Q. 하루 권장 비타민c가 어느정도인가요?
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.비타민 C의 성인 기준 하루 권장섭취량은 100mg으로 하루 200mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 낮아지고 소변을 통해 배설량이 증가되며, 특히 1000mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 50% 이하로 낮아져 몸에는 항상 일정한 농도의 비타민 C가 유지됩니다.비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고되어 섭취량이 1000mg을 넘기지 않을 것을 권합니다.