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식습관·식이요법
Q. 햇반 자주 먹으면 몸에 안좋을까요?파는거
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아직 검증 된 사실은 없습니다.바쁜 현대사회에 식사를 챙겨드시는 게 더 낫기 때문에 햇반도 나쁘지 않습니다다만 갓 지은 밥에 비하면 공장의 공정이 있기 때문에 햇반 보다는 집에서 지은 밥을 드시는 걸 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 아몬드를 먹으면 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아몬드를 매일 섭취시 장과 심장에 좋습니다그리고 비타민 E 가 풍부하여 피부노화 방지도 됩니다.하지만 너무 과하게 섭취 할 시 소화불량이 유발될 수 있어요
다이어트 식단
Q. 퇴근 후 운동은 공복이 나을까요 간단히 먹고 하는게 나을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.다이어트 중심적인 거라면 공복으로 하시는 편이 좋습니다 체지방 감량에 더욱 도움됩니다다만 근육량을 올리실 경우에는 공복 유산소 피해주시는 게 좋아요
다이어트 식단
Q. 포만감이 오래가면서도 혈당을 급격히 올리지 않는 다이어트 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.혹시 식사 시간이 짧은가요? 천천히 꼭꼭씹는 습관을 가지면 공복감을 조금 해소할 수 있습니다.그리고 혈당을 줄이는 방법 중에는 식후 가볍게 걷거나 계단오르기를 활용해주시면 도움이 되겠습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중 커피 섭취는 안좋나요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.다이어트 중이시군요하루에 한 두잔 정도는 아무이상이 없습니다오히려 신진대사를 촉진하여 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동전에 마시면 더욱 좋으니 참고해주세요
다이어트 식단
Q. 홈트만으로 혈당 관리에 유산소 효과를 볼 수 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.집이 1층 전원주택이 아니라면 할 수 있는 방법이 있습니다식사 후 아파트 계단이나 주택 계단등을 사용하여 혈당스파이크가 발생하는 것을 방지 할 수 있으면 운동효과도 함께 가져오게 됩니다
다이어트 식단
Q. 오늘 저녁 메뉴, 간단한 요리 레시피 추천해주실 분 계신가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.햄과 양파만 있어도 볶음밥정도를 해보는 것이 어떨까요?볶음밥의 핵심 소스는 굴소스입니다여러가지 볶은 상태에서 굴소스를 넣어 마무리로 강한 불에 볶아 주면 기가막힌 맛이 납니다
기타 영양상담
Q. 오늘 저녁 보쌈 시켜 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.혼자서 양이너무 많아 고민이시라면 요즘 좋은 지퍼백도 많습니다먹고 남는 족발은 다시 밀봉 후 렌지나 에어프라이어로 드시면 좋을 꺼 같네요다만 빠른 시일내로 다시 드시는 게 좋습니다
기타 영양상담
Q. 아침에 먹기 좋은 간단한 안주 레시피 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침에 공복에 술은 권하지 않습니다만질문자의 답변으로는 냉장고에서도 흔히 볼 슈 있는 안주로써는 단백질도 챙길 수 있는 두부김치가 적당할 것으로 생각되네요
식습관·식이요법
Q. 소화가 되지 않을 때 매실청을 물에 타서 먹으면 효과가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.네 맞습니다 소화가 잘 되지않을 때 도와주는 역할을 하고 있습니다소화를 촉진하여 일시적으로 불편함을 줄여주죠물에 적당히 희석하여 먹는 게 좋아요너무 과하게 섭취하면 당이 많아서 좋지않아요