안녕하세요 정주경 전문가입니다.
Q. 목통증있는 거북목운동 방법이요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 거북목의 원인들은 경추의 일곱 개 뼈가 C자 형태로 앞쪽으로 볼록하게 휘어 나열되어 있지 않고 정상적인 형태에서 벗어나 역 C자형의 거북목처럼 변형된 것을 말하며, 오랜시간 잘못된 자세로 책, 컴퓨터, 스마트폰 등을 보면 많이 생기는데 눈높이 보다 낮은 것을 보는 경우에 발생합니다. 거북목에 걸리면 여러 가지 증상들이 오게 됩니다.거북목이 있는 사람들은 최고 15KG 까지 목에 하중이 있을수 있습니다.그 결과 당연히 뒷목과 어깨가 결리고 아플 수 있습니다.근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 올바른자세를 취하고 있을때도 통증은 지속 됩니다.뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌려서 생길 수 있습니다. 평소 바른자세 유지가 제일 중요 합니다.베개를 베지 않고 똑바르게 누워서 자는 것도 도움이 되지만, 목의 커브가무너진 상태이기 때문에 베개를 잘 고르는 것도 매우 중요합니다.원인을 바로 알고 일상생활에서 자세를 바르게 하려고 노력해야 합니다.심할 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야 합니다.
Q. 그냥 눈과 이마 사이가 살짝 아픈데 두통인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 두통의원인 두통의 정도나 양상에 따라서 다양한 원인이 존재합니다.스트레스나, 긴장, 수면부족, 턱관절장애,안구의 피로등의 일차적 원인과당뇨나 뇌질환등의 이차적원인이 있습니다. 두통의 치료정서적 스트레스의 경우인 경우 심신의 안정을 요합니다.핸드폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하신경우, 시신경과로로 인해 두통이 올수 있으니 휴식이 필요할 수 있습니다.질환에 의한 원인일 수 있으니, 병원에 내원하셔서 정밀검사를 받아보시는것도 필요합니다.턱관절의 원인인경우, 턱관절 치료를 하셔야합니다.목, 어깨등의 스트레칭을 자주해주셔야합니다.
Q. 무릎이 아플때 체중관리는 어떻게 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 퇴행성 관절염의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다. 수술치료방법에는 대표적으로 자연 관절을 인공관절로 대체시키는 수술이 있습니다.무릎의 기능이 향상되며 통증완화효과가 있습니다.비수술적 치료법에는히알루론산을 관절 내 주사하여 무릎관절을 강화하는 치료를 할 수도 있습니다.(스테로이드 관절 내 주사는 되도록 쓰지 않고, 히알루론산 정도만 주입합니다.)또한 생활습관 교정으로다이어트를 하여 체중을 줄이는것이 중요합니다.체중이 증가하면 무릎으로 압력이 많이 몰리기 때문에 좋지 않습니다.또한 무릎을 쪼그려앉고, 계단을 내려오는 등의 행동을 금하는것이 좋습니다.
Q. 운동 후에 무릎에 너무 아파요.. 무릎 아픈걸 개선하는 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 퇴행성 관절염의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다. 수술치료방법에는 대표적으로 자연 관절을 인공관절로 대체시키는 수술이 있습니다.무릎의 기능이 향상되며 통증완화효과가 있습니다.비수술적 치료법에는히알루론산을 관절 내 주사하여 무릎관절을 강화하는 치료를 할 수도 있습니다.(스테로이드 관절 내 주사는 되도록 쓰지 않고, 히알루론산 정도만 주입합니다.)또한 생활습관 교정으로다이어트를 하여 체중을 줄이는것이 중요합니다.체중이 증가하면 무릎으로 압력이 많이 몰리기 때문에 좋지 않습니다.또한 무릎을 쪼그려앉고, 계단을 내려오는 등의 행동을 금하는것이 좋습니다.
Q. 아침기상시. 손발이 퉁퉁부어서 어찌해야하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 통풍의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다. 통풍의 원인들혈액내에 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄 주위 조직에 침착되는 질병이고, 요산이 증가하면서 이차적으로 발생하는 요산결정이 관절 및 관절 주위의 연부조직에 침착되어 염증을 일으키는 질환입니다. 통풍에 걸리면 여러가지 증상들이 오게 됩니다.엄지 발가락, 발복, 무릎등 관절에 염증이 생기면서 심한 통증을 느끼게 됩니다. 처음 통풍 발작 발생후 제대로 치료하지 않으면 갈수록 통증이 발생하는 횟수가 늘어나고 관절손상과 신장결석등 만성 신장병을 유발합니다. 치료식습관과 비만 때문에 생기는 경우가 많으므로 식생활을 개선 해야합니다. 고단백, 고칼로리식은 주의해야 합니다.저퓨린식과 금연이 필요하며, 알코올과 과도한 지방섭취를 제한하고 수분과 채소 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.