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Q. 목이 너무 뻐근한데 스트레칭 가장 좋은 방법이 뭐가있나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.목 근육 이완을 위한 스트레칭은 여러 방법이 있지만, 간단하게 할 수 있는 몇 가지를 추천해 드릴게요. 먼저, 천천히 목을 좌우로 기울여 어깨 근육까지 늘리는 스트레칭과 턱을 가슴 쪽으로 당겨 뒷목을 이완하는 스트레칭이 있습니다. 또한, 깍지 낀 손을 뒤통수에 대고 지그시 눌러주는 것도 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 시에는 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 천천히 진행하는 것이 중요하며, 각 동작을 15~30초 정도 유지하는 것이 효과적입니다. 39세 남성분이시라면, 꾸준한 스트레칭과 더불어 바른 자세를 유지하는 것도 목 건강에 매우 중요하며, 장시간 컴퓨터 사용 시에는 1시간마다 10분 정도 휴식을 취하면서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
이비인후과
Q. 귓볼밑에 작은 덩어리가 있어요 계속 만지니까 살짝 욱신거리는 느낌이 있어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상으로 미루어 볼 때, 피지낭종이나 임파선염과 같은 가능성이 있습니다. 피지낭종은 피지가 갇혀서 생기는 덩어리이고, 임파선염은 염증 반응으로 임파선이 붓는 현상입니다. 귓볼은 피지 분비가 활발한 부위이므로 피지낭종이 생기기 쉽고, 염증이 생기면 임파선이 붓는 반응이 나타날 수 있습니다.대부분의 경우, 작은 피지낭종은 자연적으로 사라지기도 하지만, 크기가 커지거나 통증이 심해지면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다. 임파선염의 경우, 원인에 따라 치료 방법이 다르므로, 병원에서 진료를 받는 것이 중요합니다. 섣불리 자가 진단하거나 만지는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
안과
Q. 모니터를 사용해서 사무 작업을 오래 하면 눈이 정말 침침해지고 따가워지는데 어떻게 하면 이런 증세를 완화 시킬 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.47세 남성분이시며 사무직으로 모니터 사용 시간이 길어 눈의 피로감을 느끼시는군요. 눈의 침침함, 뻑뻑함, 따가움 등의 증상은 안구건조증이나 눈의 피로 누적으로 인해 발생할 수 있습니다. 인공눈물을 수시로 점안하여 눈의 건조함을 해소하고, 가습기를 사용하여 주변 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 50분 작업 후 10분 정도 휴식을 취하며 눈을 감거나 먼 곳을 응시하는 것도 도움이 됩니다.눈 주변 마사지나 온찜질을 통해 혈액순환을 개선하고, 모니터 밝기를 조절하여 눈의 피로를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 노력에도 증상이 지속된다면 안과 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 눈의 피로를 줄이는 기능성 안경이나 눈 건강에 좋은 영양제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.