안녕하세요 김나연 전문가입니다.
Q. 포도와 건포도가 영양소적으로 차이가 있나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.건포도의 경우 말리는 과정에서 일반 포도보다 당이 더 높아집니다. 그냥 포도로 드시는 것이 좋습니다~
Q. 커피를 좋아하는데 커피를 많이 마셔도 괜찮나요??
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.커피 속 카페인 함량에 따라 달라질 것 같습니다.일반 카페에서 드시는 커피는 하루 2잔 정도까지 가능합니다.하루 3잔 이상은 하루 카페인 최대허용치 이상을 드시는 것이니,장기적인 건강, 특히 위 건강을 위해 줄여주세요^^더 궁금한 사항과맞춤 영양상담이 필요하시면 네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요!~
Q. 다이어트 중에는 채소 위 주만 먹나요
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.아닙니다. 다이어트 시에도 본인에게 맞는 균형식을 드시면서 하셔야합니다.탄수화물, 단백질, 지방, 채소군, 과일군, 우유군 모두 드셔야합니다~더 궁금한 사항과 상담이 필요하시면 네이버expert에서 김나연을 검색해주세요!~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
Q. 말린 레몬물 장기복용에 따른 문제점 있는지요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.속쓰림 증상이 있으시거나 위염, 위궤양 등 위장 질환이 있으신 분은 공복 섭취를 피하시고 식사 후 마셔주세요. (물 2L에 4-5조각이면 됩니다.) 수소이온농도 ph가 강한 산성을 띄는 레몬은 위에 큰 자극을 주기 때문입니다. 많은 분들이 디톡스를 위해 레몬물을 마시는데 체내 노폐물 배출 효과는 레몬이 아니더라도 체중*30ml의 물과 적절한 신체활동으로도 가능합니다. 말씀하신 일반레몬물이라는 것이 시중에 판매되는 레몬음료를 말씀하시는 것이면, 제품 뒷면 영양성분표시를 보시면 쉽게 당이 포함되어있는지 확인하실 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 영양제 또는 약 복용 식사 대신 미숫가루으로 대신 해두 되나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.드셔야하는 영양제와 약이 있어 복용 전 식사를 해야하는데 시간문제로 간편히 미숫가루를 드시고 싶으신 것이지요?미숫가루도 종류가 다양하지만 결국 주된 재료가 곡물이기 때문에 약과 상호작용을 보이지 않습니다.다만 우유와 섞어 마시는 경우 우유가 약 흡수를 방해할 수 있음을 유념해주세요.오메가 3의 흡수를 위해 지방이 포함된 일반식사 후 드시는 게 좋습니다. (미숫가루곡물의 지방함량은 소량입니다.) 또한, 미숫가루는 영양소 중 80%이상이 탄수화물이기 때문에 장기간 아침으로 드신다면,면역과 회복을 돕는 단백질 섭취가 부족해지기 쉬우니바쁜 아침이더라도 반숙란(완제품)과 같은 단백질 식품군도 챙겨주신다면건강에 더욱 도움이 될 것입니다.