안녕하세요 건강고민 해결을 도와드릴 이동주 전문가입니다.
Q. 당뇨를 예방할수 있는 식단이나 관리법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨와 고혈압은 대사증후군의 지표 들로 분류되는데요, 생활습관을 교정해주시면 당뇨, 고혈압 예방 및 관리에 도움이 많이 됩니다.1. 체중관리 일반적으로 체중이 높으면 몸에 전달해야할 혈액과 체액량이 많아지므로 고혈압의 가족력 및 위험인자가 있으신 분들은 체중을 감량해 주시는게 좋습니다. 특히 상체형 비만이 고혈압과 연관이 깊다고 알려져 있으며, 체중 1키로 감소 시 수축기/이완기 혈압이 각각 1.6/1.3mmHg 정도 감소한다고 합니다.2. 식이요법식이요법은 고혈압과 당뇨 둘 다에 중요합니다.과도한 나트륨 섭취 (일/2000mg) 을 넘는 식이는 특히 비만군에서 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다. 짠 음식 및 가공식품을 피해주시고 현미를 비롯한 잡곡 및 야채 위주의 식단을 해주시길 바랍니다. 가공식품은 잡곡보다 소화가 빨라서 혈당 수치를 급격하게 올리고, 인슐린 저항성이 높아지는 원인이 됩니다. 3. 운동일주일에 중등도 강도 (심박수 110~120회) 이상, 횟수로는 3회 이상, 총 운동시간으로 150분 이상의 운동을 권합니다. 꾸준한 운동이 혈압 감소 및 체중관리, 혈당수치, 콜레스테롤 수치 등 전반적으로 대사이상질환에 이득이 있는 것으로 알려져 있습니다. 운동의 종류는 본인의 신체 상태와 여건에 맞게 정해주시면 됩니다.제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 알콜중독 완치가 어려운가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.알콜 중독은 병식이 없고, 주변 부양가족이 없고, 중독의 진단기준 (자제를 못하는지, 술로 인해 일상생활, 인간관계, 일 문제가 생겨도 계속 먹는지, 취하기 위해서 먹는 양이 점점 늘어나는지 등) 에 얼마나 부합하냐에 따라서 완치가 점점 어려워질 수 있습니다. 반면에 다른 동반된 정신질환이 없고, 직업이 있으며 가족들의 지지와 기반이 있으면 더 금주 후 유지율과 예후가 좋습니다. 말씀만 들어봐서는 다른 요소들이 어떤지 몰라서 말씀드리기 힘드나 알콜의존의 경우에는 완치보다도 완치 후 유지가 중요하다는 점을 말씀드리고 싶습니다.제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 출산 후 100일 무렵에 골밀도 검사 왜 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.산모 분들이 임신 중에는 장내 칼슘 흡수율이 높아져서 태아의 골 형성에 필요한 칼슘을 어느정도 충당하지만, 그럼에도 불구하고 임신 후기에 태아의 골 성숙으로 인해 산모에게 가는 칼슘량이 적어져 골밀도가 감소되어있는 경우가 있습니다. 이렇게 골밀도가 낮아진 상태에서 태아의 모유수유 시에도 산모가 섭취해야하는 칼슘요구량이 더 늘어나기 때문에 현재 산모의 칼슘 흡수/대사 상태를 보기 위한 골밀도 검사를 시행합니다.제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 간헐적 단식이 건강에 지장이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간헐적 단식의 경우 아직까지 장, 단점에 대해 연구결과가 진행중입니다. 다만 당뇨로 인해서 혈압약을 드시는 분이나, 저혈당이 있으신분들은 간헐적 단식으로 인해 저혈당 증세가 나타날 수 있습니다. 이와 반대로 공복을 오래 유지하다가 폭식을 하게 될 경우 혈당도 급격하게 오르고, 장에도 부담이 많이 갑니다.간헐적 단식처럼 먹는 방식의 변화보다는규칙적으로 식사하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 더 건강에 도움이 될 듯 합니다.
Q. 먹방유투버들은 위가 남들보다 큰가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른 분들 보다 많이 먹는 사람은 평소의 위 크기는 확연하게 차이를 보이진 않지만 많이 먹었을 때 늘어나는 위 크기가 확연하게 차이를 보인다고 합니다. 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.