Q. 취침 중, 허벅지 또는 종아리에 경련 발생
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-마그네슘 결핍에 기인하는 증세일 가능성을 가장 먼저 고려해볼 수 있겠습니다.마그네슘 결핍에 의한 근육 경련이나 눈 떨림, 다리에 쥐가 나는 등의 증세가 발생하기 쉽습니다.더 정확히는, 근육의 수축에 역할이 있는 칼슘과, 근육의 이완에 역할이 있는 마그네슘 간의 밸런스가 깨지는 경우뭉친 근육이 풀리지 않고 쥐가 나는 증세가 발생할 수 있습니다.섭취하는 마그네슘의 절대적인 부족이 아니더라도 커피 섭취 등으로 인해 Caffeine 에 의한 이뇨작용이 심화되는 등미네랄의 손실이 일어나기 쉬운 상황에 의해서도 마그네슘이 결핍될 수 있으므로생활 습관을 조절해보시는 것도 좋겠습니다.마그네슘 결핍에 기인하는 증세가 맞다면 마그네슘 제제 복용 시 증세는 금세 사라지는 편입니다.마그네슘 제제 복용을 해보시려는 경우 국내 제품 중에서 선택하실 경우 대부분 산화마그네슘 제제이며,해외 직구 품목 중에서 구매하실 경우 킬레이트 마그네슘이나 유기산 마그네슘 제제를 선택하시면흡수율 측면에서 더 이로울 수 있겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 비타민c 메가도스 복용법의 장단점은??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-최근에는 Vitamin C 메가도즈 요법이라고 하여1,000mg 제제를 2알씩, 하루 3번 복용하는 경우가 있는데 (6,000mg)효과에 관해서는 왈가왈부가 많아 정확한 답변은 어렵습니다만,수용성 제제이기 때문에 과량을 복용하셔도 체내에서 사용될 만큼만 사용되며 남은 양은 소변으로 배설되겠으나,고함량 Vitamin C에 의해 위장장애가 흔히 일어날 수 있고, 신장 결석 유발 위험이 있어 권해드리진 않습니다.시판 되는 1,000mg 제형 1~2정만 (1-2g) 만 해도 충분히 과량이므로일반적으로 굳이 과량을 복용했을 때 추가적인 유익성이 있을 것으로 판단하진 않습니다.※ Vitamin C 의 일일 권장섭취량은 100mg 입니다.Vitamin C 는 속쓰림 등의 위장증세를 흔히 유발하므로 가급적 식후에 복용하시길 권장드립니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.