Q. 잠을 몰아서 자는것과 조금씩 나눠서 자는 것이랑 총시간이 같으면 효과는 동일할까요?
안녕하세요. 장준원 과학전문가입니다.잠의 총량은 동일할지 모르겠지만 잠의 질에선 차이가 납니다.우리 몸은 수면에 깊게 들어야 두뇌의 피로를 감소시키며 전신이 긴장이 풀리면서 면역 증강, 집중력 강화, 피로 회복, 등회복을 하게 되는데 의도적인 쪽잠으로는 잠의 시간을 동일하게 가져간다고 하더라도 역효과가 있겠습니다.하지만 평소에 가끔씩 쪽잠을 잘 경우는 우리 몸에 좋겠습니다.이유는 하루 중 잠깐동안 몸이 휴식을 취할 수 있기 때문입니다.