안녕하세요 김록희 전문가입니다.
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Q. 살이 자꾸 찌는거 같아요......
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.네 날마다 몸무게를 체크하시는 것은 매우 중요합니다 내가 먹은 음식에 따라 체중의 증감을 파악할수 있기 때문입니다 아침 바나나 점심 짜장면 저녁 계란3개 인데 몸무게가 늘었던것은 점심에 먹은 짜장면때문일 가능성이 큽니다 밀가루 음식 염분이 높은 음식으로 인해 대사가 제대로 안될수 있습니다 오히려 아침에 건강한 복합 탄수화물을 좀 드시고 점심에도 건강한 음식을 드시는 것이 좋습니다 자꾸 무엇을 안먹기 보다는 건강하고 대사가 잘되는 효소가 풍성한 식단을 드셔야 기초대사량도 유지되고 건강해지고 근육이 빠지지 않아 지속적인 다이어트를 할수 있습니다 생선 한토막 샐러드 올리브오일 견과류 잡곡 해조류 두부 등등 건강하게 잘 먹고 살빼는 식단을 구성해보세요
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Q. 손톱도 내성발톱처럼 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.네 맞습니다 손톱도 발톱처럼 내성(내향성) 손톱이 생길 수 있습니다. 즉, 손톱의 양옆이나 끝을 너무 깊게 깎거나, 손톱을 둥글게 자르는 등 잘못된 손톱 관리 습관이 있으면 손톱이 살을 파고들어 염증과 통증이 발생할 수 있습니다
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Q. 사람들이 잠을 자면서 꿈을 꾸는 경우도 있고, 꿈을 꾸지 않는 경우도 있는데, 숙면과 꿈을 꾸는 경우 수면단계는 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.숙면(깊은 수면)은 NREM 3단계(N3)에서 이루어집니다.꿈은 주로 REM 수면에서 생생하게 꾸지만, 얕은 NREM 수면에서도 간단한 꿈이 있을 수 있습니다.REM 수면의 꿈은 길고 복잡하며, NREM 수면의 꿈은 짧고 단순합니다.충분한 깊은 수면(N3)이 숙면과 컨디션 회복에 가장 중요합니다
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Q. 자외선이 우리 몸에 주는 이익은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.자외선은 과도하게 노출되면 분명 해롭지만, 적절한 양의 노출은 비타민 D 합성, 기분 개선, 살균 효과, 생체리듬 조절 등 건강에 여러 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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Q. 배멀미가 심할때 토하면 배멀미가 없어지나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.구토를 하면 일시적으로 멀미 증상이 완화될 수 있지만, 멀미의 원인이 사라지는 것은 아니므로 증상이 완전히 없어지지는 않습니다. 오히려 구토 후에도 멀미가 계속될 수 있으며, 반복적인 구토는 신체에 부담을 줄 수 있으니 적절한 휴식과 수분 보충, 멀미 완화 행동요법을 병행하는 것이 중요합니다