안녕하세요
조현배 전문가 입니다.
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반갑습니다 즐거운 삶이 되길 기도할게요전문가 소개
이름
조현배소속
이지더원활동 중인 토픽
의료상담
재활·물리치료
정형외과
활동 지역
서울특별시
송파구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.아하 답변 활동
재활·물리치료약 19시간 전 작성 됨
Q. 사무실 일 도중 할 수 있는 스트레칭 및 자세교정
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 자세로 오래 고정되어 있거나 특정 방향으로 반복된 사용이 척척 건강을 해칠 수 있습니다. 틈틈 이 시간내어 가동 운동과 스트레칭 또 건강을 위한 적절한 근력 운동을 필요로 합니다. 앉아서 업무를 보는 도중에 허리를 바로 세우고 어깨를 늘어뜨려 과도한 긴장 상태에도 놓이지 않도록 신경 써주시고. 턱을 뒤통수 방향으로 당기는 운동을 꾸준히 실시해 주세요. 책상이나 의자의 높이도 자세를 만드는 데 있어서 매우 중요한 부분을 차지할 수 있어 작업 환경이나 현재 내 몸 상태에 맞게 조절해주셔야 합니다.
정형외과약 19시간 전 작성 됨
Q. 통뼈에대해 궁금해서질문합니다..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.사회 통념상 굵은 뼈를 통뼈라고 칭하는데 단순히 뼈가 두꺼운 것과 뼈에 단단함은 직접적인 연관이 있지는 않습니다. 뼈를 구성하는 골조직의 성분이나 그 치밀함의 정도가 뼈의 단단함과 연관이 있습니다. 유전적으로 타고난 뼈의 단단함과 식습관이나 생활습관으로 인해 후천적 영향을 받을 수 있습니다.
재활·물리치료약 19시간 전 작성 됨
Q. 베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.베개 없이 바르게 눕는 것이 목이나 척추를 바른 정렬 상태로 만드는데 도움을 줄 수 있으나 구조적 변형이 있는 상태에서는 오히려 근육의 과도한 긴장을 만들어 통증이나 불편감을 증가시킬 수 있습니다. 평소 꾸준히 목과 어깨에 척추 정열을 위한 스트레칭과 근력 운동을 실시해 주시고 팩의 높이를 점진적으로 낮추어 가는 것이 좋습니다. 현재 상태에 맞는 배게 사용이 중요하며 지나치게 높은 베개 사용은 삼가는 것이 좋습니나