안녕하세요. 다나약국 조연서 약사입니다.
Q. 흰머리(새치) 줄이고 헤어 건강에 도움이 되는 영양제 추천해주세요.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.새치는 유전적 요인, 산화 스트레스, 영양소 결핍과 관련이 있으며, 이를 완화하거나 진행을 늦추는 데 도움 될 수 있는 영양소로는 비오틴, 판토텐산, 엽산, 비타민 B12, 아연, 구리, 셀레늄, 비타민 D, 철분 등이 있습니다^^고함량 비타민B군에 비오틴 제품 추가로 드시는 것을 권해드립니다.
Q. 경구피임약 복용중 두유섭취 가능한가요?
안녕하세요. 조연서 약사입니다.두유를 포함한 콩류에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 들어 있지만, 일반적인 식사나 두유 섭취량으로는 경구피임약(야즈)의 피임 효과에 영향을 줄 정도의 호르몬 교란을 일으키지 않으니 걱정 안하셔도 됩니다^^
Q. 요즘 영양이 부족한지 입술 양쪽 끝에 아프고 텄는데, 비타민 C 부족일까요?
안녕하세요. 조연서 약사입니다.구각염은 비타민 C 부족보다는 비타민 B2, B6, B12, 철분, 아연 부족과 관련이 더 큽니다. 특히 다이어트로 단백질과 미량 영양소 섭취가 줄어들면 이러한 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다^^ 당뇨가 있을 경우 혈당조절이 안 되면 구내염·구각염이 잘 생기기도 하므로, 혈당 체크와 함께 종합비타민B군, 철분, 아연을 챙겨드시는 것을 추천드립니다.
Q. 건강 기능 식품 복용 시간 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 조연서 약사입니다.아르기닌은 공복(운동 전), 나머지는 식후, 오메가3는 저녁 식사 후로 유지하면 흡수와 위장 부담 면에서 가장 이상적인 조합입니다. 레시틴도 지용성 성분이기 때문에 식후 복용하시는 것을 추천합니다.^^
Q. 비타민을 여러 종류 동시에 복용해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 조연서 약사입니다. 비타민 B군, C, D, 오메가3, 멀티비타민은 대부분 함께 복용해도 크게 문제가 없는 조합입니다^^ 지용성인 비타민 D와 오메가3는 식후 복용이 흡수율이 높고, 비타민 B군과 C는 수용성이어서 아침 공복이나 식후 언제든 가능하지만, 위가 약하다면 식후 권장됩니다. 한꺼번에 복용하는 게 부담스럽다면 아침, 점심 식후 나눠서 복용하시길 바랍니다.