안녕하세요 김나연 전문가입니다.
Q. 음식을 삼키는 사람들을 봅니다. 음식을 급하게 먹는다고 해서 꼭 문제가 생기는건 아니지 않나요
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.음식을 소화하기 위해 제일 처음 소화액은 입의 침속 아밀라아제입니다.즉 씹으면서 이 아밀라아제가 탄수화물을 먼저 분해해서 소화시키는 것이지요. 그리고 그냥 삼키실 경우 질식이라는 가장 큰 위험 뿐 아니라 공기도 함께 들어가게 되서 가스가 차는 등 소화불량을 일으킵니다. 또한 우리 뇌는 음식이 들어가고 바로 포만감을 느끼는 것이 아니라 최소 15분 정도의 시간이 지나야 포만감을 느끼므로 바로 삼켜 빠르게 드실 경우과식을 하게 됩니다. 많은 도움 되셨길 바랍니다. 평생 가져가실 건강한 식사에 대한더 자세한 상담도 가능하니 연락주세요!
Q. 저녁에 먹기 좋은 과일은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.우리가 알고 있는 상식이 사실은 아닐 수도 있습니다.^^저녁이란 시간이 취침 전 시간과 가까우므로 취침 전 위산 분비를 촉진시키는 과일들은 수면과 위 건강에 좋지 않기 때문에 사과가 저녁에 안 좋다는 말이 나온 것 같습니다^^따라서 취침 두시간 정도 전에 드시는 것은 괜찮습니다. 더 자세한 영양상담은 정확하고 근거있는 상담으로 건강을 관리해드리는 임상영양사와 함께하세요~!https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
Q. 조금씩 자주먹는 것이 좋나요.많이 세끼 먹는 것이 좋나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.건강과 다이어트를 위해서는 제때에 골고루 알맞게 드시는 균형식을 유지하셔야합니다. 회원님의 신체와 기초대사량과 평소 식사, 식습관 등을 고려한 맞춤 균형식을 유지하시면 평생 건강하게 체중조절을 하실 수 있어요. 건강한 식사를 전문적으로 관리해드리는 임상영양사 상담을 받아보세요!네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
Q. 하지정맥류에 효과적인 식단이 있으면 추천해주세요
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.하지정맥류 관리를 위해서는 붓기 완화와 신장과 심장 건강을 위해저염식 식사가 중요합니다.먼저 평소 드시는 식사에서 양념을 반으로 줄이시고,훈제나 가공식품을 줄이셔야 합니다.나트륨 배출에 좋은 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 매일 드셔주세요!건강 관리를 위해서는 질환전문 영양상담이 가능한임상영양사에게 전문적인 식사 상담을 받아보세요!회원님께 맞는 균형식으로평생 건강하게 드시는 식사와 식습관을 배우실 수 있습니다.영양상담 도와드리고 있으니네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
Q. 다이어트 할 때 국물을 안 먹으면 칼로리를 얼마나 줄일 수 있나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.네. 맞습니다.칼로리 뿐아니라 나트륨 양도 현저히 줄일 수 있습니다.건강 및 다이어트를 위해서는회원님께 맞는 균형식을 아셔야합니다.영양상담도 도와드리고 있으니네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494