안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 오른쪽 엄지손가락이 붓고 아파요 왜그런걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 최근에 힘을 한쪽으로 많이 쓰면서 문제가 발생한 것으로 보입니다. 보통 손가락과 발가락은 심장과 가장 멀리 떨어져있기 때문에 혈액순환 측면에서도 좋지 못합니다. 그런 상황에서 갑작스러운 과사용을 해버리면 손가락이나 발가락은 붓거나 뜬금없이 멍이 생기는 경우가 있습니다. 아마 그런 이유로 보이며, 오른쪽 어깨부터 , 위팔 , 아래팔 , 손까지 마사지 해주시거나 파라핀같은 것으로 혈액순환을 유도해주시면 점점 회복될것으로 보입니다. 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 잘 때 무릎 밑에 베개 놓고 올려서 자도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 전혀 상관없습니다. 슬개골 염증이 있는 상태이면 오히려 무릎을 너무 과하게 피는 자세보다 지금 처럼 무릎을 조금 구부릴 수 있는 자세가 염증에 자극도 덜 주고 좋을거 같습니다. 하루종일 그렇게 계시는것도 아니고 하면 누워계실때나 잘때 해주셔도 좋을것으로 보입니다. 보통 슬개골쪽 염증은 슬개골이 최대한 끝범위에 있지 않게 해주어야 염증이 빨리 회복됩니다. 끝범위라고 하면 너무 구부려서도 안되고, 너무 펴도 안됩니다. 그래서 지금같은 쿠션을 무릎 밑에 두고 쉬거나 주무시는건 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 어깨 내시경 수술 후 정상적인 생활로 돌아가기 까지 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이건 경우에따라 많이 다른거 같습니다. 수술을 잘해주었다던가 아니면 수술 후 관리를 잘했다는 전제하에 빨리 회복될 수도 있지만, 수술도 적절치 못하고 재활치료 같은 추후 관리도 못하면 몇년씩 가는 사람들 많이 보았습니다. 그래서 수술 관련해서는 잘하는 병원을 찾아서 나한테 적합한 수술이나 치료를 받으셔야 빨리 회복됩니다. 특히 어깨쪽은 자유도가 높은 관절이라서 변수가 많습니다. 혹시 수술을 앞두신거라면 잘 알아보고 하시길 바라겠습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 무릎을 허리까지 올렸다 내리는 스트레칭을 할때
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 고관절의 가동범위가 좋지 않다고 보시면 좋을거 같습니다. 고관절이 어딘가 찝히거나 현재 구조가 틀어져있기 때문에 고관절을 움직이는 동작에서 뼈가 잘 못움직이면서 소리가 나는 것으로 보입니다. 유튜브에 고관절 스트레칭 따라해보시거나 아니면 복부쪽(장요근, 복사근)과 햄스트링쪽을 마사지 해주시면 아마 어느정도 완화될것으로 보입니다. 통증이 없어도 현재 불편감을 느끼는 것만으로도 나중에 고관절쪽이나 허리가 아플 수 있으니 한번 위에 처럼 풀어보시고, 예후가 좋으면 저렇게 풀어주시고 아니면 정형외과나 재활의학과 가셔서 치료 받으시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 갈비뼈 실금으로 인한 통증은 얼마쯤 가나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 갈비뼈 부분이 상대적으로 다른 부위에 비해 골절이나 실금이 많이 갑니다. 보통 회복되는 주기로 보면 2달 정도 기본으로 보시면 좋을거 같습니다. 연세도 있으니 저기에서 조금 더 길어질 순 있어도 보통 2달은 되어야 일상생활에 지장 없는 수준으로 갈 수 있습니다. 그리고 빠른 회복을 위해서는 최대한의 안정을 취하시고 약물치료를 같이 겸하시면 도움이 됩니다. 2달간 답답할 순 있겠지만, 괜히 무리하시다가 골절로 발전할 수 있으니 당분간 최대 안정기간을 가지시는게 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.