하루 권장 비타민c가 어느정도인가요?
하루에 비타민 c 섭취 권장량은 얼마나 되는 건가요?
하루에 1000mg 정도의 비타민 c를 섭취해도 건강에 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
비타민 C의 성인 기준 하루 권장섭취량은 100mg으로 하루 200mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 낮아지고 소변을 통해 배설량이 증가되며, 특히 1000mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 50% 이하로 낮아져 몸에는 항상 일정한 농도의 비타민 C가 유지됩니다.
비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고되어 섭취량이 1000mg을 넘기지 않을 것을 권합니다.
안녕하세요.
비타민c 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 유지용량으로 1000~2000mg 복용하시면 되겠습니다. 식사를 잘 하고, 건강상태가 나쁜 것이 아니라면 높은 용량으로 복용 할 필요성이 낮겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
하루에 1000mg정도면 충분합니다.
비타민C는 위장장애가 나타나기 쉽기때문에 밥먹고 바로 드셔야합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C 하루 권장섭취량은 100mg정도입니다.
비타민C의 효과를 보려면 1000~2000mg정도 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
권장섭취량은 100mg정도로 소량이며 항산화효과를 위해 더 고용량 복용하는 경우가 대부분입니다.
1000mg정도는 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
너무많은 양의 비타민 C 복용은 오히려 위장장애등을 유발할 수 있어 적당량 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 2~3g 정도면 됩니다. 그 이상은 좀 많을 수도 있고요. 1g을 부족하지는 않습니다. 드셔도 괜찮긴합니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민C의 경우 하루 500~1000mg 정도 복용하시면 되겠습니다.
감사합니다. 추천부탁드립니다.