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안녕하세요 영양사 박진석입니다. 건강하게 먹는 생활습관은 건강 유지의 핵심입니다. 모두 건강하세요!전문가 소개
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다이어트 식단2023년 5월 16일 작성 됨
Q. 다이어트를 할 때 즐겨먹는 닭가슴살은 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.닭가슴살은 100g당 약 160kcal로 저지방 고칼로리 식품이기 때문에 다이어트 시 많이 활용됩니다.100g에 함유된 주요 영양구성은 다음과 같습니다.-단백질: 약 28g-지방: 약 5g-탄수화물: 약 1g-콜레스테롤: 약 80mg-칼슘: 약 10mg- 철분: 약 1.5mg
다이어트 식단2023년 5월 16일 작성 됨
Q. 다이어트중 배고플때 먹어도 되는게 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.점심을 간단하게 먹고 배가 고프다면 중간에 간식으로 저칼로리 식품을 드셔도 좋습니다.많은 다이어터들이 야채스틱(당근, 오이, 파프리카 등)이나 방울토마토 등을 구비해놓고 허기를 달랩니다.기호에 따라서 카카오닙스(카카오콩 볶은 것) 를 소량 활용하기도 합니다.먹는 식품이 칼로리가 거의 없더라도 음식을 씹는 행위(저작작용)가 뇌에 포만감을 전달하기도 하는 만큼 이런 식품들을 잘 활용해보시기 바랍니다.
기타 영양상담2023년 5월 16일 작성 됨
Q. 우유의 영양소는 무엇으로 함유되어 있나요?
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.우유는 칼슘의 급원으로 성인에게도 권장되는 좋은 식품 중 하나입니다.우유 100ml에는 약 70kcal 수준으로 3~4g의 단백질과 지방, 5g의 탄수화물, 100mg의 칼슘, 및 각종 비타민이 함유되어 있습니다.