양반다리하다가 저리면 다리를 모아서 앉아있다가

Question

성별

남성

나이대

32

양반다리하다가 저리면 다리를 모아서 세우고 앉아있다가 그러다가 한쪽다리를 세우고 한쪽다리를 양반다리처럼 바닥에 나두고앉을때가있는대요 약10년정도 이자세로앉았는대요 근대 최근에 차타고 이동중에만 허벅지가 땡기는거처럼 아픕니다 1첫번째궁금한거는 양반다리가 문제라면 어느 자세로 앉는게 좋을까요?

두번째궁금한거는 양반다리로 앉아있는걸 다른자세로 몇달동안 앉고 차타고 이동중일때 허벅지가 안땡길까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

양반다리를 하다가 다리가 저린다면 다리의 혈액순환문제로인해서 생기는문제일수잇는데요

여러가지 문제가있을수있으니 이러한 증상이 반복된다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ ㅏㄱ마샇빈ㄷ

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

양반다리 자세가 문제가 될 수 있습니다 대신 다리를 자연스럽게 편안하게 두고 앉는 거이 좋습니다. 앉을 때는 등받이를 사용해 허리를 펴고 다리를 교차하지 않도록 하세요!

양반다리 자세를 피하시고 평소에 바른 자세로 앉으면 허벅지 통증이 줄어들 수 있습니다. 차 타고 이동 중에도 다리를 편안한게 하고 중간에 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

지금 허벅지가 땡길정도면 뭔가 고관절에서부터 잡고 있어서 혼자 스스로 다른 자세로 앉는다고 해서 그게 쉽게 풀리지 않을거같습니다. 우선 정형외과 가셔서 고관절 별 각도를 테스트 해보시고 그에 따른 도수치료를 하여, 고관절이 중심에 놓이도록 하여 가동성을 확보해야 허벅지가 땡기지 않고, 효율적인 방법인거같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

단순히 허벅지 근육에 통증이 생긴건지 허리에 문제가 생겨서 방사통이 생긴건지 진찰을 해봐야 구분이 가능하겠습니다.

앉아있는 자세를 이야기 해주셨는데 의자나 소파에 앉지 않고 바닥에 많이 앉으시는건가요?

바닥에 앉으시면 허리에 매우 좋지 않습니다.

엉덩이와 발 높이가 같으면 허리가 굽을 수 밖에 없습니다. 그래서 의자나 소파에 앉아서 발을 아래로 떨어트리고 앉는겁니다.

허벅지가 땡기는 원인을 알아야 그걸 해결하고 허벅지가 땡기지 않게 만들 수 있겠습니다.

정황상 허리문제일 가능성이 높아보이고 아래 두개 그림과 같이 허리를 꽂꽂히 세우고 요추전만을 만들어서 앉아주시는게 매우매우 중요하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

해당 질문을 정리하자면 다음내용 인걸로 추정됩니다

[1] : 차에서 양반다리 외에 올바르게 앉는 자세를 알려주세요!

가장 좋은건 두발바닥을 바닥에 닿는자세로 등받이에 충분히 기대는 자세를 추천합니다.

다만 체형에 따라 조금 다를 수 있습니다 ㅎㅎ

[2] : 양반다리 자세로 앉는게 좋았었는데 현재는 불편해요!. 혹시 다른 자세로 한참동안 앉다가 양반다리로 앉으면 편해질까요?

오히려 더 불편해질 수도 있습니다 그렇기때문에 

다른 자세로 바꿔서 앉기보단 오히려 스트레칭을 통해 근육을 정상화 시키는게 훨씬 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.

양반다리는 골반의 뒤틀림과 척추질환, 이상근 증후군, 무릎 관절, 하지 혈액 순환 문제를 유발 하는 좋지 않은 자세입니다.

양반다리 자세가 허벅지 통증의 원인이 될 수도 있습니다.

앉아 있으신다면 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 허리를 꼿꼿이 펴고 올바른 자세로 앉아 있는 것이 좋으며

장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.