안녕하세요 김현진 전문가입니다.
Q. 아이가 편식이 심해요 편식 고칠수있을까요?
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.아이가 무조건 모든 음식을 잘 먹을 수 없는 것은 당연한 사실입니다.아직 어리고 새롭게 접하는 것들이 많기 때문이죠.이 때문에 편식이 무조건 나쁘다, 고쳐야 한다!라고는 할 수 없습니다.아이들이 해도 괜찮은 편식과 꼭 고쳐야 하는 나쁜 편식은 어떤 것이 있을까요?*괜찮은 편식*고기를 모두 싫어하기보다는 한, 두 가지 종류를 싫어하거나 야채도 당근,시금치는 싫어하지만 김치, 오이 등을 잘 먹으면 괜찮습니다.특정 음식에 대해 편식이 있지만 다른 대체음식을 섭취할 수 있다면 굳이 억지로 고칠 필요는 없습니다.*나쁜편식*식사보다는 간식을 좋아하는 편식이라면 문제가 있다고 볼 수 있습니다. 또는, 고기 종류를 전혀 먹지 않는다거나 야채 종류를 전혀 먹지 않는 등의 편식은 반드시 고쳐주어야 할 편식입니다. 제대로 된 영양소를 섭취할 수 없기 때문이죠.질문자님의 자녀는 어떤편인가요?자,그럼 올바른 편식 지도법에 대해 말씀 드릴게요.-아이에게 맞는 조리법으로 요리하기예를 들어 고기가 질겨서 싫어하는 친구라면 고기를 부드럽게 조리를 해본다던가,야채의 식감을 싫어하는 친구라면 야채를 아주 잘게 넣어본다던가 해줍니다.-다양한 식재료 꾸준히 제공하기안먹는다고해서 아예 주지 않는다면 편식이 더욱 더 심해진답니다! 이제부터라도 부모님이 일관성을 가지고 꾸준히 제공해주는 것이 중요합니다. 참고로 아이가 한 가지 식재료에 익숙해지기 위해서는 최소 8번 이상 섭취를 해보아야 합니다. 먹지 않는 음식만을 계속 제공하는 것이 아니라 이틀, 삼일 간격으로 여러 가지 재료를 돌려가면서 패턴을 반복하는 것이죠. 예를 들어 콩나물을 잘 먹지 않는 아이라면 첫째 날 아침에 콩나물 무침을 제공해보고 셋째 날 점심때 다시 제공해보는 것이죠. 콩나물 국 등으로 조리법을 바꾸어서 제공하는 것도 방법입니다.-대체식품 제공하기야채를 잘 먹지 않은 아이에게는 간식으로 과일과 야채를 함께 갈아서 생과일 야채 주스를 만들어주세요. 고기를 잘 먹지 않는 아이라면 사골국물, 계란, 두부 등으로 단백질을 채워줍니다. 편식이 정말 심해서 식사로 영양소를 모두 채우기 어렵다고 느껴지신다면 어린이 종합비타민 등의 영양제를 챙겨주시는 것도 좋습니다.-식사시 영상 보여주지 마세요.아이가 밥을 잘 먹지 않을 때 핸드폰이나 TV를 틀어준 후 집중했을 때 후다닥 입에 넣어주는 경우도 많습니다. 부모 입장에서는 좀 더 편할 수 있지만 아이에게는 정말 좋지 않아요. 아이가 스스로 음식을 골라서 입에 넣고 씹는 과정 모두가 식사입니다. 아이가 스스로 음식을 즐기고 식감을 느낄 기회를 주세요.-식사전에 운동하기밥을 먹기 전 놀이터에서 신나게 뛰어놀고 오거나 집에서 신체놀이, 율동 등을 신나게 하는 것도 좋습니다. 어른들도 등산 후 내려와서 먹는 음식이 정말 꿀맛으로 느껴지잖아요. 아이들도 마찬가지입니다. 운동을 한 후에는 에너지를 많이 사용해 좀 더 배가 고프고, 모든 음식이 맛있게 느껴질 때입니다. 그동안 안 먹어보았던 음식도 먹어볼 수 있는 기회가 됩니다.-간식은 줄이기-부모님과 함께 즐거운 식사 시간 가지기즐거운 식사시간은 올바른 식사습관과 편식개선에 아주 좋은 방법입니다. 부모님이 먼저 즐겁게 모든 음식을 잘 먹는 모습을 보여주시면 아이도 덩달아서 잘 먹는 습관을 가지게 됩니다. 편식을 한다고 해서 먹고 싶지 않은 음식을 억지로 먹이는 것은 좋지 않습니다. 아이가 잘 먹지 않는 음식을 부모님이 먼저 먹어보고 "맛있다~", "아삭아삭해~"등으로 표현해주신다면 아이도 음식에 호기심을 느낄 수 있습니다.
Q. 아이가 자는 동안에 얼굴을 긁습니다. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.어린 신생아같은 경우는 손싸개를 씌워 주시고,큰아이 같은경우는얼굴에 상처가 생기지 않게 손톱을 단정하고 깨끗히 잘라주시고,아이의 방이 건조하다면 가습기도 틀어주시고-자기전에 씻고나서 로션도 발라주시고 해주세요.아이의 잠자는 곳을 청결하게 더 관리를 해주세요.만약 이렇게 했음에도 계속 긁는다면피부가 간지러워서 그런걸수도 있으니피부가 간지러움의 원인을 찾아야 하기에 병원에 한번 상담 받으러 갔다오시는것 추천드립니다.
Q. 5세 잠안자는 아기 재우는법 없나요?
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.낮잠을 안잤는데도 불구하고 저녁에 잠을 늦게 자다니체력이 좋은아이네요^^!집에 재미있는 놀잇감등 많은가 봅니다.그럴때 유치원을 다녀오면몸으로 놀이를 할 수 있는충분히 에너지를 뺄 수 있는 활동을 가정에서 한번 더 추가해주세요!그리고 따듯한 물에 씻기고9시에 집 모든 불 다 소등! 하고 잠자는 분위기를 만들어주세요.편안한 상태의 잠잘 수 있는 환경을 마련해주는게 관건이랍니다.진짜 안자는 친구라면 아이의 수면패턴이 잡힐때까지부모님또한 같이 누워서 잠을 자는게 좋을것 같습니다~
Q. 애기가 자꾸 하늘을 쳐다보다가 자빠져요
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.목을 위로 올려서 하늘을 보는게 재미있나 봅니다. ^^참고로지금 나이의 아이들은 점점 활동량이 많아지면서안전 사고에 주의를 해야 할 때 랍니다!생후 1년 반 이전에는 대천문이 열려 있어서머리를 부딪혀도 뇌에 충격이 덜 가게 하지만뇌압이 증가하면 구토증상이 나타날 수 있으나게우는 것과는 차이가 있어요~대개는 큰 문제가 없지만다른 때에 비해 너무 쳐지거나 보채는 것이 심하거나계속 토하면 반드시 진찰을 받아야 합니다.하늘을 보는걸 좋아하는 아기라면 혹시나 뒤로 넘어져 쿵~!하고 안전사고가 일어나지 않도록 신경써주셔서 봐주시면 좋을것 같습니다^^
Q. 6세아이 태권도 안간다고 할때 어떻게 하나요
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.예체능 사교육의 경우 선생님과의 소통과 상호작용이 무엇보다 중요합니다. 아이가 안다니겠다고 할 때 어떤 문제나 어려움이 있는지 아이의 의견을 들어보고, 힘든 부분에 대해 선생님과 잘 소통하시면 좋을것 같습니다. 참고로 6살 아이에게는 어떤 선택이나 결정을 했을때 그에 따른 책임이 생긴다는 것을 알기에는다소 무리가 있답니다. 아이마다 성향과 기질이 달라서 어떤 경우에는 6살에도 꾸준히 뭔가를 배우거나 어려움을 참아내는 아이도 있을 수 있겠지만 그런 경우는 소수이고, 혹시나 해서 말씀드리는데대부분의 아이에게서 나타나는 싫증이나 꾸준하지 못함은 문제로 볼 수 없습니다. 6살 아이가 꾸준히 다닌다고 꼭 좋은 것도 아니고, 금방 싫증을 내고 그만둔다고 꼭 안 좋은 습관이라고 미리 걱정할 필요는 없습니다. 여기서 중요한 것은 아이가 부모에게 ‘다니고 싶다’, ‘그만두고 싶다’고 자신의 의사를 표현 하는 자체를 건강하다고 인지하셔야 합니다.아이에게 왜 태권도가 가기 싫은지힘들면 어떤 부분이 힘든지 충분히 아이의 마음을 만져 주시고태권도 선생님과 소통해보고 그래도 아이가 힘들어 한다면 잠시 쉬어도 좋을것 같습니다.