다이어트중 배고플때 먹어도 되는게 뭐가 있을까요?

Question

다이어트중인데요 점심 먹었는데 배가 고파오네요 점심에 고구마 200g 단백질 200g 야채,반찬 이렇게 먹었는데 배가 고파요 다이어트중 배고플때 먹어도 되는거 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.

점심을 간단하게 먹고 배가 고프다면 중간에 간식으로 저칼로리 식품을 드셔도 좋습니다.

많은 다이어터들이 야채스틱(당근, 오이, 파프리카 등)이나 방울토마토 등을 구비해놓고 허기를 달랩니다.

기호에 따라서 카카오닙스(카카오콩 볶은 것) 를 소량 활용하기도 합니다.

먹는 식품이 칼로리가 거의 없더라도 음식을 씹는 행위(저작작용)가 뇌에 포만감을 전달하기도 하는 만큼 이런 식품들을 잘 활용해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

견과류는 건강에 좋은 간식입니다. 아몬드는 속을 채우는 섬유질, 단백질, 그리고 건강한 지방을 제공합니다. 견과류는 배고픔을 막고 심장 건강을 향상시키며 심지어 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수도 있습니다. 견과류는 그대로 먹거나 말린 과일이나 다크초콜릿과 함께 먹을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

점심을 조금 약하게 드시면 오후에 배가 고파 오기 시작 하지요. 대부분 포만감이 있는 바나나를 추천을

합니다 그리고 견과류 역시도 좋게 때문에

고려 해 보시길 바랍니다.