안녕하세요.
Q. 콜라보다는 제로콜라 가더몸에좋은가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 제로콜라를 먹으면 단맛을 느낄 수 있는데요. 바로 제로콜라 속의 수크랄로스 성분 때문입니다. 수크랄로스는 설탕을 대체하기 위해 쓰이는 합성 감미료로 단맛을 냅니다. 합성 감미료이기 때문에 걱정을 하시는 분들이 많은데요. 국제식품첨가물전문가위원회 및 세계보건기구, 식약처에서 안정성을 검증한 원료입니다. 하루 3.5g (제로콜라 5L)이상을 섭취하지 않으면 건강에는 크게 이상이 없는 것으로 보고되고 있죠 하지만 최근 심평원과 대한당뇨병학회에서는 일부 연구에서 인공감미료를 포함한 음료 섭취와 당뇨병 발생 관련성이 있을수도 있다고 밝힌바 있습니다. 결론적으로 당뇨가 우려되시는 분들은 조금이라도 위험성이 있는 콜라보다는 물을 섭취하는 것이 맞습니다.
Q. 무릎관절에 도움이 되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 관절에 좋은 음식으로는 강황, 올리브유, 생강, 라즈베리, 블랙베리, 브로콜리, 오렌지 등이 있습니다,
Q. 어머니가 당뇨에 걸리셨는데, 식단을 어떻게 짜야 할까요?
안녕하세요. 당뇨에 좋은 음식으로는 콩류, 짙은 녹색 잎채소, 감귤류 과일, 베리류 등이 당뇨에 도움이 됩니다.당뇨에 캔디, 사탕, 빵, 과자, 삼겹살, 흰쌀밥 등은 피하시는 게 좋습니다.
Q. 계란이랑 수박이 다이어트에 좋나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 달걀은 다이어트 하실 때 섭취하시면 좋습니다. 다만 수박은 당분이 있기 때문에 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.
Q. 저녁에 배고픔을 참는 방법이 궁금해요
안녕하세요. 퇴근하시고 공복운동을 하시면 조금 도움이 될것같습니다. 개인마다 다르겠지만, 저는 퇴근 후 바로 운동을 가고 그이후에 집에서 간단하게 식사를 챙겨먹습니다.