안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 무릎이 계단 오를때 아프네요. 나이 때문인지 ㅠㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 나이는 아직 젊으셔서 나이보다는 무릎 뼈 정렬의 문제일 확률이 높아보입니다. 보통 무릎 통증은 무릎 뼈 정렬이 틀어져서 생기는 경우가 많습니다. 물론 무릎 뼈가 틀어졌다는 것은 고관절이나 발목까지 안좋은 영향이 있기 때문에 틀어졌다고 보시면 좋습니다. 평소 국민체조 같은 전신 스트레칭이나 운동을 추천드리고, 추가로 내 체형에 대한 검진을 정형외과 가셔서 받아보시고 그에 따른 도수치료나 운동치료를 한 사이클 (1달 정도) 받아보시고 체형 교정한 후 셀프로 관리하시는 것도 굉장히 좋은 방법이라고 생각합니다. 살면서 몸이 많이 틀어져있는데, 대부분 살기 바빠 내몸을 잘 관리하지 못합니다. 그럼 나중에 지금처럼 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 한번 검진받고 교정받는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 운동을 추천해주세요. 42살 남자입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 지금같은 상황에서는 돈을 안쓰면서 효율적으로 체중관리와 건강을 잡으시려면, 식단관리와 중간 중간 꾸준한 국민체조같은 전신 체조를 하시는 것을 추천드립니다. 우선 무릎에 대한 통증은 체중과 연관이 큽니다. 체중이 증가된 만큼 정말 무릎 하중이 커지고 통증또한 늘어납니다. 그래서 체중관리를 위하여 식단관리 해주시고 ,요즘 간헐적 단식이라고 유튜브에 많이 나오는데, 제 환자분들 보시면 효과 보신분 많습니다. 그쪽으로 접근해보시고, 운동은 국민체조 같은 전신 스트레칭 운동을 꾸준히 해주시는 것을 추천드립니다. 어릴적 하고 대부분 안하셨겠지만, 보기보다 전신으로 움직이기 때문에 운동효과도 크고, 전신으로 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 해보시는 것을 추천드립니다 .화이팅하십시오!
Q. 고관절에서 딱딱 소리가 나는데 문제가 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 고관절쪽 근육들이 뭔가 과긴장하고 있는 상태인거 같습니다. 특히 고관절 쪽 근육 중 장요근은 고관절의 안정성을 도와주는데 중요한 근육입니다. 그 운동을 자칫 늘리거나 강화 시키는 동작을 잘못하게 되면 고관절 찝힘 증상이 더 심해질 수 있습니다. 자세한건 직접 근육을 촉지하고, 기능적인 검사를 통해 원인을 찾아보아야 할거 같습니다. 근처 잘하는 병원에서 도수치료나 운동치료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다. 고관절의 경우 주사나 약물치료보다는 근육쪽으로 접근하여 교정하는 치료들이 상대적으로 도움이 많이 됩니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
Q. 목 앞 쪽이 아파요...왜 이런가요ㅡ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 말씀하신 부분은 사각근 이랑 목빗근 그리고 깊은 목 굽힘근이 있는 부분입니다. 해당 부분은 현대인들의 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 목이 앞으로 많이 나오는 체형(거북목,굽은등,일자목..등)으로 구조가 변하면서 단축되는 근육들입니다. 그부분에 대한 교정치료를 받으셔야 도움이 될것으로 보입니다. 병원에서 시행하는 도수치료나 운동치료가 그에따른 치료입니다. 그리고 그런 치료에 반응이 없으면 내적인 문제가 있을 수도 있으니 그때는 병원에서 초음파나 혹은 MRI까지 검사하여 좀 더 자세한 검사를 해야할 수도 있어 보입니다. 하나씩 해보신다음에 치료 방향 잘 찾아보시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
Q. 어깨가 아파서 정형외과에 가서 엑스레이만 찍었어요 더 정확한진단받을려면 초음파찍어봐야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이미 엑스레이에서 석회건염에 대한 진단을 받으셨으면 초음파 찍는다고 더 정확한 진단을 하는데 의미가 없을거 같습니다. 우선 엑스레이에 나온 석회건염에 대한 치료를 해당 병원에서 진행하시는게 좋을거 같습니다. 해당 치료로는 주사치료와 체외충격파라는 치료가 있습니다. 둘다 석회를 제거하는 치료인데, 석회 부분이 제거되어야 신경의 압박이나 근육이나 힘줄 인대가 압박되지 않아 현재와 같은 증상이 나타나지 않습니다. 오히려 잘못된 스트레칭은 통증을 더 유발할 수 있으니 위와 같은 방향의 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.