안녕하세요. 비대면 상 답변은 정확한 진단이 아닐 수 있
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Q. 당근 중독인것 같아요 어떻게 끊을까요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.비대면상의 답변은 정확한 진단은 아니니 참고만 하시길 바랍니다. 스스로 중독이라고 표현하실 만큼 조절하는 데 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 스스로 조절할 수 없을 때는 사용 시간을 하루에 몇분 정도로 정해놓고 사용하시는 것이 좋습니다. 어플을 켜시기 전에 스스로 '내가 지금 이게 필요한 일인가?'를 질문해보고, 하루에 접속하는 시간을 노트에 적어보는 것도 방법입니다. 다만 이런 조절하려는 노력이 잘 지켜지지 않는다면, 앱을 삭제하는 등 방법으로 자극을 차단하시는 것이 옳습니다. 우리 뇌의 보상 회로는 접속하면서 즉각적인 보상을 얻게되면 그 행동을 더욱 강화하게 되는데, 이런 자극을 아예 차단하신다면 보상의 추구 역시 감소하게 됩니다. 그리고 일상 속 당근마켓 접속을 대체할 다른 건강한 활동을 가져보시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 스스로 조절이 어렵거나, 다른 행동이나 마음의 문제가 동반되어 있다면 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 한번 받아보시는 것도 권유드립니다.
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Q. 장례식장에서 시신을 참관하거나 수골실 혹은 납골당에 들어갔을 때
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.비대면 상의 답변은 정확한 진단이 아닐 수 있으니 참고만 하시길 바랍니다. 질문자분께서 보이신 반응은 전형적인 불안 반응의 일종으로, 일상적으로 한번씩 경험하는 증상일 수도 있고 공황 반응의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 모두가 그러한 경험을 하는 것은 아니지만 감정적으로 강한 자극을 받을 때 이런 불안 증상을 경험하는 것은 이상한 일은 아닙니다. 이런 반응이 반복되어 일상에 불편감을 유발한다면 정신과적 치료가 필요할 수 있습니다. 이런 일이 반복되는 지, 주로 어떤 상황에서 생기는 지, 우울감이나 다른 내면의 문제는 겪고 있지 않은지 등을 점검해보는 것이 현재 문제를 정확히 진단하는 데에 도움이 됩니다.
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Q. 부산에 있는 정신건강의학과 개인병원 중에서
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.유명하거나 친절한 곳, 치료를 잘하는 곳 등의 기준은 사람마다 주관적일 수 있습니다. 더구나 부산은 큰 도시이기 때문에 셀 수 없이 많은 병원에서 어떤 곳이 으뜸인지를 예단하기는 쉽지 않으리라 생각합니다. 검사 비용이나 인지행동치료에 대한 비용은 병원마다 다를 수 있지만 결국 검사 과정, 치료 등에 대한 만족도는 다를 수 있기 때문에 결과적으로 어떤 선택이 합당한지를 비용만으로 결정하기도 힘들 것으로 보입니다. 병원을 선택하는 데 있어서는 지인의 추천이 도움이 되기도 하고, 접근성도 매우 중요한 요소가 될 수 있습니다. 실제로 전화를 걸어 병원에서 검사 비용이나 절차에 대해 상담해볼 수 있으며 후기가 적힌 사이트 리뷰나 '모두닥', '나만의닥터' 등의 어플리케이션을 참고할 수도 있을 것 같습니다. 병원을 중간에 바꾼다고 해서 앞에 했던 치료가 무의미해지는 것은 아니기 때문에, 현재 의지를 가지고 치료에 대해 찾아보고 계신 만큼 '부산에서 제일 좋은 병원'을 찾기보다는 현재 여건 상 적합하다고 생각되는 병원을 우선 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 더 좋을 수도 있을 것으로 생각합니다. 명쾌한 답변은 아닐 수 있지만, 참고하셔서 적절한 도움을 받으시길 바랍니다.