답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골다공증 관리를 위해서는 칼슘과 비타민 D가 가장 중요하며, 일상 식단에서는 우유와 요거트, 두부 및 멸치 같은 칼슘이 풍부한 음식과 연어 또는 고등어, 계란등 비타민 D가 많은 음식도 도움이될 수 있습니다.단백질을 위해서 닭가슴살, 육류 등도 충분히 섭취하셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 근육 또는 관절의 문제일 가능성이 높으며, 집에서 할 수 있는 응급처치는 온찜질과 가벼운 스트레칭, 통증이 없는 범위까지만 움직이기, 근육 이완제 또는 진통제 먹기 등이 있습니다.고관절의 움직임이 부족해져 허리 통증이 나타나는 경우도 많기 때문에 누워서 고관절 움직이는 스트레칭을 하면 좀 더 나아지실 수 있습니다.아래 사진처럼 고관절 스트레칭 하는 방법도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뼈가 튼튼하다고 해서 관절이 무조건 튼튼한것은 아니며, 뼈 건강하고 관절 건강은 어느정도 상관관계가 있지만, 다르게 영향을 받습니다.예를들어 발목을 접질렀다면, 뼈가아닌 관절과 인대가 다치는 경우가 많아 반복적으로 계속 접질러져 나중엔 관절은 문제가 생기고 뼈는 큰 문제가 없어지는 경우도 있습니다.따라서, 뼈가 튼튼해도 관절은 외상 또는 염증으로 인해 약해질 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크 치료방법으로는 흉추움직임 만드는 방법과 고관절 움직임 만드는 방법이 도움이될 수 있습니다.흉추의 움직임이 없다면 허리의 움직임이 과하게 발생해 통증이 발생할 수 있고 고관절의 움직임이 없어도 허리관절에 움직임이 과하게 발생해 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 고관절을 움직여주는 스트레칭이 도움이될 수 있으며, 고양이 자세에서 천천히 앉아 고관절의 움직임을 만들어주세요.아래사진처럼 흉추를 움직이는 운동도 도움이될 수 있습니다.회복기간은 개인마다 다르지만, 통증이 서서히 줄어들면서 6주에서 3개월정도 걸릴 수 있습니다.일상생활 복귀는 선생님이 어떻게 치료를 하고 관리를 하냐에 따라 다릅니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 각도가 30도 이상이고 교정기 치료로도 통증이 완화되지 않는다면, 수술을 하시는것이 도움이될 수 있습니다.젊은나이셔서 수술을 하는건 좋지 않겠지만, 그만큼 젊으셔서 회복이 빨리 될 수 있습니다.통증이 너무 심하거나 일상생활에도 큰 영향을 끼친다면 수술하는것도 괜찮은것 같다는 개인적인 의견을 드려봅니다..

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨를 무의식적을 편다는 습관이 있다고 해서 어깨가 넓어지지는 않으며, 어깨 너비는 골격에 의해 결정되기 때문입니다.어깨를 펴 바른자세를 유지하는건 좋은습관이지만, 너무 과하게 펴고 다닌다면, 근육이 불필요하게 긴장하여 나중엔 두통 및 어깨통증, 목 통증이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.정확하지는 않지만, 결절종 부위에 맞은 주사는 통증완화를 해주는 스테로이드 주사일 가능성이 높습니다.음주관련해서는 24시간뒤에 드신다면 아무문제 없을 가능성이 높으며, 샤워도 하셔도 상관없습니다.그래도 음주는 너무 과하게 하지 않는것이 좋습니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 손목 찌릿한 증상은 건초염일 가능성이 높으며, 육아로 인한 손목사용이 원인일 수 있습니다.빠른 회복을 위해서는 최대한 손목을 쓰지않고 보호대를 착용하여 쉬는것이 좋으며, 통증과 붓기가 심하다면 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.인대에 염증이 생긴경우는 대부분 푹 쉬는것이 제일 좋은치료입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.자다가 일어나거나 잠깐 누웠다 일어날 때 허리가 아픈 이유는 근육 경직 또는 관절의 경직으로 통증이 발생할 수 있습니다.누운자세에는 통증이 없지만 일어날 때 통증이 있다는건 체간의 안정성이 부족하여 갑자기 허리와 배에 힘을 쓰지못해 허리통증이 발생했을 수 있습니다.만약 이러한 통증이 계속 발생하고 저림증상 감각이상, 발가락 힘빠짐 증상도 발생한다면 꼭 병원에 방문해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.밤에 무릎에 경련이 오는 이유는 근육 피로 또는 수분부족, 혈액순환 문제 등으로 인해 발생할 수 있습니다.이러한 증상을 완화하기 위해서는 충분한 수분섭취와 마사지, 스트레칭을 해주는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 주무시기전에 무릎과 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 다리를 흔드는 스트레칭을 1분이상 해주면 도움이될 수 있습니다.주무시기전에 아래사진처럼 장딴지 근육을 늘어주는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 장딴지 마사지도 꼭 따라해주세요.