답변 내역
- 비피도 단일 유산균과 종합비타민 추천해주세요안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.30개월 아기 성장 단계와 장 환경을 고려해서, 안정성, 효능이 검증된 제품을 공유드리나, 규정상 상세한 제품명을 언급드리기 어려운점 양해 부탁드립니다. 그래서 초성으로 설명 도와드리겠습니다.(광고x)1. 비피도(Bifidobacterium) 유산균: 30개월은 대장 내 유익균 환경이 자리를 잡는 중요한 시기랍니다. 이런 시기에 대장에서 주로 서식을 하는 비피더스균 함량이 높은 제품은 면역력과 배변 활동에 효과적이랍니다.[제품 1: ㅈㄱㅇ ㅂㅍㄷㅅ ㅂㅇㅂ ㅍㄹㅁㅇ]특징: 한국인 아기 장에서 유래한 특허 균주(BGN4-B. bifidum, BORI-B. longum)를 주 성분으로 하고 있습니다. 균수보다 정착력, 생존력이 임상 데이터로 입증이 된 제품입니다. 게다가 불필요한 락토바실러스 혼합보다 비피더스균 순도, 기능을 높이는데 집중한 아기 장 건강에 최적화 되어 있답니다.2. 어린이 종합비타민: 편식이 시작될 수 있는 30개월 아이에게 비타민 B, D, 정상적인 면역 기능을 위한 아연 포함된 제품을 권장드려요.[제품 2: ㄴㅌㅋㅈㅌㅁ]특징: 현직 약사팀이 한국 영유아 영양 섭취 기준에 맞춰서 설계한 제품으로, 가루 타입이라서 우유, 요거트에 섞어주기 좋답니다. 비타민 13종, 미네랄 5종이 고루 들어있네요.[제품 3: ㅅㄴㅂㅅ ㅋㅈ ㅁㅌㅂㅌㅁ ㅁㄴㄹ]특징: 츄어블이며, 아이들이 좋아하는 맛, 곰돌이 모양으로 거부감이 적고, 필수 영양소 15종을 담고 있어서 꾸준히 먹이기 편리하답니다.3. 저의 취급 전략:첨가물 확인: 이산화규소, 스테아린산마그네슘같이 화학 부형제가 최소화된 제품을 선택해주시길 바랍니다.보관 방법: 유산균이 균주 활성 유지를 위해 되도록 냉장 배송이나 보관 제품을 권장드립니다.섭취 시간: 유산균이 아침 공복에 물과 함께, 종합비타민은 식사 도중이나 직후에 섭취를 하는것이 흡수율이 가장 높답니다.아이의 건강한 성장을 응원합니다.답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단26.01.045.01명 평가00
- 오른쪽엄지손톱 가운데 울퉁불퉁 합니안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.사진상 오른쪽의 엄지손톱의 중앙에 세로 방향으로 표면은 고르지 않고 약간 패인듯한 울퉁울퉁함이 보입니다. 이런 증세가 1년 이상 지속되셨다면 외상보다 손톱이 만들어지는 손톱뿌리(조갑기질) 쪽 만성적인 영향으로 사료됩니다. 정확한 상담은 전문의 진단이 필요하겠습니다.[식습관 확인]말씀하신 대략적인 식습관을 보면 장기간 에너지, 영양소 섭취가 제한된 상태입니다. 밥을 거의 드시지 않고, 쉐이크, 샐러드, 닭가슴살 위주 식단을 오래 유지하시면 단백질 총량은 어느정도 유지가 된다하여도, 아연, 비오틴, 철분, 비타민B, 필수지방산이 부족해질 수 있습니다. 이런 영양 결핍이 손톱 성장 속도를 떨어뜨리며 표면을 울퉁불퉁하게 만든다거나 중앙에 세로 홈을 더 유발할 수 있습니다. 엄지손톱 한쪽만 지속적으로 나타나는 경우에 영양 문제에 더해서 반복적인 미세 외상(스마트폰의 사용, 집게 동작, 무의식적인 손톱의 압박.. 등등이 있겠네요)도 같이 작용했을 가능성이 있겠습니다.[1년 이상 지속되는 변형]미용 문제를 떠나서 신체 상태를 반영하는 신호일 수 있겠습니다. 1)철분 결핍성 빈혈, 2)아연 결핍, 3)갑상선 기능 이상, 4)만성 스트레스 상황에서도 이런 유사한 변화가 나타나기도 해서, 혈액검사를 통한 확인이 좋습니다. 당장 심각해 보이지 않더라도, 식사를 너무 제한하는 다이어트는 손톱, 피부, 모발부터 먼저 영향을 받는답니다.>>> 체중 감량 중이시더라도 하루 한 끼니는 곡류/지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지해보시는 것이 좋겠습니다.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단26.01.0400
- 마운자로 부작용 있나요?어떤지 궁금해요안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.마운자로가 비만, 당뇨 치료 주사제며, GLP-1과 GIP라는 두 가지 장호르몬 작용을 동시에 활용해서 식욕은 줄여주고 포만감을 오래 유지하도록 도와준답니다. 체중 감량 효과가 임상적으로 확실한 편이고, 개인차는 있지만 평균적으로 식욕 감소, 섭취량 감소가 함께 나타난다고 합니다. 무조건 잘 빠지기보다 생활습관과 병행했을 경우 효과는 안정적으로 유지가 된답니다.[부작용]소화기 증세가 흔합니다. 초기 몇 주간은 메스꺼움, 구토, 설사, 복부의 팽만감, 속 더부룩함이 나타나기도 하며, 용량을 빠르게 올리게 되면 증상이 좀 더 심해지기도 합니다. 보통 식욕 저하가 과해지니 무기력감, 탈수, 변비를 겪기도 한답니다. 드물게 담낭, 췌장염 위험도 있어서 복통이 지속된다면 진료가 필요하겠습니다. 더 나아가 갑상선의 수질암 병력이 있거나 특정 내분비 질환이 있는 경우에 사용은 제한이 된답니다.[비용]보험 적용이 되지 않는 경우가 대부분입니다. 병원, 용량에 따라서 차이는 큰 편입니다. 국내엔 한 달 기준에 30~40만원정도이며 장기 사용시 경제적인 부담을 고려하셔야 한답니다.[식욕]대체로 감소하나, 약에 대한 반응이 약하거나 시간이 지나야 효과가 둔해지는 사람들도 계십니다.>>> 시작 전에는 1)체중 감량 목표, 2)건강 상태, 3)부작용 감내 가능성을 의료진과 충분히 상의를 한 뒤 결정하시는 것이 안전하겠습니다.건강한 다이어트를 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다건강관리 / 식습관·식이요법26.01.045.01명 평가00
- 추울 때에는 무슨 음식을 먹어주는게 좋나요?안녕하세요,질문 글 잘 읽어보았습니다.추운 날씨에는 체온 유지, 에너지 대사를 동시에 고려한 음식 선택이 중요하겠습니다. 체온이 떨어지게 되면 혈관은 수축하며, 면역 기능도 같이 저하되니 몸을 안에서부터 데워주는 식사가 좋겠습니다. 보통 따뜻한 국물 요리는 위장 혈류를 늘려서 소화 흡수를 도와주며, 일시적으로 체온도 높이니 추위로 인한 피로감을 줄여주게 된답니다.[단백질이 충분한 탕, 국류]닭, 소고기, 생선같이 양질 단백질이 열 생산 효과는 커서 추위에 대응하는 대사에도 좋답니다. 된장, 고추장 발효식품을 잘 활용한 국물이 장내 환경을 살려주고, 면역 반응을 안정화하는데 기여한답니다. 미역국, 다시마 육수같이 미네랄이 풍부한 국물이 체액 균형 유지에도 좋답니다.[음료]생강차, 계피차, 대추차같이 말초 혈액순환을 돕는 따뜻한 차도 괜찮습니다. 생강의 '진저롤', 계피의 '신남알데하이드'는 체열 발생을 촉진해서 손발 냉증 완화에도 좋답니다.>>> 따라서 추울 경우 차가운 음식, 단순당 위주 간식보다 따뜻한 국물, 충분한 단백질, 소화에 부담이 적은 조리법을 잘 선택하시는 것이 몸을 녹이면서도 건강을 지킬 수 있는 실질적인 방법이 되겠습니다.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 환자 식단26.01.045.01명 평가00
- 문어는 어떠한 영양가가 있는 음식인가요?안녕하세요,질문 글 잘 읽어보았습니다.문어가 해산물 중에서 영양 밀도가 높은 식품입니다. 먼저 단백질 함량이 높으며 지방은 매우 적다 보니, 열량 대비 영양 효율이 좋은 저지방 고단백 식품으로 보시면 된답니다. 문어 단백질은 필수아미노산 구성이 균형 잡혀 있다 보니 근육 유지와 회복에 좋답니다.[타우린]문어의 대표적인 영양 성분입니다. 타우린이 1)간 기능 보호, 2)피로 회복, 3)혈중 콜레스테롤 조절에 관여하고, 심혈관 건강에도 괜찮은 영향을 준답니다. 게다가 비타민B군(특히나 B12, 나이아신)이 많아서 에너지 대사, 신경 기능 유지에 좋고, 철분/아연/셀레늄 같은 미네랄도 있어서 면역 기능, 항산화 작용을 보조해준답니다.[유의할 부분]한 끼니 식사로 활용하셔도 괜찮습니다만 문어만 단독으로 드시기보다, 채소, 해조류, 소량의 탄수화물, 약간의 지방까지 같이 구성짓는 것이 영양 균형 측면에서 바람직 하겠습니다. 포만감은 있지만, 지방, 탄수화물은 거의 없어서 단독 섭취 시에 에너지 지속력은 떨어지게 된답니다.>>> 자주 드시는 것도 괜찮지만, 염분이 높은 양념 문어, 말린 문어, 초장 위주 섭취가 나트륨 과다로 이어지기도 하니 주의가 필요하겠습니다. 삶거나 데친 문어를 기본으로 해서 주 2~3회 정도 단백질 식재료로 활용하시는건 충분히 유익하죠.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담26.01.045.01명 평가00
- 유자는 어떠한 영양소가 있는지 궁금합니다.안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.유자는 감귤류에 속하는 과일입니다. 향과 산미가 좋아, 기능적인 영양소도 비교적 많답니다.[유자 성분]대표적인 성분이 비타민C로, 같은 양 레몬보다 함량은 높고, 항산화 작용, 면역 기능 유지에도 좋습니다. 유자 껍질엔 플라보노이드 계열인 1)헤스페리딘, 2)나린진이 많아 1)혈관 탄력의 유지, 2)염증 완화, 3)산화 스트레스 감소에 기여해줍니다. 이 외에 '펙틴'이라는 수용성 식이섬유가 포함이 되니, 장내 환경 개선과 식후의 혈당 상승의 완화에 긍정적인 영향을 주게 된답니다.[유자 효능]1) 감기 예방, 2) 피로 회복, 3) 겨울철 컨디션 관리에 활용되어 왔으며, 비타민C와 항산화 성분의 복합적인 작용으로 해석이 되겠습니다.[유의할 점]하지만 유자차의 경우 원재료 자체는 건강에 이롭다만, 시판 유자청이 설탕과 액상과당이 상당량 들어있는 경우가 많답니다. 하루 한 잔 정도 무리가 되지 않겠지만, 당뇨/혈당 관리에 필요한 분이시라면 당 함량을 확인해주시거나, 저당 제품이나 유자껍질을 직접 우려낸 차 형태가 더 적절하겠습니다.>>> 따라서 유자는 성분 자체가 좋으나, 섭취 형태에 따라 건강 효과(추가 당 함량 여부)가 크게 달라진 점을 같이 고려해주세요.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담26.01.045.01명 평가00
- 두바이 쫀득쿠키가 도대체 뭐길래 그렇게 비싼건가요?안녕하세요,질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.두바이 쫀득쿠기(줄여서 두쫀쿠)는 요즘 SNS와 유통업계, 각종 자영업 매장에서 핫하게 떠오르는 디저트 트렌드로 보시면 되겠습니다. 단어 자체가 특정 고급 브랜드 상품명은 아닙니다. 두바이 초콜릿이라는 초콜릿 안에 피스타치오 카다이프 특징을 활용해서 초콜릿 마시멜로우 쿠키 디저트를 가리키는 말로 확산이 되고 있습니다.[비싸고 인기 있는 이유]기본적으로 재료가 꽤 비쌉니다. 피스타치오 소스, 카다이프 스프레드 같은 견과류 기반 크림, 카다이트(얇은 필로 페이스트리)의 바삭한 텍스쳐, 화이트초콜릿/버터/마시멜로같은 지방 함량 높은 재료로 만들어져서 독특한 식감과 고급스러운 맛을 낸다고 합니다. 이런 재료는 수입 의존도 큰 편이고 유통 비용도 높고, 트렌드다 보니 가격이 더 올라가게 됩니다.[영양가 분석]사실 건강식은 절대 아닙니다. 두쫀쿠는 고지방, 고탄수, 고열량 디저트입니다. 지방이 많아 소화 속도르 늦추지만 칼로리 자체는 꽤 높습니다. 1개 60g기준 250~350kcal범주이며, 탄수화물이 50g, 지방 15g, 단백질 5g정도로 보시면 되겠습니다. 사실 건강을 위해서 먹는게 아니고 맛있기도 하고, 워낙 유행을 타니 이슈성으로 먹는 목적이 더 크죠.[맛과 인기]두쫀쿠는 겉은 마시멜로우로 쫀득하고, 속은 고소하고 부드러운 질감, 피스타치오, 화이트초콜릿, 버터 같은 풍부한 풍미가 있습니다. 여기에다가 SNS, 유튜브에서 정말 많이 노출되고 있으며, 비주얼/맛까지 보장하는게 인기 요인이 되겠습니다.>>> 따라서 두바이 쫀득쿠키는 영양보다 트렌드와 '감각적' 만족을 위해 존재하는 디저트로 보시면 되겠습니다. 영양가를 기대하시기보다 어쩌다 이벤트성으로 한번쯤 접근하는게 건강 관점에서는 합리적이랍니다.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담26.01.045.01명 평가00
- 아침 공복에 마시는 물이 독소해소를 해주는 건가요?안녕하세요,질문 내용 잘 읽어보았습니다.결론: 아침 공복에 드시는 물이 독소를 직접 해소하지 못합니다. 인체에서 독소를 제거하는 주체가 물이 아니고 간, 신장이 되겠습니다. 간이 해독 효소로 독성 물질을 분해하면서, 신장이 소변으로 배출을 해줍니다. 물이 이런 과정을 원활히 작동하도록 돕는 환경을 만들어주나, 스스로 독소를 중화하거나 제거를 해주진 않는답니다.[아침 공복 물 마시는 습관 권장 이유]밤 사이에 호흡, 땀으로 수분이 빠져나가며 혈액과 림프는 농축된 상태가 되며, 아침에 물을 드시면 혈액량이 회복되면서 신장 혈류도 증가해서 소변 배출은 원활해지게 된답니다. 노폐물 배출 효율은 상승하나, 물 자체가 독소를 씻어내는건 아니랍니다.[장 자극]공복 상태에 물이 들어오게 된다면, 위/대장 반사도 활성화되니 아침 배변을 도와주기도 합니다. 그래서 몸이 가벼워지고, 해독이 되는 느낌을 받을 수는 있으나, 기분탓이긴 합니다.. 장 내용물이 잘 이동했을 뿐이며, 체내 독성 물질이 특별히 제거가 되는게 아니랍니다.>>> 따라서 아침 공복 물 섭취가 해독 주체는 아니나, 해독 기관이 제 역할을 하도록 돕는 실질적으로 유익한 습관이 되겠습니다. 차갑지 않은 물을 1컵에서 2컵정도 천천히 드시는 수준이면 충분합니다.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담26.01.045.01명 평가00
- 카페인을 마시면 왜 각성효과가 생기고 잠이 오지 않나요?안녕하세요,질문 내용 잘 읽어보았습니다.결론: 카페인이 각성 효과를 내고 잠을 방해하는 이유가 뇌 졸림 신호를 차단해서 그렇습니다. 그 물질은 바로 '아데노신'입니다.[아데노신]깨어 있는 동안 뇌에 점점 쌓여 신경 활동을 진정시키어, 이제 쉬어야한다는 신호를 보내주는 물질이랍니다. 밤이 되면 아데노신 농도가 높아지니 자연스럽게 졸음이 찾아오게 됩니다.[카페인]이 아데노신 구조가 비슷하니 뇌의 아데노신 수용체에 먼저 붙게 됩니다. 그런데 카페인이 아데노신처럼 졸음을 유도하지는 않습니다. 졸음 신호가 전달될 자리를 카페인이 가로채 버리는 것이죠. 결국 뇌는 피로가 누적되어도 아직 졸리지 않다고 착각을 하게 된답니다.[다른 생리학적 반응]카페인은 도파민, 노르에피네프린 같은 각성 신경전달물질 활동을 상대적으로 강화시킵니다. 심박수가 오르면서 집중력이 올라가게 되고, 반응 속도가 더욱 빨라지는 이유이기도 합니다. 이런 효과가 바로 커피를 드셨을 경우 머리가 맑아지는 것처럼 느껴지는 생리적인 근거가 되겠습니다.[잠이 안오는 이유: 반감기]카페인 반감기는 평균 6~8시간으로 오후 늦게 섭취를 하면 밤이 되어도 상당량 몸에 남아서 아데노신 작용을 막게 됩니다. 결국에 카페인이 에너지를 만들어주는 물질이라기보다, 피로 신호를 잠깐 숨기는 각성제에 가깝답니다.>>> 따라서 이런 점을 이해해주시면 섭취 시간, 양을 조절하는 기준은 더욱 분명해지게 됩니다.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담26.01.045.01명 평가00
- 귀리로 콩나물밥을 해도 맛있을까요?안녕하세요,질문 하신 내용 잘 읽어보았습니다.짧은 결론: 쌀에 귀리를 섞어서 콩나물밥을 하는건 건강 측면에서 충분히 괜찮습니다. 조리만 잘 하시면 맛에도 무리가 없을 것 같습니다.(귀리가 꼬들해서, 콩나물 수분과 조화로워 보이나, 콩나물과 귀리가 덜 섞일듯 하니 유의가 필요하겠습니다). 하지만 위염 병력이 있으시니 몇 가지 유의사항을 파악하시는 것이 중요하니, 정리해서 설명 도와드리겠습니다.[영양적 분석]귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해서 혈당 상승을 완만하게 하며, 포만감도 높여주게 된답니다. 콩나물은 단백질, 아스파라긴산, 칼륨이 많아 소화 부담은 크지 않고, 밥과 같이 드시기 좋은 식재료랍니다. 두 식품 조합 자체가 대사 건강, 장 건강에서도 괜찮습니다.[맛 ? ]귀리 비중이 높아지면 고소함은 늘긴하나, 식감이 거칠긴 하겠습니다. 원래 콩나물밥 특유의 촉촉함, 단맛을 살리려면 쌀은 완전히 기본으로 하시되, 귀리는 보조로 넣는 방식도 좋아보입니다. 쌀을 6~7에 귀리를 3~4, 아니면 쌀-귀리 5:5 비중이면 콩나물의 아삭함과 밥의 부드러움, 귀리의 고소함이 균형을 이룰 수 있겠습니다.[위염 병력 고려 사항]귀리를 꼭 충분히 불리시어, 가능한 압착귀리, 조금 도정된 귀리를 사용하시는 것이 해결 방안이 되겠습니다. 통귀리가 섬유질이 거칠다보니 위를 자극할 수 있습니다. 게다가 콩나물밥 양념은 고추장, 자극적인 양념 대신에 간장 베이스에 참기름이나 들기름을 소량 사용하시는 것이 위 부담을 줄일 수 있습니다.>>> 따라서 귀리콩나물밥은 건강적으로 문제는 없지만, 귀리 비중(7:3~5:5)과 조리법만 조절하시면 맛, 소화 모두 무난한 식사가 되겠습니다.건강한 식습관을 응원합니다.답변에 참조가 되셨으면 합니다.새해 복 많이 받으세요 ^ ^감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법26.01.045.01명 평가10
- 정말 감사해요100