안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.아침 공복에 소금물을 마시면 수분과 전해질 보충에는 도움이 될 수 있지만, 건강한 사람에게 꼭 필요한 습관으로 권장될 만큼 확실한 과학적 근거는 많지 않습니다.특히 “해독”이나 “만병 예방”처럼 알려진 효과는 과장된 경우가 많습니다.오히려 소금을 과하게 섭취하면 혈압 상승이나 위 자극, 부종에 부담이 될 수 있습니다.땀을 많이 흘리거나 탈수 상황이 아니라면 일반적인 물 섭취만으로도 충분한 경우가 많습니다.굳이 마신다면 정제염보다 미네랄이 일부 포함된 천일염·암염 등을 아주 소량 사용하는 정도가 무난하지만, 과도하게 꾸준히 마시는 것은 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.그릭요거트를 매일 적당량 먹으면 단백질과 유산균을 꾸준히 섭취할 수 있어 장 건강과 포만감 유지에 도움이 됩니다.특히 아침에 먹으면 식사량 조절과 단백질 보충에 도움이 되어 다이어트 식단으로도 잘 활용됩니다.또한 칼슘이 있어 뼈 건강 유지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.다만 가당 제품을 많이 먹으면 당 섭취가 늘 수 있으니 무가당 제품이 더 좋습니다.과하게 많이 먹으면 칼로리 부담이나 속 불편함이 생길 수 있어 하루 1회 정도 적당량이 가장 무난합니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.혈관 건강에는 콜레스테롤과 염증 관리를 도와주는 음식이 도움이 됩니다.등푸른 생선(고등어, 연어)은 오메가3가 풍부해 혈관 건강과 중성지방 관리에 좋습니다.양파, 마늘, 토마토는 항산화 성분이 많아 혈액순환과 혈관 보호에 도움이 됩니다.귀리, 현미, 콩류 같은 식이섬유 많은 음식은 콜레스테롤 배출에 긍정적인 영향을 줍니다.또한 견과류와 올리브오일 같은 불포화지방 식품을 적당히 섭취하고, 튀김·가공식품·과도한 당분은 줄이는 것이 중요합니다.