Q. 밤은 우리 몸에 어디에 좋나요 궁금합니다
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
에너지 공급원
밤은 탄수화물이 많아서 밥이나 빵처럼 든든한 에너지원이 돼요.
혈당이 천천히 오르는 복합 탄수화물이라 포만감도 오래갑니다.
위에 부담이 적음
고소하지만 지방 함량은 낮아서 다른 견과류(호두, 아몬드 등)보다 소화가 잘 되고 부담이 덜해요.
풍부한 비타민 C
특이하게도 비타민 C가 많은 견과류예요.
피부 건강, 면역력 강화, 피로 회복에 도움을 줍니다.
심혈관 건강
칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 좋아요.
식이섬유도 많아 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.