안녕하세요 가정의학과 전문의 김지아입니다.
Q. 얼마전 위내시경시 조직검사를 했습니다. 조직검사 내용이 알고 싶어요?
안녕하세요. 김지아 의사입니다.해당 사진의 내용은 미란성 위염이 의심되는 소견이 있다는 뜻입니다.미란성 위염은 만성 위염의 한 종류로, 크게 위험하다고 보기는 어렵지만, 위염에 대한 관리는 필요한 소견으로 볼 수 있겠습니다.위염은 알려진 것과 달리 증상이 없는 경우가 대부분이며, 속쓰림 등의 증싱이 있는 경우에는 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 도움이 되겠습니다.카페인이나 맵고 짠 자극적인 음식 등에 의해 쓰린 증상을 동반하는 위궤양으로 악화될 수 있으므로 해당 음식의 섭취에 주의가 필요하겠습니다. 커피를 드시는 경우에는 아메리카노보다는 라떼류를 드시거나 다른 음식과 함께 드시는 것이 좋겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 복부비만을 예방하거나 감소시키기 위해 어떤 방법들이 있나요?
안녕하세요 가정의학과 전문의 김지아입니다.복부 부분 비만의 경우, 운동보다는 생활 습관 교정이 더욱 효과가 큽니다. 지방과 탄수화물 등 당분이 많은 음식과 술을 피하는 것과, 폭식하지 않는 것이 중요합니다. 1회 식사 때 많이 드시기보다는 나눠서 드시는 것이 나으며, 그런 면에서 아침을 챙겨 드시는 것이 낫겠습니다. 폭식을 하지 않기 위해서는 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것과, 식사 30분 전 물을 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.흡연 중인 경우에는 금연하시는 것이 필요하겠습니다.운동의 경우에는 유산소 운동도 물론 좋지만 복부 비만에만 한정했을 때는 근력 운동이 더욱 도움이 되겠습니다.병원 상담을 받아보고 싶으시다면 비만 클리닉을 전문적으로 운영하는 곳이 좋겠으나, 그 전에 생활 습관 교정을 해보시는 것이 좋겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 아침 운동은 식전, 식후 중 언제 해주는것이 더 효과적인지요?
안녕하세요. 김지아 의사입니다. 먼저 아침 운동을 꾸준히 하시는 점 정말 칭찬드리고 싶네요.운동 후 식사와 운동 전 식사는 그 효과가 다른 것으로 알려져 있습니다. 지방 소모와 체중 감량을 위해서는 운동 후에 식사를 하는 것이 좋고, 근육 생성을 촉진하는 데에는 식사 후에 운동하는 것이 더욱 효과적이라는 연구 결과들이 있으니, 이를 참고해서 운동하시면 되겠습니다.다만 식사 후에 운동을 하더라도 식사 바로 직후에는 위장으로 가야할 혈액이 다른 곳으로 분산되면서 말씀하신 것과 같은 소화장애 증상이 생길 수 있으니 가벼운 산책 외에는 운동을 피하고 시간적 여유를 둔 뒤에 운동하는 것이 좋습니다. 궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 자석 팔찌가 좀 비싼데 과연 자석 팔찌가 효과가 있나요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다. 충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.자석을 팔찌 등으로 몸에 가까이 지니고 다닌다고 해서 건강에 도움이 된다는 내용은 연구 결과 등으로 효과가 입증되지 않았으며 더군다나 비싼 금액이라면 더더욱 권장하지 않습니다. 함께 즐거움이나 추억을 만들 수 있는 맛있고 영양소가 풍부한 채식이 곁들여진 식사나 여행 등이 건강 면에서도 더욱 도움이 되겠습니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 이런 경우 임신 가능성이 있나요?
안녕하세요. 김지아 의사입니다.생리가 불규칙한데 임신 가능성 때문에 걱정이 많이 되실 것 같네요.꾸준히 경구피임약을 복용하던 상태이거나 올바른 방법으로 콘돔을 착용하는 두 가지 방법이 전부 시행되지 않은 상태로 성관계를 했다면, 임신 가능성이 없다고 말씀드리기는 어렵습니다.생리 예정일로부터 11일 전에서 19일 전의 기간에 피임 없이 관계 시에는 임신 가능성이 높으며, 특히 배란일(생리 예정일로부터 14일 전) 전후에 가까울수록 가능성이 높아지게 됩니다.마지막 관계 14일 후에도 생리가 없다면, 임신 테스트기를 한번 더 사용해보는 것이 좋겠습니다.궁금한 점의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.