치로 고정하는 방식이 필요3. 수술 규모 평가“큰 수술”의 기준을 절개 범위 기준으로 보면 중등도 정도기능적 관점(재활, 회복기간)에서 보면 상대적으로 큰 수술 측에 가까움6주 이상 NWB(체중부하 금지)가 필요하다는 점은 회복 기간이 길다는 의미4. 회복 과정연골은 혈류가 거의 없어 붙는 데 시간이 오래 걸림6주 NWB + 8~12주 간 최소한의 관절범위·근력 재활젊은 연령과 안정적인 고정이 이루어졌다면 일상복귀 3~4개월,스포츠 복귀는 보통 6개월 전후가 현실적5. 결론네, 손상 자체는 무릎 연골 손상 중 비교적 큰 편이며수술도 작은 시술은 아니고, 적절히 “중간 이상 규모의 정식 수술”에 해당합니다.다만, 20대에서 성공률은 높은 편이고 적절한 재활을 하면 기능 회복 가능성이 충분합니다.
의료상담 / 정형외과
25.11.29
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편의점 쌍화탕에 대해서 궁금해서 질문드립니다
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.요약하면, 대부분의 편의점 쌍화탕은 공황장애·하시모토 갑상선염·경미한 고지혈증이 있어도 대체로 무리 없이 복용할 수 있는 편입니다. 다만 몇 가지 조건에서만 주의가 필요합니다.1. 쌍화탕 성분일반적으로 생강, 대추, 계피, 감초, 숙지황 등 한약재와 당류(시럽)가 들어갑니다. 편의점 제품은 약효보다는 “피로 회복 음료”에 가깝습니다.2. 고지혈증과의 관계고지혈증 자체와 충돌하는 성분은 거의 없습니다. 다만 당분이 많습니다. 병당 당류가 15~30g 수준인 경우가 많아, 혈중 중성지방이 높은 편이라면 과량 섭취는 권하지 않습니다.3. 하시모토 갑상선염계피·감초 등은 일반 음료에서 들어가는 양은 매우 적어 갑상선 기능에 의미 있는 영향은 거의 없습니다. 씬지록신과 직접 상호작용도 보고된 바 없습니다.4. 공황장애카페인은 거의 없거나 매우 미량이므로 공황 증상 유발 가능성도 낮습니다. 다만 몸이 예민할 때는 따뜻한 한약 음료 자체가 심박수를 약간 올릴 수 있어, 첫 복용은 적은 양으로 반응을 보면서 드시는 것이 안전합니다.5. 함께 복용 시 주의– 씬지록신은 공복 복용이 기본이므로, 쌍화탕은 약 복용 후 최소 30~60분 뒤에 드시는 것이 좋습니다.– 감초 성분이 많은 제품을 매일 반복적으로 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다(부종·혈압 상승 가능성). 편의점 쌍화탕 수준의 함량은 보통 문제 없습니다.정리하면,가끔 피곤할 때 한 병 정도는 대부분 문제 없이 드셔도 됩니다. 단, 당분 때문에 “자주·습관적” 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.11.29
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30대 중반 남자 야간뇨 문의드립니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.말씀하신 패턴이면 ‘경계선상’ 정도로 보지만, 몇 가지 점검은 필요합니다. 30대 남성에게서 야간뇨 자체가 흔한 편은 아니어서 원인을 나눠서 보는 것이 안전합니다.1. 생활·수면 요인– 카페인, 알코올 섭취가 늦은 시간으로 갈수록 야간뇨를 유발합니다.– 잠들기 전 과도한 스마트폰 사용, 수면의 질 저하(코골이·미세각성)도 방광 자극과 유사하게 깨게 합니다.2. 방광 쪽 문제– 과민성 방광 초기 단계에서 가장 먼저 나타나는 증상이 ‘야간에 1회 깨는 패턴’입니다.– 평소 낮에도 소변을 자주 보는 편이거나 급하게 마려운 느낌이 있다면 가능성이 조금 더 올라갑니다.3. 전립선– 30대라도 전립선염이나 전립선 긴장 문제가 있으면 밤에 먼저 티가 납니다.– 회음부 불편감, 잔뇨감, 앉아있을 때 불편함 등이 동반되면 체크할 필요가 있습니다.4. 기타– 스트레스·자율신경 문제로도 야간 각성이 반복되면서 소변이 자주 마려운 것처럼 느껴질 수 있습니다.– 드물지만 수면무호흡도 원인이 될 수 있습니다.현재 상황만 보면야간 1회 정도는 큰 이상으로 단정할 단계는 아니지만, 일주일 절반 이상 규칙적으로 깨는 패턴이면 원인 검사를 한 번 받아보는 것이 보수적으로는 맞습니다.병원 권장비뇨의학과에서– 소변검사– 잔뇨량 측정– 전립선염 여부 확인이 정도면 원인 파악이 대부분 가능합니다.집에서 점검해볼 것– 카페인·알코올 최소화– 저녁 식사 염분 줄이기– 자기 2~3시간 전부터 음료 중단– 낮 동안 골고루 수분 섭취– 스트레칭·수면 위생 조절현 상태 자체가 위험 신호는 아니지만, 자주 반복된다면 진료 한 번으로 경과를 잡는 게 수월합니다.
의료상담 / 비뇨의학과
25.11.29
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나은지 얼마안되서 구내염이 재발되고 오랫동안 안나아요
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.말씀하신 패턴(잇몸염증 → 곧바로 구내염 재발·장기간 지속·혀 아래쪽 통증·귀로 퍼지는 통증·입안 극심한 건조)은 단순 구내염보다는 다음 가능성들을 먼저 고려하는 것이 합리적입니다.가능성이 높은 원인1. 전신 컨디션 저하나 면역력 저하잇몸병 후 바로 구내염이 반복될 때 흔한 원인입니다.2. 침 분비 감소50대 이후 여성에서 호르몬 변화, 약물 영향, 스트레스, 탈수 등으로 침이 크게 줄면 구내염이 반복되고 통증이 심해질 수 있습니다.3. 칸디다(진균) 감염입안이 유독 건조하고 쓰리며 하얗게 일어나거나 반복되면 흔합니다. 보통 혀 아래, 입가, 잇몸 안쪽에 잘 생깁니다.4. 비정형 구강통, 신경통 유발혀·잇몸 통증이 귀까지 퍼지는 느낌은 삼차신경 분포 때문에 흔히 나타납니다. 염증이 오래 지속될수록 신경이 예민해지기 쉽습니다.어디를 먼저 가야 하나두 군데 중 치과 구강내과 진료가 가장 적합합니다.일반 치과가 아니라"구강내과", "구내염/구강점막 전문", "구강내과 교수진"이런 진료가 있는 치과 또는 대학병원을 추천드립니다.여기서 다음을 확인해야 합니다.• 단순 구내염인지• 칸디다 감염 여부• 건조증(구강건조증) 원인 평가• 신경통 여부• 잇몸 회복 상태필요 시 대학병원 구강내과에서 혈액검사(빈혈·당뇨·면역·비타민 결핍 등)도 가능합니다.증상으로 볼 때• 3주 가까이 지속• 회복 직후 다시 발생• 혀·잇몸·귀까지 방사통• 극심한 건조감이 네 가지가 겹치면 자가치료만으로는 잘 안 나오는 패턴입니다. 전문 진료를 보는 것이 좋습니다.가시기 전까지 도움이 되는 관리1. 자극 최소화: 매운 음식, 뜨거운 음식, 산성(귤·토마토), 알코올漱 제외2. 무알코올 구강세정제 사용3. 인공침이 도움될 수 있음(Xerostomia spray 등)4. 필요하면 스테로이드 구내염 도포제, 항진균제 등으로 빠른 호전 가능5. 수분 섭취 충분히 유지이 정도 상태면 진료를 미루기보다 구강내과 쪽을 우선 방문하는 것이 안전합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.11.29
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뒷굽치가 너무아픈데 큰이상이 있는신호인가요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.발바닥 뒤꿈치 통증은 비교적 흔한 증상입니다. 대부분은 심각한 질환보다는 아래와 같은 과사용 또는 구조적 문제에서 오는 경우가 많습니다. 다만 통증 강도가 높고 반복된다면 검사가 필요할 수 있습니다.가능성이 높은 원인1. 족저근막염아침 첫발 또는 오랜 앉은 후 첫걸음에서 유독 아프고, 뒤꿈치 안쪽·중앙이 찌르는 듯 아픈 경우가 많습니다. 중년 이후 발생률도 높습니다.2. 아킬레스건 부착부염뒤꿈치 뒤쪽 상단이 눌러도 아프고, 계단·경사면에서 더 아픈 경우가 흔합니다.3. 지방패드(뒤꿈치 쿠션층) 손상딱딱한 바닥에서 걸을 때 충격이 그대로 느껴지고 오래 걸으면 악화됩니다.4. 발목·종아리 근육 긴장종아리 근육이 단단하게 굳어 있으면 뒤꿈치에 과부하가 걸립니다.5. 희귀하지만 배제해야 할 경우피로골절, 염증성 관절질환, 감염성 문제 등이 있으나 보통 보행 자체가 매우 힘들고 부종·열감 등이 동반됩니다.집에서 우선 해볼 수 있는 것– 뒤꿈치 통증 부위 냉찜질 하루 2회 15분– 쿠션 좋은 신발, 뒤꿈치 패드 사용– 종아리 스트레칭(과도한 통증 없는 범위)– 통증 유발하는 장시간 보행·런닝 당분간 중단– 뒷굽이 너무 낮은 신발 피하기병원 확인이 필요한 경우– 통증이 2주 이상 지속– 걷기 힘들 정도로 갑작스러운 악화– 부종, 열감, 발목까지 이어지는 통증– 아침 첫발부터 극심한 통증대부분은 족저근막염이나 부착부염처럼 ‘기능적 과부하’ 문제인 경우가 많습니다. 보수적으로 접근해도 좋아지는 경우가 많지만, 현재 “걷기 힘들 정도”라면 정형외과나 재활의학과에서 진찰받는 것이 안전합니다.
의료상담 / 정형외과
25.11.29
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코어 완전히 무너졌는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.결론부터 말씀드리면 단기간 해결은 어렵고, 대신 ‘정확한 방향’으로 접근하면 체형·통증·운동효율이 모두 확실히 좋아집니다.지금 말씀하신 모습은 전형적인 코어 기능 약화 + 골반 전방경사 + 발 정렬 문제 + 경추 전방자세(거북목)가 함께 있는 패턴입니다.이런 경우 체형이 “전체적으로 무너져 보이고” 운동해도 엉덩이 활성화가 안 되는 게 매우 흔합니다.---1. 왜 이렇게 된 걸까 (간단·보수적 설명)골반이 앞으로 기울면 → 허리가 꺾이고 → 복부 힘이 약해짐복부가 약해지면 → 하체 운동 시 엉덩이가 안 쓰이고 허벅지만 과활성발이 한쪽만 기울면 → 골반·척추가 미세하게 틀어지고 → 승모근·목 앞쪽 근육 과부하거북목·등 둥글어짐 → 상체가 무거워 보임 + 셀룰라이트도 잘 생김(순환저하)즉, 지금은 살보다 “구조와 사용 패턴” 문제가 더 우선입니다.---2. 단기간에 체형을 “정상화된 느낌”까지는 끌어올릴 수 있는 요소완전 교정은 수개월이 필요하지만, 4~6주면 통증·자세 안정·운동자극은 분명히 달라집니다.우선순위 1) 호흡·코어 재교육이 단계가 안 되면 체형 교정은 거의 진행되지 않습니다.방법(매일 5분)누워서 무릎 세우기 → 갈비뼈 양옆에 손숨 들이쉴 때 갈비 양옆이 옆으로 넓어지는 느낌숨 내쉴 때 배가 납작해지고 골반이 중립으로 돌아오는 느낌5초 들숨 / 7초 날숨목·승모 과활성, 허벅지 과활성, 골반 전방경사 모두 이 단계에서 억제됩니다.우선순위 2) 둔근 재활(엉덩이 감각 복구)지금은 엉덩이 근육이 “꺼져 있는” 상태입니다.3가지만 먼저 익히면 충분합니다.클램셸(복부 힘 유지한 채 무릎만 벌리기)힙힌지(허리 꺾이지 않게 엉덩이로 접었다 펴기)브릿지(허리 꺾임 없이, 허벅지로 밀지 말고 발뒤꿈치+엉덩이로 밀기)이 3가지를 익히면 스쿼트·런지에서 엉덩이가 활성화되기 시작합니다.우선순위 3) 발 정렬 교정발이 한쪽만 기울면 골반 교정이 늦어집니다.집에서 가능한 최소한의 대응호프 테스트(한 발 들고 10초 서기) 시 흔들리는 발 → 종아리·발바닥 스트레칭뒤꿈치, 새끼발가락, 엄지발가락 패드 세 점으로 체중 분산하는 습관심하면 물리치료·족부 정밀검사 필요---3. 단기간에 “보이는 체형”을 가장 빨리 다듬는 핵심1) 골반 전방경사 줄이기허벅지 앞 스트레칭(광배근과 함께)복부 코어 + 둔근 강화이 조합이 가장 효과가 빠릅니다.2) 거북목 해결턱 당김(이중턱 만드는 동작)등 상부(승모 아래쪽·견갑거근) 강화이 두 가지만 해도 목이 상당히 편해집니다.3) 셀룰라이트대부분 순환 저하 + 자세 불량 + 허벅지 앞 과활성에서 오는 문제라위 교정만 해도 줄어드는 경우가 많습니다.---4. “완전히 고쳐지면 자연스럽게 예쁜 자세로 서지나요?”가능합니다.단, “근육의 힘”이 아니라 “패턴이 바뀌었을 때”만 유지됩니다.즉 코어·엉덩이·호흡이 재교육되면 “힘을 주지 않아도 중립 자세”가 자동으로 잡힙니다.운동 자체만으로 몰아붙이면 절대 안 바뀝니다.반대로 기초 패턴 → 엉덩이 재활 → 전신 운동 순서만 지키면 체형은 상당히 교정됩니다.---5. 현실적인 변화 예상 기간1~2주: 목·등 뻐근함 감소, 하체 운동 시 엉덩이 느낌 조금 살아남4~6주: 골반각도 개선, 거북목 완화, 엉덩이 활성 증가3~6개월: 체형 전반의 안정, 라인 정돈, 셀룰라이트 완화6개월 이상: 힘 빼고 서도 “정상적·예쁜 자세” 유지
의료상담 / 정형외과
25.11.29
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다리 경련이 났는데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.말씀하신 양상은 근육 경련(쥐) 이후의 2차 근육통 또는 부분적 근육 손상에서 흔히 보입니다. 대부분은 시간 지나면 안정적으로 회복되지만, 처음 발생했고 30분이 지나도 통증·저림·보행 불편이 지속되는 점을 고려하면 보수적으로 판단하는 것이 안전합니다.병원 방문 필요 여부아래 중 하나라도 해당하면 내일 아침 진료 권합니다.뒷꿈치를 디디기 어려울 정도의 통증이 지속됨만졌을 때 국소 부위가 매우 아프고 딱딱함이 계속됨저릿저릿한 신경증상 동반첫 발생이며 원인이 명확하지 않음10대라도 급성 근육 파열(부분), 심한 경직, 근막증후군 초기 감별이 필요할 때가 있습니다. 단순 경련이라도 진료 후 안심하는 게 좋습니다.집에서 할 수 있는 조치과도한 자극은 피하고 보수적·안전한 방법만 적용하는 것이 좋습니다.1. 휴식무게 실리지 않게 걷기 최소화.2. 미온찜질급성 손상 가능성이 있어 얼음찜질은 피하고 24시간 후에도 통증 지속 시 미온찜질이 더 안전합니다.3. 가벼운 종아리 스트레칭통증 허용 범위 내에서만. 통증이 심하면 중단.4. 수분 섭취갑작스러운 경련의 흔한 유발 요인입니다.5. 진통소염제(이부프로펜 등)혈관·신경증상 없고 위장 문제 없다면 1회 복용은 보통 문제없습니다.응급으로 볼 상황은 아님다만 아래가 생기면 늦지 않게 다시 평가받아야 합니다.통증이 점점 심해짐붓기나 멍이 퍼짐발목·발끝 감각 이상 심해짐
의료상담 / 정형외과
25.11.29
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