답변 내역

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 팔목을 삐시고 붓기가 있으시다면 아이스팩을 적용해주시면 좋습니다. 또한 당분간 삐신 팔목의 사용은 최대한 자제해주시는게 좋습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.거북목 베개 보다는 스트레칭 및 운동을 하시는게 더 효과적입니다. 거북목 이신 경우 흉근 및 흉쇄유돌근, 두상널판근, 견갑거근 스트레칭을해주시고 하부승모근, 능형근, 광배근, 전거근 강화운동을 해주시는게 좋습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 단순히 기구를 이용한 물리치료를 하시는거라면 근본 원인을 치료하는 것이 아닌 일시적으로 통증을 경감시켜주는 치료를 하는 것이므로 단순 기기 치료와 도수치료 및 주사치료를 병행하시는게 좋습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손목이 아프실 경우 스트레칭을 주기적으로 해주시고 근력 강화운동을 같이 병행해주시는게 가장 좋습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리 디스크 수술 후 일상적인 걷기만 하셔도 운동은 됩니다만 가능하면 허리에 도움이 되는 복압을 키울 수 있도록 코어 근육과 둔부근육 강화 운동을 하시면 도움이 되겠습니다. 통증이 사라지지 않고 지속 되시면 병원에 내원하여 치료 받으심이 좋아보입니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.바른자세로 걷는것 , 바른 자세로 앉아 있는것 , 서있는 것 셋다 중요하다고 생각합니다. 특히  바른자세로 걷는 것이 가장 중요하며 이것들을 실천하기 위해선 약화된 근육을 강화하고 짧은 근육들은 스트레칭 하시는게 좋겠습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평발이시라면 일반적인 발에 비해 피로도가 빨리 쌓이는건 당연합니다. 따라서 평소 운동 후 종아리를 풀어주시고 발바닥 근막을 풀어주시면 도움이 되실 것입니다. 또한 평소 발바닥 아치를 만들어주는 뒤정강근의 강화운동과 발가락 굽힘 근육들의 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.양측 견갑의 불균형이 있으시다면 질문자님과 같이 운동을 할때 한쪽만 자극이 될 수 있습니다. 견갑을 좌 우측 비교하여 하부승모근, 전거근, 능형근 강화와 동시에 흉근 스트레칭 해주시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.발목을 삐고 난 직후에는 붓기 및 열감감소를 위해 아이스팩 찜질을 해주시는게 좋으십니다. 

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.종아리가 뭉치신 경우에 질문자님과 같은 증상을 보일 수 있습니다. 또한 다리의 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에도 이와같은 증상이 나타날 수 있으므로 병원에 내원하여 정확한 진료를 받아보심이 좋아보이십니다.