안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 드퀘르벵(건초염) 호전되는 시기가 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있지만 효과가 나타나는데 시간이 걸릴 수 있습니다 일반적으로 주사 후 일주일 이내에 통증이 완화되기 시작하지만 사람마다 차이가 크게 때문에 즉각적인 효과가 없었던 것으로 보여집니다보통 드퀘르벵 건초염은 4주에서 몇달 까지 걸릴 수 잇으며 상태에 따라 회복 속도가 다를 수 있습니다 주사 후 2주후에 증상이 호전되지 않으며 다시 병원에 가셔서 상담을 받으셔야합니다그리고 운동은 의사와 상담 후에 진행해도 된다고 했으면 하셔도되는데 손목에 무리가 가지 않는범위 내에서 하셔햐합니다 특히 웨이트관련운동이요!손목 보호대를 착용하여 손목을 안정시키는 것은 좋은방법이지만 보호대를 착용하더라도 과도하게 부하를 주면 안됩니다통증이 개선되면 점진적으로 재활 운동을 시작하시면 도움이 되실겁니다결론적으로는 드퀘르벵 건초염은 개인의 회복속도에 따라 다르며 스테로이드 주사는 통증이 완화되는데 1~2주 정도 걸립니다 운동은 하셔도되지만 절대 무리하면 안됩니다 특히 밀기운동하실때 조심해주세요
정형외과
Q. 한쪽 발 중지가 펴져있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오른쪽 발 중지가 펴져있는 현상은 여러 가지 원인이 있습니다발가락을 움직이는 근육이나 힘줄이 약해지면 발가락이 자연스럽게 굽혀지지 않고 펴져 있을 수 있습니다 특정 근육이 긴장하거나 경련을 일으키면 발가락의 움직임에 영향을 줄 수 있습니다또 신경이 압박받거나 손상되면 발가락의 감각이나 운동에 영향을 줄 수 있습니다 이러한 상태는 발가락이 제대로 굽혀지지 않게 만들 수 있습니다마지막으로는 허리와 골반의 구조적 문제가 발의 정렬과 기능에 영향을 줄 수 있습니다 특히 척추측만증이 있는 경우 몸의 균형이 깨져 발가락의 위치에 영향을 미칠 수 있습니다결론적으로는 오른쪽 발 중지가 펴져 있는 문제는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며 허리와 골반의 상태도 영향을 미칠 수 있습니다 정형외과에 가서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 어제부터 오른쪽 종아리에 통증이 생겼습니다 근육통은 아닌거같은데 어떻다 라고 설명이 어렵네요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.쪼그려 앉았을 때 통증이 생기고 압박감이 느껴진다면 신경이나 혈관이 압박받고 있을 가능성이 있습니다 특히 쪼그려 앉는 자세는 종아리 근육과 신경에 압박을 줄 수 있습니다 통증이 근육통이 아닌 것 같다면 근육의 긴장이나 경련 또는 신경의 압박이 원인일 수 있습니다일단 초기에는 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주면 염증이 줄어들고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 20분이내로 사용해주시면 도움이 됩니다 그리고 통증이 줄어들고 붓기가 줄어든다면 그떄는 온찜질을 하셔서 혈액 순환을 촉진시켜 근육을 이완시켜주시면 도움이 됩니다 초기에는 냉찜질 나중에는 온찜질을 해주시면 됩니다마지막으로 종아리와 허벅지 근육을 부드럽게 스트레칭 해주면서 긴장을 완화시키도록 합니다 통증이 심하지 않은 범위내에서 해보세요결론적으로는 쪼그려앉는 자세를 피하고 가능한 자세를 자주 바꿔주시고 충분한 휴식을 가진후 초기에는 냉찜질 괜찮아지면 온찜질을 해주시고 스트레칭도 동반해주시면 더욱더 도움이 됩니다
정형외과
Q. 발등 통증... 멍이 들었어요..ㅜㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.멍이 검정색으로 변한 것은 일반적으로 혈액이 피부 아래에서 응고되면서 발생하는 현상입니다 처음에는 붉은색이나 보라색에서 점차 검정색으로 변할 수 있습니다 통증이나 붓기가 심하면 병원에 내원하셔야 합니다일단 부상 초기에는 얼음팩이나 차가운 물수건으로 20분정도 해주시면 붓기도 줄어들고 통증을 완화하는 효과가 있습니다 다친 부위를 가능한 사용하지않고 휴식을 취해주시면 좋습니다 소염진통제가 집에 있으시면 드시구요통증이 심하거나 악화되는경우 발등의 붓기가 심하거나 발의 형태가 변하는 경우 걸을 때 통증이 심한경우 발가락이나 발목의 움직임이 제한되는 경우 위의 4가지 경우중에 하나라도 해당된다면 꼭 병원에 가셔서 진료를 보시고 엑스레이를 찍는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 화분들닥허리가삐끗햇는데어찌해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 허리에 무리가 간 경우는 바로 충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다 통증이 심한 경우 가능한 활동을 줄여주세요또 통증부위에 냉찜질을 일단하셔서 초기통증과 염증을 줄이셔야합니다 차가운 수건이나 얼음팩을 20분정도 적용하시면 됩니다 그 이후 열감이나 통증이 어느정도 감소하였다면 통증 부위에 온찜질을 하셔서 혈액 순환도 촉진하고 근육이완도 시켜주세요 이것도 따뜻한 수건이나 찜질팩을 20분정도 해주시면 됩니다그리고 허리를 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화시켜주시고 허리를 너무 과도하게 숙이거나 젖히는 자세는 피해주세요일단 집에 소염진통제 계열의 약이 있으면 식사 후에 드시는것도 통증완화에 도움이 됩니다마지막으로 앉아있을때는 허리를 곧게 펴고 구부정하지않게 유지하는것도 중요합니다결론적으로는 냉찜질을 어느정도해주고 허리를 가볍게 움직여주시고 약을 복용합니다 어느정도 상태가 좋아지셨다면 온찜질을 하시면 됩니다!