어깨 운동하면 견갑골이 벌어져 어깨 넓어보이는데 운동을 하다가 멈추면 견갑골이 다시 좁아지나요?

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

옶음

복용중인 약

없음

어깨 운동하면 견갑골이 벌어져 어깨 넓어보이는데 운동을 하다가 멈추면 견갑골이 다시 좁아지나요?

예를 들어서 어깨 프레임 넓힐려고 어깨 운동(견갑골 많이 움직이는 동작) 하다가 운동을 2년 3년 쉬면 넓어졌던 견갑골이 다시 좁아질 수도있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

어깨운동을 열심히한다면 겹갑골의 위치가 멀어지면서 어깨가 넓어보이는 효과를 기대해볼수있는데요 운동을 쉬게된다면 근육이 빠지면서 다시 견갑골이 원래의 위치로돌아갈수있습니다~

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

운동을 통해 견갑골이 넓어져 보이는 것은 근육 발달과 자세의 개선에 따른 변화입니다. 운동을 멈추면 근육이 위축되면서 어깨 넓이가 다소 줄어들 수 있습니다. 하지만 뼈 자체가 좁아지는 것은 아니며 근육의 발달 상태에 따라 시각적인 변화가 있을 수 있습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동으로 근육이 성장하여 커지게 되면 겉으로 봤을 때 어깨가 넓어보일 수 있습니다.

그러나, 실제로 어깨가 넓어진 것은 아니며, 근비대로 인한 외형적 모습만 달라진 것이기에 운동을 3주이상 쉬게되면 신체의 근육이 감소하며 외형적인 어깨의 너비가 줄어들게 됩니다.

때문에 외형적으로 넓은 어깨를 가지기 위해서는 견갑 주변 근육의 근비대가 골고루 이루어 지게 해주시는 것이 좋겠습니다.

무더운 여름 꾸준한 운동으로 건강과 행복 모두 챙기셨으면 합니다.

도움이 되셨다면“별점5점”부탁드립니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

운동을 안하게 되면 근육의 위축이 되어, 어깨를 벌리는 근육들의 힘이 약해져 다시 어깨가 모아질 순 있습니다. 몸의 구조가 유지되려면 지속적으로 몸관리와 운동이 들어가야 체형이 유지됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

어깨 프레임이 넓어지는 원리는 견갑골을 움직이는 근육들이 비대해지면서입니다.

견갑골 내측에 위치한 하부승모근, 능형근 이런 근육들이 비대해지면서 견갑골이 외측으로 밀리는거죠.

이외에도 어깨 삼각근이 커져서 어깨가 커지는것도 있구요.

여튼 근육의 비대 때문에 넓게 보이는것임으로 당연히 운동을 안하면 다시 좁아지겠습니다. 근육에 위축이 생기니까요.

Answer 6

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

한 번 넓어진 상태의 견갑은 너무 구부정하게 다니지 않는다면 어느정도는 유지가 됩니다.

특히, 과거 운동을 하셨던 분들께서는 본능적으로 어깨를 더 펴고 다니려고 하시는 경향이 있어서 예전처럼 좁아지기는 쉽지 않습니다.