Q. 당뇨전단계에서 건강관리를 어떻게 해야하나요?
안녕하세요 이영민 의사입니다.당뇨 전단계 환자중에서도 고위험군이 복부 비만이 있으신 분들입니다. 고위험군의 경우 최소 체중을 현재에서 5~10%가량 감량할 수 있도록 식이 조절을 하시는 게 중요하며 적절한 유산소 운동도 필요합니다. 구체적으로는유산소 운동을 일주일에 2~3차례 1시간 가량 해주시는 것이 좋으며, 처음에는 하체에 무리가 안가는 수영부터 시작하여 조깅이나 달리기, 등산 등을 해주시는 것이 도움이 됩니다.식이 조절의 경우 당 성분이 적은 음식을 드시는 것도 중요하지만, 전반적으로 콜레스테롤 수치 중에서 LDL 콜레스테롤 성분이 낮은 음식을 드시는 것이 중요합니다. 견과류, 튀김이나 초콜릿같이 지방이나 당 성분이 높은 음식의 섭취는 주의가 필요합니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.감사합니다.
Q. 사람이 버틸 수 있는 기온이 어떻게 되나요?
안녕하세요 이영민 의사입니다.버틴다의 기준을 어떻게 정하느냐에 따라 다르겠지만, 일반적으로 살아갈 수 있는 환경을 의미하시는 것이라면 이전 연구 결과에서는 습도 100%의 상태에서는 약 35도, 50%에서는 약 46도까지 버틸 수 있다는 것을 확인하였습니다. 일반적인 지구 환경에서는 65도까지도 버틸 수 있다고 알려져 있으나, 보통 이 정도 온도까지 올라가기 이전에 체내에서 체온 조절을 위한 땀 배출이 정상적으로 되지 않는다면 온도와 상관없이 더운 날씨에서는 열사병이 생길 수 있습니다.추위의 경우 영하 40도 때까지는 버틸 수 있다고 알려져 있으나, 그 전에 외부 습도 등의 영향으로 동상에 걸릴 위험이 높습니다. 따라서 적절한 환경 온도를 유지하는 것이 무엇보다 건강에 중요하다고 할 수 있겠습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.감사합니다.