안녕하세요. 김남훈 전문가입니다.
안녕하세요. 한방재활의학과 전문의과정, 한의학박사 수료 후 서천군보건소에서 공중보건의로 근무하고 있습니다.
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- 근육이 생기는 한약도 있을까요?? 매번 근육량이 너무 적게 인바디가 나오네요안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.근성장과 한약에 관한 현대 연구를 찾아보았으나 적절한 결과를 찾기 어려웠습니다. 다만, 강근골의 효능이 있는 한약재들이 있습니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 대표적인 한약재로는 녹용, 두충, 속단, 구척, 보골지, 골쇄보, 우슬 등이 있으며, 골밀도 증가와 근력 개선에 활용될 수 있습니다. 특히, 녹용과 두충은 신장을 보하면서 근육과 뼈의 성장을 촉진하고, 속단과 골쇄보는 골절 회복과 뼈 건강을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 우슬과 구척은 관절과 하체 근력을 강화하는 데 사용되며, 보골지와 해구신은 신장을 보강하여 전반적인 기력과 근육 기능을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.이러한 한약재들은 근육량 증가에 직접적인 영향을 미친다는 연구는 부족하지만, 신체의 근골 건강을 전반적으로 개선하는 데 기여할 가능성이 있습니다.또한 침 치료가 근성장에 도움이 될 수 있습니다.직접적인 연구결과는 찾기 어렵지만, 다음 연구들을 통해 침치료의 근육 관련 효능을 예측해 볼 수 있습다. 관련 연구 결과들을 종합해 보았을 때, 침치료, 특히 전침은 근육 내 혈류 증가, 성장인자(IGF-1) 분비 촉진, 단백질 합성 경로 활성화를 통해 근력 강화와 근위축 방지에 도움이 될 수 있습니다. 임상 연구에서는 침 치료가 근감소증 노인의 근력 개선과 뇌졸중 후유증 환자의 근육 기능 회복에 긍정적인 영향을 미친 사례들이 보고되었습니다. 또한, 동물 연구에서는 침 치료가 근육 단백질 분해를 억제하고, 근육 줄기세포(위성세포) 증식을 촉진하여 근 재생을 도울 수 있음을 시사합니다. 특히, 전침과 영양 보충을 병행할 경우 근육량 증가 효과가 더 커졌으며, 운동이 어려운 환자들에게 저강도 운동을 대체할 가능성이 제시되었습니다.근 성장에 있어 가장 중요한 것은, 운동-영양-휴식의 조화입니다. 점진적 과부하를 통한 운동, 적절한 잉여칼로리(약 500/일) 및 충분한 단백질 섭취(2g/체중kg), 충분한 휴식 및 수면이 필요합니다.약·영양제 / 한약25.03.085.01명 평가10
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- 한방다이어트약 중 왜심장이 뛰나요?안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.한방 다이어트약에서 심장 두근거림을 유발하는 주요 원인 중 하나는 마황입니다. 마황에는 에페드린 성분이 포함되어 있어 교감신경을 자극하고 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 특히 고혈압, 부정맥, 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들은 이러한 부작용이 더 심하게 나타날 수 있습니다. 심장이 두근거린다면 마황 성분이 포함된 약을 복용 중인지 확인하고, 처방한 한의사에게 마황이 제외된 처방을 요청하는 것이 좋습니다. 증상이 심하면 즉시 복용을 중단하고 의료기관에서 검진을 받아야 합니다.약·영양제 / 한약25.03.055.01명 평가00
- 뒷목부근이 많이 뭉쳐서 많이아프네요안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 김남훈 한의사입니다.한약 게시판이니 한방 관련 내용을 섞어 답변드리겠습니다. 뒷목 근육 뭉침을 완화하려면 혈자리 지압, 마사지, 스트레칭이 효과적입니다. 한의학적으로 목의 혈자리인 풍지, 천주, 대추혈을 손가락으로 5~10초간 눌렀다 떼기를 반복하면 근육을 풀어줄 수 있습니다. 테니스공이나 마사지볼을 이용해 목 뒤 근육을 벽에 대고 지그시 눌러주는 것도 도움이 됩니다. 스트레칭은 반동 없이 천천히 해야 하며, 목을 좌우로 기울이거나 앞뒤로 당기는 방식이 좋습니다. 온열 찜질을 병행하면 근육이 더 쉽게 이완됩니다. 음식으로는 혈액순환을 돕는 계피+생강차가 도움이 될 수 있습니다. 따뜻하게 마시면 효과가 더욱 큽니다. 또한, 생활 속에서 자세를 바르게 유지하고, 오랫동안 같은 자세를 취하지 않도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 마사지와 스트레칭을 꾸준히 병행하면 증상이 점차 개선될 수 있습니다.약·영양제 / 한약25.02.1300
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