안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
Q. 라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.등이 굽지 않게 펴주는게 가장 중요하며 가슴을 펴주시고 쇄골아래부분 가슴근육을 마사디하듯 풀어주시능게 좋습니다 또한 폼롤러나 수건을 이용하여 흉추신전 스트레칭을 해보시길 바랍니다
Q. 목 근육통이 너무 심해서 고민이됩니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.만성 목근육통은 평소 잘못된 생활습관으로 인하여 통증이 지속될 수 있습니다 자세습관을 고치고 꾸준한 운동을 통하여 교정 하는게 좋습니다 통증이 심하다면 도수치료나 안마를 주기적으로 받는게 좋습니다
Q. 슬개건염 회복기간은 며칠정도인가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.슬개건염 회복은 4주~6개월이라는 시간이 걸립니다 사람에 따라 회복속도도 다르고 치료의 강도,손상정도에 따라 다르기 때문에 보통 6개월 안에는 회복하실 수 있습니다
Q. 발목 인대가 한번 늘어나게되면 계속 늘어나나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.발목 뿐 아니라 모든 관절은 인대나 근육이 다치면 손상 되기 쉽습니다 따라서 꾸준히 관리를 해 주셔야 하며 정기적으로 검사를 받으시길 바랍니다
Q. 헬스장 기구 사용중 브이스쿼트라는 기구를 하고 내려오다가 제대로 거치가 되어있지 않은 상태에서 뒤로 넘어졌습니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.헬스장마다 명시 되어 있는 규정이 다를 겁니다. 해당 헬스장에 대한 피해 보상규정 같은 것이 있는지 확인을 해야 하며 일대일 트레이너가 아닌 개인 운동을 하다가 다쳤을 때는 본인 부담 100 %일 가능성이 높습니다. 그 스쿼트 기계가 고장난 것이라면 헬스장측에서도 비용을 부담을 해야 하지만 그런 게 아닌 혼자 운동을 하신 다음 다친 것이라면 피해 보상 받기는 어려울 수 있습니다.