산에서 뛰어내려온 후 다리에 힘이없는

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요

1. 산에서 오랫동안 빠른속도로 무리해서 뛰어내려온것 2. 축구할때 가능한 보폭보다 무리해서 더 넓은 보폭으로 뛰어 무리온것

이 두가지 행동을 하고 시간이 몇개월, 오래지났는데도 조금만 걸어도 (앞쪽)발목과 종아리쪽이 무리가와요.

가만히 서잇으면 특히 (앞쪽)발목이 힘들어해요

이건 인대의 문제일까요? 예측가능한 다른 문제 가능성이 잇다면 어떤것들이잇을까요

근육을 키워야하나요 아님 스트레칭으로풀어야하나요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

산에서 무리해서 빠른속도로 뛰어내려왔다면 관절에 지속적인 압박과 스트레스등에의해서 신경자극이나 연골파열등의문제가생길수있는데요

지속적으로 불편감이있다면 MRI와같은 정밀검사를 통해서 몸의 상태를 체크하고 본인의 몸상태에맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다

가까운 종합병원이나 대학병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

산에서 뛰어내리거나 넓은 보폭으로 뛰는 것은 발목과 종아리에 과도한 부담을 줄 수 있어 인대 손상이나 근육 피로로 이어질 수 있습니다. 발목과 종아리의 무리가 계속된다면 인대 손상, 근육 과사용 또는 미세한 골절 등의 가능성도 있습니다 근육 강화와 스트레칭을 병행하되 전문적인 평가를 통해 정확한 원인을 착조 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 처음 말씀해주신 내용으론 근육의 무리한 사용으로 인한 후유증으로 보입니다.

현재 증상에서 불편함은 발목 관절의 불안정(근력 약화, 인대, 힘줄 손상 등등)이 예상됩니다.

우선 정확한 파악을 위해 엑스레이 촬영 및 전문의에 진단이 필요하고 상태에 따라 치료를 하시면서 그 이후 꾸준히 관리(스트레칭, 근력운동 등)를 해보시길 추천 드립니다.

우리의 인체는 복합적으로 구성이 되어있기에 한쪽이 무너지면 나비효과처럼 여러 관절에서 기능의 문제가 생길 수 있습니다.

빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

종아리와 발목 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동으로 인하여 전경골근이 과긴장하여 통증을 유발하는 것 같습니다.

전경골근과 종아리 근육의 온찜질이 근육을 이완하고 통증을 감소시키며 혈액 순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하는 효과가 있으며 마사지와 운동 전후에 전경골근 스트레칭이 근육을 이완시키고 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

통증이 없는 범위에서 적절한 운동을 하시는 것이 부상이나 손상 없이 건강을 유지하시는데 좋을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.