Q. 혈압이 약간 높은데 어떻게 조절 해야 할까요
안녕하세요. 박기섭 의사입니다.먼저 체중감량을 시도해볼수가있습다. 그리고 저염식 해야힙니다. 염분을 6g 이하로, 1티스푼 정도입니다. 고령, 비만, 당뇨병 또는 고혈압 가족력이 있는 사람에게서 소금에 대한 감수성이 높기 때문에, 저염식의 효과가 클 수 있습니다. 두번째로는 운동, 고혈압 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동을 기본으로 아령 운동과 같은 등장성 근력 운동을 하는것이 좋습니다. 3번째는 식단 고혈압 환자에서 권장되는 식사는 과일, 채소와 생선을 더 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 DASH(dietary approaches to stop hypertension) 식단입니다생활 습관 개선해볼수있습니다