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허리가 좋지 않은 사람은 어떤 운동이 안성맞춤인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.허리가 좋지 않은 사람은 허리에 부담을 주는 운동을 피하고, 허리 근육을 강화하는 운동을 해야 합니다. 좋은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:걷기: 가장 간단하고 안전한 운동입니다. 천천히 속도를 올려가며 걷는 것이 좋습니다.수영: 수중에서는 체중부하가 줄어들어 관절에 무리가 적습니다. 특히 배영이 허리에 좋습니다.자전거 타기: 허리에 부담이 적고 하체 근력을 기를 수 있습니다.요가, 필라테스: 코어 근육을 강화하고 유연성을 기를 수 있는 운동입니다.허리 스트레칭: 허리 주변 근육을 늘려주는 스트레칭은 통증 완화에 도움이 됩니다.반면, 허리에 부담이 되는 운동으로는 역도, 배드민턴, 골프, 테니스 등이 있습니다. 이런 운동은 가급적 피하는 것이 좋습니다.운동 전에는 준비 운동을, 운동 후에는 정리 운동을 꼭 하시고, 통증이 있을 때는 무리하지 마시기 바랍니다. 증상에 따라서는 재활의학과 전문의와 상담하여 맞춤형 운동 처방을 받는 것도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.04.27
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고관절과 헬스 관련하여 문의드립니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.고관절 통증은 운동 자세나 강도가 적절하지 않아 발생할 수 있습니다. 특히 갑자기 운동량을 늘리거나, 무리한 자세로 운동할 때 통증이 생기기 쉽습니다.우선은 통증이 있을 때 운동 강도를 낮추고, 통증이 심할 경우 운동을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 또한 운동 전후로 스트레칭을 충분히 하여 관절과 근육을 유연하게 해주는 것이 중요합니다.만약 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정형외과 또는 재활의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 고관절 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 정확한 진단을 내리고, 물리치료, 약물 치료, 주사 치료 등 적절한 치료 방법을 제시할 것입니다.병원에서의 물리치료는 통증 완화와 관절 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다. 전문 치료사의 지도 하에 운동 치료, 온열 치료, 전기 치료 등을 받는 것이 효과적일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.04.27
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무기력 증상도 질병인건가요? 예방법은?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.충분한 수면을 취했음에도 불구하고 무기력하고 피로감을 느끼는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 단순히 피로일 수도 있지만, 만성 피로 증후군, 우울증, 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등의 질병일 가능성도 있습니다.이런 증상이 지속된다면 내과 또는 가정의학과 의사와 상담하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 증상에 대한 문진, 신체 검사, 혈액 검사 등을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시할 것입니다.일반적으로는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 충분한 휴식 등이 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 근본적인 원인 치료가 우선되어야 하므로, 의사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 내과
24.04.27
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오랜만에 심한 운동후 심장 조이는 느낌
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.혈압, 맥박, 심전도 상 특이소견이 없었다면 일시적인 증상일 가능성이 높습니다. 평소 운동량이 적었는데 갑자기 고강도 운동을 했다면, 심장에 부담이 갈 수 있습니다. 운동 중 심장에 충분한 산소가 공급되지 못해 통증이 느껴질 수 있죠. 흉통이 운동 후에도 지속된다면 관상동맥 질환 등을 감별하기 위해 정밀검사가 필요합니다. 하지만 운동 직후에만 잠깐 불편함이 있었다면 운동 강도를 조절하는 것만으로도 좋아질 것 같네요. 무리한 운동은 피하시고, 천천히 운동량을 늘려가는 게 안전합니다. 흉통이 반복되거나 심해진다면 재진찰 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.04.27
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체할 때 이런 식으로도 체할 수도 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.급성 위장관 증상의 원인이 명확하지 않은 경우가 많습니다. 음식 알러지나 불내성, 바이러스성 장염, 스트레스 등 다양한 요인을 고려해야 합니다. 햄버거 섭취 후 나타난 증상이라면 식중독이나 알러지 반응 가능성을 생각해볼 수 있겠네요. 하지만 구토나 발열, 복통 등의 다른 증상이 동반되지 않았다면 단순 체함으로 보기는 어려울 것 같습니다. 심인성 식욕부진이 스트레스 상황에서 나타날 수 있습니다. 다만 증상 발현 시기와 스트레스 사건의 연관성이 분명하지 않은 경우도 있죠. 일시적인 식욕감퇴는 자연 호전되는 경우가 많으니 걱정 마시고, 무리없이 식사량을 늘려가시면 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.27
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급성 췌장염으로 사망하기도 하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.급성 췌장염은 위중한 질환이며, 중증의 경우 사망에 이를 수 있습니다. 급성 췌장염의 사망률은 약 5% 정도로 알려져 있습니다. 사망 위험은 고령, 기저질환, 다발성 장기부전 등의 요인에 따라 달라집니다. 췌장의 심한 염증과 괴사로 인해 쇼크, 호흡부전, 신부전 등의 합병증이 발생하면 생명이 위험해질 수 있습니다. 따라서 집중치료와 함께 염증 및 합병증 관리가 매우 중요합니다. 다행히 적절한 치료로 대부분의 경우 회복되니, 정기적인 관리와 건강한 생활습관으로 재발을 예방하시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.27
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혈중칼슘수치에 대해 궁금해요!!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.혈중 칼슘 수치 10.0 mg/dL은 정상 범위(8.6~10.2 mg/dL)에 속합니다. 11.3 mg/dL로 높았던 것은 일시적인 현상이었을 가능성이 있습니다.그러나 비타민 D 수치가 낮게 나온 것은 주의가 필요합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수와 대사에 중요한 역할을 하므로, 비타민 D 결핍은 골다공증 등의 위험을 높일 수 있습니다.의사와 상의 하에 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 규칙적인 야외 활동으로 햇볕을 쬐는 것도 비타민 D 합성에 도움이 됩니다.칼슘과 비타민 D 수치, 전반적인 건강 상태에 대해서는 주치의와 상담하시는 것이 가장 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.27
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두피에 지루성 피부염이 있을 때 머리를 감고 드라이로 말리는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.지루성 피부염이 있을 때는 머리를 감은 후 자연 건조하는 것이 좋습니다. 드라이기 사용은 뜨거운 열로 인해 두피가 더 건조해지고 자극받을 수 있기 때문입니다.머리를 감을 때는 미지근한 물과 순한 샴푸를 사용하고, 머리를 꼼꼼히 말리기보다는 수건으로 물기를 살짝 닦아내는 정도로 두는 것이 좋습니다. 또한 빗질은 자극을 줄 수 있으므로 최소한으로 하는 것이 좋습니다.지루성 피부염 관리를 위해서는 규칙적인 샴푸, 두피 보습, 자극 최소화 등이 도움될 수 있습니다. 증상이 심할 경우 피부과 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 피부과
24.04.27
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왜 사람마다 술에 취하는 정도가 다른가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.술에 취하는 정도가 사람마다 다른 이유는 다양합니다. 주요 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:체질과 유전적 요인: 알코올 대사 효소의 활성이 개인마다 차이가 있어 술에 취하는 정도가 다를 수 있습니다.체격과 체중: 일반적으로 체격과 체중이 큰 사람은 술에 덜 취하는 경향이 있습니다.음식 섭취: 빈 속에 술을 마시면 더 빨리, 심하게 취합니다.성별: 여성은 남성보다 알코올 대사 능력이 떨어져 더 취하기 쉽습니다.습관과 내성: 평소 술을 자주 마시는 사람은 술에 대한 내성이 생겨 덜 취합니다.간 기능도 영향을 미치지만, 위의 다양한 요인들이 더 크게 작용합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.04.27
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냉에서 쇠냄새가 계속 나는데 왜 이런거죠?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.냉에서 비정상적인 냄새가 날 경우 염려스러울 수 있습니다. 쇠 냄새의 원인으로는 세균성 질염, 트리코모나스 질염 등의 감염성 질환을 의심해볼 수 있습니다. 월경 혈의 잔류물이 냉내 세균의 번식을 일으켰을 가능성도 있습니다. 냉 세정과 함께 프로바이오틱스 섭취가 도움될 수 있습니다. 정확한 진단과 치료를 위해 산부인과 재진이 필요해보입니다. 냄새 이외에 냉 분비물의 색과 양상, 동반 증상 등도 잘 관찰해주세요
의료상담 / 내과
24.04.27
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