Q. 사람의 면역력을 높이려면 잠을 자는것도 포함이 될수 있나요?
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.쉬면 휴식이 되어 기분전환이 되지만 회복 하지 않으면 몸은 돌아오지 않고 소모됩니다. 회복하는 방법은 잠입니다. 낮동안에 뇌와 신체에 쌓인 피로를 회복하고 면연력을 회복하는 중요한 과정입니다. 렘 수면은 기억과 지적기능이 회복되어지고 , 논렘수면은 육체적인 기능회복의 역할을 갖고 있습니다. 1. 수면에서 나오는 성장호르몬, 멜라토닌등은 면역체계를 강화, 질병저항력을 증대 2. 뇌세포의 손상된 dna를 수복(교정) 3. 논렘수면은 근육, 심장, 위장의 신체회복하나 반대로 부족하면 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험성 증대 4. 성장호르몬은 유아, 청소년의 뼈와 근육에 영향, 어른들에게는 신진대사를 통한 피로회복 효과. 5. 자는 동안 스트레스가 해소되며, 감정조절에 도움이 됨.