안녕하세요 김나연 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 음식을 삼키는 사람들을 봅니다. 음식을 급하게 먹는다고 해서 꼭 문제가 생기는건 아니지 않나요
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.음식을 소화하기 위해 제일 처음 소화액은 입의 침속 아밀라아제입니다.즉 씹으면서 이 아밀라아제가 탄수화물을 먼저 분해해서 소화시키는 것이지요. 그리고 그냥 삼키실 경우 질식이라는 가장 큰 위험 뿐 아니라 공기도 함께 들어가게 되서 가스가 차는 등 소화불량을 일으킵니다. 또한 우리 뇌는 음식이 들어가고 바로 포만감을 느끼는 것이 아니라 최소 15분 정도의 시간이 지나야 포만감을 느끼므로 바로 삼켜 빠르게 드실 경우과식을 하게 됩니다. 많은 도움 되셨길 바랍니다. 평생 가져가실 건강한 식사에 대한더 자세한 상담도 가능하니 연락주세요!
기타 영양상담
Q. 저녁에 먹기 좋은 과일은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.우리가 알고 있는 상식이 사실은 아닐 수도 있습니다.^^저녁이란 시간이 취침 전 시간과 가까우므로 취침 전 위산 분비를 촉진시키는 과일들은 수면과 위 건강에 좋지 않기 때문에 사과가 저녁에 안 좋다는 말이 나온 것 같습니다^^따라서 취침 두시간 정도 전에 드시는 것은 괜찮습니다. 더 자세한 영양상담은 정확하고 근거있는 상담으로 건강을 관리해드리는 임상영양사와 함께하세요~!https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
다이어트 식단
Q. 조금씩 자주먹는 것이 좋나요.많이 세끼 먹는 것이 좋나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.건강과 다이어트를 위해서는 제때에 골고루 알맞게 드시는 균형식을 유지하셔야합니다. 회원님의 신체와 기초대사량과 평소 식사, 식습관 등을 고려한 맞춤 균형식을 유지하시면 평생 건강하게 체중조절을 하실 수 있어요. 건강한 식사를 전문적으로 관리해드리는 임상영양사 상담을 받아보세요!네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
환자 식단
Q. 하지정맥류에 효과적인 식단이 있으면 추천해주세요
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.하지정맥류 관리를 위해서는 붓기 완화와 신장과 심장 건강을 위해저염식 식사가 중요합니다.먼저 평소 드시는 식사에서 양념을 반으로 줄이시고,훈제나 가공식품을 줄이셔야 합니다.나트륨 배출에 좋은 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 매일 드셔주세요!건강 관리를 위해서는 질환전문 영양상담이 가능한임상영양사에게 전문적인 식사 상담을 받아보세요!회원님께 맞는 균형식으로평생 건강하게 드시는 식사와 식습관을 배우실 수 있습니다.영양상담 도와드리고 있으니네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
다이어트 식단
Q. 다이어트 할 때 국물을 안 먹으면 칼로리를 얼마나 줄일 수 있나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.네. 맞습니다.칼로리 뿐아니라 나트륨 양도 현저히 줄일 수 있습니다.건강 및 다이어트를 위해서는회원님께 맞는 균형식을 아셔야합니다.영양상담도 도와드리고 있으니네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
다이어트 식단
Q. 밤에 닭안심살 먹으면 소화안되나요?
안녕하세요. 김나연 임상영양사입니다.단백질은 소화속도가 다른 영양소다 느리기 때문에 (복잡한 분자구조...)취침 전 최소 3~4시간이 좋으나,운동 후 단백질 섭취를 위해서 꼭 드셔야 한다면적당한 양 본인의 손바닥 크기보다 자겍 드셔주세요!건강 및 다이어트를 위해서는회원님께 맞는 균형식을 아셔야합니다.영양상담도 도와드리고 있으니네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
기타 영양상담
Q. 오리 기름이 포화 지방인가요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.오리고기에는 포화지방과 불포화지방 모두 있으며,불포화지방이 좀 더 함유 되어있습니다.어떤 육류든 하루 필요한 양, 본인에게 필요한 단백질의 양을 드시는 것이 좋습니다.맞춤 균형식 상담을 해드리고 있으니필요하시면 네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요!~
식습관·식이요법
Q. 간혈적 단식 식단에 관한 질문입니다.
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.현재 드시는 식사를 계속 하신다면 채소와 과일섭취가 현저히 줄어섬유소 섭취에 어려움이 있습니다.장기적으로 건강을 유지하시려면하루 5대영양소를 골고루 드셔야합니다.건강 관리를 위해서는 전문적으로 관리해드리는임상영양사에게 상담을 받아보세요!회원님께 맞는 균형식으로평생 건강하게 드시는 식사와 식습관을 배우실 수 있습니다.네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
식습관·식이요법
Q. 닭고기에는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.닭고기의 지방과 단백질로 이루어져있습니다^^특히 닭껍질은 지방함량이 높으므로 제거하고 드시는 것이 건강이 더욱 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 물 얼마나 마시면 좋을까요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.물의 경우 본인의 체중에 30을 곱한 만큼의 ml를 드시면간단하고 쉽게 계산하실 수 있습니다.드시는 식사 특히 채소와 과일에도 수분이 있으므로*30까지가 무리면 하루 6~8잔도 좋습니다^^더 궁금한 사항과맞춤 영양상담이 필요하시면 네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요!~