안녕하세요 이경록 전문가입니다.
Q. 임신계획중에 엽산 복용 왜하나요?
안녕하세요. 이경록 약사입니다.엽산은 특히 임신 초기 몇 주 동안 태아의 적절한 발달에 필수적입니다. 이는 아기의 뇌와 척추의 심각한 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 임신 전과 임신 중에 엽산을 복용하면 이러한 선천적 결함의 위험을 낮출 수 있습니다.여성은 임신 전과 임신 중에 하루에 400~800마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 잎이 많은 채소, 감귤류, 통곡물과 같은 음식을 포함하는 건강한 식단이나 엽산 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.결론적으로 임신 전과 임신 중에 엽산을 복용하는 것은 태아의 적절한 발달과 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
Q. 영양제나 비타민을 꾸준히 먹어도 술이나 인스턴트 먹으면 소용이 없을까요?
안녕하세요. 이경록 약사입니다.술을 마시고 인스턴트 음식을 먹으면 영양 보조제와 비타민의 효과에 영향을 줄 수 있습니다.알코올은 비타민과 미네랄을 포함한 많은 영양소의 흡수와 활용을 방해할 수 있습니다. 또한 특정 영양소에 대한 신체의 요구를 증가시키고 시간이 지남에 따라 영양소 결핍을 유발할 수 있습니다.인스턴트 음식은 소금, 건강에 해로운 지방, 첨가당이 많고 필수 비타민과 미네랄이 적은 고도로 가공된 식품입니다. 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 식단에서 더 많은 영양가 있는 음식을 대체하고 영양 결핍에 기여할 수 있습니다.영양 보충제와 비타민의 이점을 최대한 활용하려면 다양한 자연 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하고 가공 식품과 알코올 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 보충제와 비타민을 섭취하는 경우에도 신체가 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
Q. 여드름약을 먹어도 여드름이 난다고 하는데 맞나요?
안녕하세요. 이경록 약사입니다.예, 여드름 약을 복용하는 동안에도 여드름이 발생할 수 있습니다. 여드름 치료제의 효과는 사람마다 다를 수 있으며 그 효과에 영향을 미칠 수 있는 많은 요인이 있습니다. 일부 사람들은 여드름 증상의 초기 개선을 경험할 수 있지만 나중에 재발을 경험할 수 있습니다.여드름은 복잡한 상태이며 유전학, 호르몬, 식이요법 및 생활 방식을 포함한 많은 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 경우에 따라 작성자님에게 가장 적합한 올바른 접근 방식을 찾는 데 시간과 치료 조합이 필요할 수 있습니다.결론적으로, 여드름 치료제를 복용하는 동안에도 여드름이 나타날 수 있지만, 자신에게 가장 적합한 치료 방법을 찾기 위해서는 의사와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다.
Q. 비타민c와 비타민d는 무슨차이인가요?
안녕하세요. 이경록 약사입니다.비타민 C와 비타민 D는 신체에서 서로 다른 역할을 하는 두 가지 중요한 영양소입니다.비타민 C는 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 체계 기능을 지원하는 항산화제입니다. 또한 피부와 상처 치유에 중요하며 신체가 식물성 식품에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다.반면에 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕고 뼈 건강에 중요합니다. 또한 면역 체계를 조절하고 건강한 근육 기능을 유지하는 역할을 합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성되며 기름진 생선, 달걀 노른자 및 강화 유제품과 같은 식품 공급원에서도 얻을 수 있습니다.요약하면 비타민 C와 비타민 D는 신체에서 서로 다른 기능을 갖고 있으며 둘 다 건강에 필수적이지만 그 방식도 다릅니다.
Q. 함께 먹으면 좋은 영양제는 무엇인가요?
안녕하세요. 이경록 약사입니다.다음과 같이 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있는 몇 가지 영양소 조합이 있습니다.비타민 C와 철분: 비타민 C는 식물성 식품에서 철분의 흡수를 증가시켜 신체가 사용하기 쉽게 만듭니다.칼슘과 비타민 D: 칼슘과 비타민 D는 함께 작용하여 뼈를 강화하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.오메가-3 지방산과 비타민 E: 오메가-3 지방산과 비타민 E는 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.섬유질과 프로바이오틱스: 섬유질과 프로바이오틱스는 함께 작용하여 소화 건강을 지원하고 유익한 장내 세균의 성장을 촉진합니다.