안녕하세요 김연량 전문가입니다.
Q. 아이의 창의력을 키워줄 수 있는 야외활동 추천좀해주세요~
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.야외활동을 해야 하는 5가지 이유첫째, 창의력과 집중력향상둘째, 기분과 자존감 증진셋째, 비타민D 수치 증진넷째, 작업환경 개선다섯째, 치료가능성창의력 증진 활동의 야외활동에는 신발벗고 걷기, 공놀이, 자전거타기, 모래나 진흙 놀이, 반려견 산책시키며 함께 걷기, 계절 운동으로 스키, 스케이트, 썰매 등이 있고 이외 연중 가능한 활동에는 통기타, 우크렐라, 계절식물키우기 등이 있습니다.
Q. 아이가 초등학교 입학후 전학을 하면 안좋을까요?
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.아이의 전학을 고려할 때는 먼저 부모가 전학 자체가 아이에게 큰 스트레스가 된다는 것을 알고 있어야합니다. '새 선생님이나 친구들이 나를 어떻게 평가할 것인가'에 대한 걱정에 힘들어 할 수 있습니다. 예민한 아이라면 더 크게 다가갈 것이고요.필요시 전학을 가야한다면 전학시기는 학기가 끝나는 시점으로 하고, 등하교시 부모가 같이 가주는 것도 적응에 좋은 방법입니다. 더불어 이사를 가야하는 상황이라면 방학때 주거환경에도 미리 적응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
Q. 4살 아기 코골이 괜찮은가요?
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.코골이는 코를 통한 호흡이 원활하지 않아 입으로 숨을 쉬면서 발생합니다. 이때 기도가 좁아지면 공기 흐름에 저항이 생겨 혀·목·입천장 등이 떨리면서 소리가 납니다. 즉. 숨길이 좁거나 막히면서 몸속 산소가 부족해 일어나는 잡음입니다.아이와 성인을 구별해 알아봐야 하는데 아이 코골이는 상당수가 선천적인 문제로 인한 것입니다. 아이의 목젖 양쪽에 있는 구개편도나 목젖 뒤쪽에 있는 인두편도(아데노이드)가 비정상적으로 크면 기도가 좁아집니다. 콧속을 좌우로 나누는 연골(비중격)이 휘어진 비중격만곡증일 때도 코를 고는데 비중격이 휘어져 코가 막히기 때문입니다.아래 '체크 리스트'를 통해 코골이를 점검해보는 것도 좋습니다.자가치료법체중을 줄이고, 목 주변 근육의 힘을 높이기 위해 1주일에 5일, 하루 30분 유산소 운동을 합니다. 하지만, 잠자리 직전 운동은 자율신경계가 활발해져 오히려 불면을 유도하므로 잠들기 6시간 전에 끝내야 합니다.베개는 높이에 따라 턱이 앞으로 내밀어 지는 정도가 달라 호흡과 관련이 있습니다. 지나치게 가볍지도, 두껍지도 않은 베개가 좋습니다. 그리고 똑바로 누워 자면 중력 때문에 혀가 뒤로 밀려 기도가 더 좁아집니다. 이를 토대로 보면, 가장 이상적인 수면 자세는 베개로 목 뒤 6cm, 어깨 2cm 올려주고, 측면으로 돌아눕되 각도는 30도를 유지하는 것입니다.출처 : 구성 및 제작= 조선일보 뉴스큐레이션팀 이시연
Q. 아이가 비염이 있는데 좋은게 있을까요?
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다. 비염에도 도움이 되면서 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품은 감자나 고구마, 양파와 같은 뿌리 음식으로 비타민 B와 C를 다량으로 함유하고 있어 면역력을 높입니다.또한 연근은 염증 완화 효과가 있습니다. 따라서 비염이 있는 아이에게는 이들을 재료로 한 반찬을 자주 섭취하는 것이 도움이 될 수 있고 유아의 경우 이유식에 감자나 연근을 잘게 갈아 먹기 쉽게 섭취하도록 하면 좋습니다.대추는 점막 재생을 활성화시키고 생강은 말초의 혈액순환을 돕는데, 맑은 콧물 위주의 비염이라면 집에서 미지근한 대추차나 생강차를 조금씩 마시는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있으며, 생강차 같이 향이 강해 아이들이 거부감을 가지는 경우 올리고당을 섞어 먹이도록 하는 것이 좋습니다.몸에 좋은 식품 섭취도 필요하지만 비염은 가장 중요한 것이 일상적인 생활 관리입니다. 사소한 습관이라 간과하기 쉽지만 비염은 만성질환으로 매일 할 수 있는 것들을 챙겨주는 것이 중요합니다.아이가 생활하는 실내는 항상 온도 22-25도, 습도 50-60%의 쾌적한 환경을 만들어 주고, 찬 음식과 인스턴트 식품 등을 최대한 자제시킵니다. 외출 시에는 마스크나 스카프를 착용해 호흡기를 외부의 찬 기운으로부터 막아주는 것이 좋으며 특히 최근처럼 미세먼지 농도가 높거나 일교차가 큰 날에는 증상이 심해지지 않도록 각별히 신경 써 주어야 합니다.
Q. 유튜브에 빠진 아들 어떤 훈육이 좋을까요???
안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다."아이와 부모가 함께 지킬 수 있는!!유튜브에 빠진 아이 규칙 정하는 방법"1. 유튜브 보는 시간의 조절 필요지킬 수 있는 가능한 시간부터 규칙으로 제한하고 점점 줄여주세요. 아이가 지키는 것에 징찬은 듬뿍, 응원도 듬뿍! 주세요.아이가 이미 하루 2~3시간을 넘게 시청하고 있다면, 그런 아이에게 갑자기 30분만 보라고 하고, 대신 그시간은 부모님이 아이와 무조건 함께 해야 합니다.만약 부모와 아이가 정해진 시간을 모두 지키지 못하고 있다면, 현재 보는 시간부터 아이와 타협 후 규칙 시간을 정하고 점점 줄여가야 합니다.2. 유튜브 영상 종류의 제한 필요볼 수 있는 영상 종류를 아이의 선호도를 고려하여 정하세요.보면 안되는 영상은 모두 차단하기 기능 활용!