답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.산에서 뛰어내리거나 넓은 보폭으로 뛰는 것은 발목과 종아리에 과도한 부담을 줄 수 있어 인대 손상이나 근육 피로로 이어질 수 있습니다. 발목과 종아리의 무리가 계속된다면 인대 손상, 근육 과사용 또는 미세한 골절 등의 가능성도 있습니다 근육 강화와 스트레칭을 병행하되 전문적인 평가를 통해 정확한 원인을 착조 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.삼각섬유연골복합체 부상 후 증상이 나타나는 것은 일반적입니다. 통증이 크지 않더라도 끊어진 느낌이나 당김, 소리 등이 있을 경우 파열일 수도 있습니다.Mri검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요하고 손목 보호대를 너무 꽉 조이지 않도록 조절하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 아래가 튀어나오는 증상은 오스굿귤라터가 아닐 수 있습니다 오히려 하체의 골격변형이나 골격의 자연적인 특징일 수 있습니다 일상생활에서 통증이나 불편함이 없다면 큰 문제는 아닐 가능성이 높고 특병한 치료가 필요없을 수 있습니다. 다만 원인에 대한 확실한 판단을 위해 정형외과 전문의와 상담을 고려하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리 자세가 문제가 될 수 있습니다 대신 다리를 자연스럽게 편안하게 두고 앉는 거이 좋습니다. 앉을 때는 등받이를 사용해 허리를 펴고 다리를 교차하지 않도록 하세요!양반다리 자세를 피하시고 평소에 바른 자세로 앉으면 허벅지 통증이 줄어들 수 있습니다. 차 타고 이동 중에도 다리를 편안한게 하고 중간에 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스 건염은 급성 단계에서 2주 정도 지나면 통증이 완화될 수 있지만 만약 통증이 오래 지속되거나 재발하면 만성화될 수 있습니다 일상에서는 큰 문제는 없을 수 있지만 운동은 피하고 충분한 휴식을 취하세요!재발할 수 있어 완전한 회복을 하려면 시간을 두고 점진적인 재활 운동이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 충분한 휴식과 스트레칭이 중요합니다. 아침에 일어나자마자 발목과 발바닥을 부드럽게 스트레칭하고 얼음찜질을 통해 염증을 줄여주시고 또 발에 맞는 편안한 신발을 착용하고 필요시 족저근막염용 깔찰을 사용하는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증이 계속 지속되는 것은 과거에 쌓인 부하나 잘못된 자세로 인해 어깨의 근육이나 인대, 혹인 관절에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 휴식 중에도 통증이 계속된다면 그 부위에 염증이 있거나 과거 부상이 완전히 회복되지 않았을 수 있습니다. 전문가에게 진료를 받고 물리치료나 스트레칭을 병행하면 통증오나화에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 나타나는 쓰라림과 찌릿한 통증은 근육의 과사용이나 부하로 인한 근육통일 가능성이 큽니다. 특히 러닝머신과 자전거로 근육을 갑자기 많이 사용하면 근육이나 인대가 과도하게 긴장해서 이런 증상이 생길 수 있습니다. 내일 운동을 다시 시작하기 전에 충분히 휴식하고 스트레칭과 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 부어있는 느낌이 있을 때는 자세 불균형이나 근육 긴장으로 인한 현상일 수도 있습니다 그러나 부기가 지속되거나 통증, 발열, 등이 동반된다면 림프선이나 갑사언 문제일 수 있습니다. 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋아요 자세 불량으로 인한 것이라면 스트레칭과 교정 운동이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동을 통해 견갑골이 넓어져 보이는 것은 근육 발달과 자세의 개선에 따른 변화입니다. 운동을 멈추면 근육이 위축되면서 어깨 넓이가 다소 줄어들 수 있습니다. 하지만 뼈 자체가 좁아지는 것은 아니며 근육의 발달 상태에 따라 시각적인 변화가 있을 수 있습니다!