잠을 몰아서 자는것과 조금씩 나눠서 자는 것이랑 총시간이 같으면 효과는 동일할까요?
안녕하세요 잠을 잘 때 전체 잠자는 총시간은 동일하다는 가정아래 한번에 몰아서 잠을 자는 것과 조금씩 나눠서 자는 것은 동일한 효과가 있는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 장준원 과학전문가입니다.
잠의 총량은 동일할지 모르겠지만 잠의 질에선 차이가 납니다.
우리 몸은 수면에 깊게 들어야 두뇌의 피로를 감소시키며 전신이 긴장이 풀리면서 면역 증강, 집중력 강화, 피로 회복, 등
회복을 하게 되는데 의도적인 쪽잠으로는 잠의 시간을 동일하게 가져간다고 하더라도 역효과가 있겠습니다.
하지만 평소에 가끔씩 쪽잠을 잘 경우는 우리 몸에 좋겠습니다.
이유는 하루 중 잠깐동안 몸이 휴식을 취할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 조사를 해본 결과 잠을 잘 때 전체 잠자는 총시간은 동일하다는 가정아래 한번에 몰아서 잠을 자는 것과 조금씩 나눠서 자는 것은 동일한 효과가 없습니다. 한번에 몰아서 잠을 자는 것보다 조금씩 나눠서 자는 것이 수면의 질이 떨어집니다.
한번에 몰아서 잠을 자면, 수면의 초기 단계인 1단계와 2단계를 거쳐 3단계, 4단계, REM 수면으로 순차적으로 진행됩니다. REM 수면은 꿈을 꾸는 수면 단계로, 신체는 이완된 상태이지만 뇌는 매우 활동적입니다. REM 수면은 뇌의 기능을 회복하고 기억을 저장하는 데 중요한 역할을 합니다.
조금씩 나눠서 자는 경우, 수면의 초기 단계에서 깨어나게 됩니다. 이로 인해 REM 수면을 충분히 취하지 못하게 되고, 수면의 질이 떨어집니다. 또한, 조금씩 나눠서 자는 경우, 수면의 중간에 깨어날 때마다 심박수와 혈압이 상승하고, 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이로 인해 수면을 취한 후에도 피로감이 남아 있게 됩니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다. ^^
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
잠을 몰아서 자는 것과 조금씩 나눠서 자는 것이 총 수면 시간이 같다면, 효과는 동일할까요? 이에 대한 정확한 답은 없습니다. 수면은 개인에 따라 다른 요소들에 영향을 받기 때문에 일반적인 규칙으로는 판단하기 어렵습니다.
수면은 몸과 마음을 회복시키고, 에너지를 충전하는데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로는 규칙적이고 충분한 수면이 중요하다고 알려져 있습니다. 그러나 개인의 수면 패턴과 필요한 수면 시간은 다를 수 있습니다.
잠을 몰아서 자는 경우, 연속적인 긴 수면을 통해 깊은 수면 단계에 도달할 수 있습니다. 이는 몸과 마음의 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 반면에 조금씩 나눠서 자는 경우, 짧은 수면 시간 동안 몸을 휴식시키고 에너지를 보충할 수 있습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
잠을 몰아서 자는 것과 조금씩 나눠서 자는 것과 총시간이 같으면 효과는 동일하지 않습니다. 잠을 몰아서 자면, 깊은 수면과 REM 수면의 비율이 낮아집니다. 깊은 수면은 신체를 회복하고, REM 수면은 뇌를 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 잠을 몰아서 자면, 신체와 뇌가 제대로 회복되지 못합니다.잠을 조금씩 나눠서 자면, 깊은 수면과 REM 수면의 비율은 높아집니다. 그러나, 잠을 자주 깨기 때문에 수면의 질이 떨어집니다. 따라서, 잠을 조금씩 나눠서 자도, 잠을 몰아서 자는 것보다 수면의 질이 좋지는 않습니다
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
그렇지 않습니다.
충분한 수면을 못 하고 나눠 잠을 잔다고 해서 신체가 회복되고 잠이 채워지는 것은 아니기 때문입니다.
즉, 수면부족은 나중에 몰아서 쉰다고 해서 괜찮아지는 성질이 아니라는 것이죠.
게다가 오히려 낮에 몇시간씩 잠을 자는 것은 수면리듬이 깨지고 밤에 잠을 못자게 될 가능성이 높아서 수면장애를 유발하는 일이 될 수 있습니다.
따라서 한번의 수면에 충분한 수면시간을 가지는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
한번에 몰아서 자는게 낮죠
수면상태에 들어가는데 시간이 걸리고 많은 회수를 자다깨다하면 스트레스를 유발하기 때문입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
잠을 몰아서 자는 경우, 깊은 수면 단계와 얕은 수면 단계의 비율이 불균형하게 될 가능성이 있습니다. 이로 인해 깊은 수면 단계에서 몸이 충분히 회복되지 않아 체력이 떨어지거나, 생체 리듬이 균형을 잃어 갈증이나 배고픔 등의 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.
반면에, 조금씩 나눠서 자는 경우, 깊은 수면과 얕은 수면이 균형적으로 분포될 가능성이 높아 체력 회복과 생체 리듬 조절, 기억력 등에 보다 효과적인 수면을 취할 수 있습니다.
따라서, 총 수면 시간이 같더라도 잠을 몰아서 자는 것과 조금씩 나눠서 자는 것은 수면의 효과가 다를 수 있습니다
안녕하세요. 박정철 과학전문가입니다.
잠을 몰아서 자는 것과 조금씩 나눠서 자는 것의 효과는 동일하지 않습니다. 잠을 몰아서 자는 것보다 조금씩 나눠서 자는 것이 더 효과적입니다. 잠을 몰아서 자는 경우, 수면의 질이 떨어집니다. 수면의 질이 떨어지면 다음날 피로감이 더 심해지고, 집중력과 기억력이 떨어집니다. 또한 수면의 질이 떨어지면 면역력이 떨어지고, 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 조금씩 나눠서 자는 경우, 수면의 질이 더 좋습니다. 수면의 질이 좋으면 다음날 피로감이 덜하고, 집중력과 기억력이 더 좋아집니다. 또한 수면의 질이 좋으면 면역력이 높아지고, 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다. 따라서 잠을 몰아서 자는 것보다 조금씩 나눠서 자는 것이 더 효과적입니다.
