답변 내역

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.숙면을 취하기 위해서는 수면 환경을 최적화하고, 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 참고해 보시기 바랍니다.일정한 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지합니다. 주말에도 가능한 한 이를 지키는 것이 좋습니다.잠들기 전에는 휴대폰, TV 등 전자기기의 사용을 자제하고, 책 읽기, 명상, 스트레칭 등 편안한 활동을 합니다.침실은 어둡고 조용하며 적정 온도(16-18도)를 유지하도록 합니다. 가능하다면 수면 전용 공간으로 사용하는 것이 좋습니다.편안한 침구류를 사용하고, 수면 자세에 신경 씁니다. 너무 딱딱하거나 푹신한 매트리스는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.카페인, 알코올, 담배는 수면의 질을 저하시킬 수 있으므로 자제하고, 저녁 식사는 가볍게 합니다.규칙적인 운동은 숙면에 도움이 되지만, 취침 2-3시간 전에는 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다.잠들기 어렵다면 억지로 누워있기보다는 일어나 가벼운 스트레칭을 하거나 책을 읽는 등 심신을 안정시키는 활동을 합니다.두통이 지속되거나 심해진다면 신경과, 가정의학과 등 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.설거지 후 손에 습진이 생기는 건 접촉피부염일 가능성이 높아요. 설거지를 할 때 손이 주방세제, 기름기, 음식물 찌꺼기, 뜨거운 물 등에 장시간 노출되면서 피부 장벽이 손상되기 쉽거든요.특히 설거지를 자주 하지 않다가 갑자기 많이 하면, 피부가 자극에 적응할 시간이 부족해 습진이 더 잘 생길 수 있어요.손습진을 예방하려면고무장갑을 끼고 설거지하기보습력이 좋고 자극이 적은 주방세제 사용하기뜨거운 물보다는 미지근한 물로 설거지하기설거지 후 핸드크림, 보습제 발라주기평소 손을 자주 씻지 않기 등의 수칙을 지켜주세요.손등, 손가락 사이 등 습진이 잘 생기는 부위는 각별히 신경쓰시고, 습진 발생 시에는 보습 연고를 꾸준히 발라주세요. 증상이 심하거나 악화된다면 피부과 진료를 받는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.불안과 우울증으로 약물 치료 중이시군요. 불안할 때 심장이 너무 뛰어 인데놀, 자낙스 등을 복용하고 계신데, 최근 들어 혈압이 높게 측정되는 게 걱정되시는 거죠.불안과 스트레스는 교감신경계를 활성화시켜 심박수와 혈압을 높일 수 있어요. 때문에 불안장애 환자들은 혈압이 높게 나오기도 합니다.하지만 지속적으로 140/100mmHg 이상의 높은 혈압이 측정된다면 단순히 불안 때문이라고만 볼 순 없어요. 체중 증가도 고혈압의 주요 위험인자이기 때문에, 복용 중인 약과 체중 변화가 혈압에 미치는 영향을 함께 평가해봐야 합니다.인데놀과 자낙스 같은 벤조디아제핀계 약물은 혈압을 약간 낮추는 경향이 있지만, 우울증 약 중에는 드물게 혈압을 높이는 약도 있답니다. 약의 종류와 용량, 복용 기간 등을 잘 확인하고 주치의와 상담해보시는 게 좋겠어요.불안발작이 올 때만 약을 복용하는 것보다는 규칙적으로 복용하는 게 좋습니다. 증상 조절이 잘 되지 않는다면 약물 조정이 필요할 수도 있고요. 비약물적 치료로 심리상담, 이완요법, 명상 등을 병행하는 것도 도움됩니다.불안과 함께 지속적인 고혈압이 의심된다면 정신건강의학과는 물론 심장내과 진료도 받아보시길 추천드려요. 생활습관 교정, 체중 관리와 함께 혈압약 처방도 고려해볼 수 있겠습니다.규칙적인 운동, 균형잡힌 식단, 충분한 수면 등 건강한 일상을 유지하시고, 심리적 안정을 위해 스트레스 관리에도 신경쓰시기 바랍니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.전기면도기를 사용할 때 주의점을 지키면 피부 손상을 최소화할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 참고해 보시기 바랍니다.면도 전 깨끗이 세안하고, 면도 부위에 온수를 적셔 피부와 수염을 부드럽게 만들어줍니다.전기면도기는 피부에 직각이 되도록 하여 적당한 힘으로 문지릅니다. 너무 세게 누르면 피부 자극이 심해질 수 있습니다.면도기 헤드는 항상 깨끗이 유지하고, 면도날은 정기적으로 교체해 줍니다. 오래되거나 더러운 면도날은 피부 자극을 악화시킬 수 있습니다.면도 후에는 찬물로 피부를 진정시키고, 보습제를 발라 피부를 보호합니다. 알코올 성분이 포함된 애프터셰이브는 자극을 유발할 수 있으므로 주의합니다.면도 직후에는 뜨거운 물로 세안하거나 사우나, 찜질 등을 피하는 것이 좋습니다.민감한 피부라면 전기면도기보다는 젤이나 폼을 이용한 수동 면도가 더 적합할 수 있습니다. 또한 면도 후 붉은 반점, 가려움, 뾰루지 등의 증상이 나타나면 피부과 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 청소년기는 호르몬의 변화로 피부가 민감할 수 있으므로, 면도 횟수를 줄이고 피부 보호에 더욱 신경 쓰는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.혈압약은 브랜드가 달라도 같은 성분과 용량이라면 교차해서 복용하는 것이 가능합니다. 하지만 반드시 의사나 약사와 상담 후에 결정하는 것이 안전합니다.브랜드마다 첨가물이나 제형이 다를 수 있고, 일부 환자에게는 특정 브랜드에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문입니다. 또한 복용 중인 다른 약물과의 상호작용 가능성도 고려해야 합니다.따라서 가능한 한 처방받은 브랜드를 정해진 대로 복용하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 외출 시에는 미리 약을 준비해 가는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다.만약 다른 사람의 혈압약을 복용해야 하는 불가피한 상황이 발생한다면, 반드시 성분명, 용량을 확인하고 본인에게 처방된 약과 일치하는지 꼭 확인한 후 복용하시기 바랍니다. 가능하다면 의사나 약사에게 문의한 후 복용하는 것이 가장 안전할 것입니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.점심 식사 후 졸음이 쏟아지는 건 흔한 증상인데요, 앉은 자세로 잠들면 소화가 잘 안 되는 이유는잠들면 위장관 운동이 느려집니다. 앉은 자세로는 중력의 방향과 잘 맞지 않아 위 내용물이 장으로 넘어가는 속도가 더뎌져요.숙면을 취하기 어려운 자세라 얕은 수면 상태가 되는데, 이때는 부교감신경이 활성화돼 소화액 분비가 줄어들게 됩니다.똑바로 앉지 않고 구부정한 자세로 자면 배에 압력이 가해져 소화 과정에 방해가 될 수 있어요.식곤증은 포만감으로 피가 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어 생기는데, 예방 방법으로는과식 피하기천천히 꼭꼭 씹어 먹기식후 가벼운 운동이나 산책하기카페인 함유 음료 조금씩 마시기15-20분 정도 눈을 붙이되, 편한 자세로 충분히 숙면 취하기 등이 도움됩니다.하지만 식곤증이 심하고 소화불량까지 동반된다면 기능성소화불량, 역류성식도염 같은 질환을 의심해볼 필요가 있어요. 증상이 반복되거나 악화된다면 내과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.남성의 성기 크기는 다양한 요인의 영향을 받는데, 유전적 요인도 일정 부분 작용합니다.하지만 성기 크기를 결정하는 유전자가 명확히 밝혀진 것은 아니에요. 부모의 체격이나 성기 크기와 어느 정도 상관관계는 있지만, 절대적이진 않습니다.성기 발달에 영향을 주는 호르몬 수치, 영양 상태, 생활 습관 등 후천적 요인들도 복합적으로 작용하기 때문이죠.포경수술 자체가 성기 크기에 영향을 주진 않아요. 다만 포경이 심한 경우 수술로 귀두가 노출되면서 크기가 커 보일 순 있습니다.성기 크기에 대한 고민은 남성들에게 흔한 편인데요, 표준 범위 내라면 크기 자체가 성 기능에 영향을 주진 않아요.과도한 걱정은 오히려 성생활의 질을 떨어트릴 수 있으니, 신체에 대한 긍정적 이미지를 갖는 게 중요해요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.가슴 통증의 위치와 양상으로 미루어 볼 때 근골격계 문제일 가능성이 있어 보입니다. 갈비뼈 사이의 연골이나 근육에 염증이나 자극이 있는 경우(늑연골염, 늑간근염 등) 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 움직일 때 통증이 심해지는 것은 근골격계 통증의 특징적인 양상입니다.하지만 가슴 통증은 식도염, 위식도역류질환 등의 소화기 질환이나, 협심증, 심근염 등의 심장 질환에서도 나타날 수 있습니다. 비교적 젊은 연령이고 증상의 지속 시간이 길지 않다는 점에서 심장 질환 가능성은 낮아 보이지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 내과 진료를 받아보시기 바랍니다.통증이 발생할 때는 무리한 움직임을 자제하고, 아세트아미노펜 등의 진통제를 복용해 보는 것도 도움 될 수 있습니다. 증상이 장기화되거나 일상생활에 지장을 준다면 가정의학과나 내과 진료를 받아 정확한 진단과 치료 방침을 세우는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.발기의 강도가 일정하지 않은 것은 정상적인 생리 현상일 수 있습니다. 성적 흥분 정도, 피로, 스트레스, 건강 상태 등 다양한 요인에 의해 발기의 강도는 달라질 수 있습니다. 하지만 지속적으로 발기 강도가 약하고 성생활에 어려움이 있다면 발기부전을 의심해 볼 수 있습니다.성기 크기에 대해 과도한 걱정은 하지 않는 것이 좋습니다. 21cm는 이미 평균 이상의 길이이며, 성생활의 만족도는 크기보다는 서로의 교감과 테크닉에 의해 결정되는 경우가 많습니다.음경 크기를 인위적으로 키우려는 시도는 바람직하지 않습니다. 진공 펌프, 매달리기, 수술 등의 방법은 일시적인 효과만 있을 뿐 오히려 발기부전, 변형, 감각 이상 등의 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다.성기능에 대한 과도한 불안감이 있거나, 발기부전 증상이 있다면 비뇨의학과나 남성의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 도움 될 것 같습니다.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.건조한 겨울철에는 코점막이 쉽게 자극되어 비강건조증이 흔하게 발생합니다. 코피가 자주 난다면 비강건조증을 의심해볼 수 있는데요,비강건조증의 주된 치료는 코점막의 보습과 세척입니다. 감기약은 비강건조 자체를 개선시키진 못하고, 건조함으로 인해 2차 감염이 발생했을 때 도움이 될 수 있어요. 항생제는 세균감염이 동반된 경우에만 필요합니다.비강건조증 완화를 위해서는실내 적정 습도(50-60%) 유지하루 8잔 이상 물 마시기코 세척(생리식염수 스프레이 또는 식염수에 적신 거즈로 코 안쪽을 닦아주기)비강 보습제(코 안에 바르는 젤 타입) 사용가습기 사용(침대 옆에 두고 자는 것도 좋음)뜨거운 물수건으로 코 주변을 따뜻하게 해주기 등을 실천해보세요.코피가 멎지 않거나 량이 많다면 이비인후과 진료가 필요합니다. 비중격만곡증, 혈관질환 등 다른 원인을 감별하고 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.겨울철 코 건강, 온습도 조절과 적극적인 보습 관리로 지키시길 바랍니다.