안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 뱃살을 빼고싶은데 오른쪽무릎이 아픈상황입니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.체중 부하 부담이 적은 수영이나 아쿠아로빅이나 자전거 타기 등을 추천드리고 기타 근력 운동을 통해 허리와 하체 근력을 키워주시는 것이 도움이 되겠습니다
재활·물리치료
Q. 목 어깨 통증 및 뻐근함으로 인한 두통 어떻게 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일상생활 및 직업 환경을 점검하셔서 고개가 앞으로 빠져있는 상태가 유지되지 않도록 조치해 주시고 스트레칭 빈도를 높이고 목 근력 운동도 따로 실시해주는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발가락 골절일까요? 병원 가야하나 고민됩니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.미세한 실금이나 연보조직 손상이 두 달 세 달 정도의 긴 재활 기간을 필요로 하기도 합니다. 지속적으로 통증이 발생하여 일상생활의 불평감을 초래할 경우 병원 가셔서 정확한 진단 받아보시기 바랍니다
정형외과
Q. 무릎 아래 통증에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.러닝 시에 무릎 힘줄에 체중 부하가 많이 이루어지게 됩니다. 슬로우 조깅이라 할지라도 다리근력이 충분치 못한 상황이라면 통증이 발생할 수 있습니다. 쓸개건 보호대 착용 권장드리며 런지나 스쿼트 등으로 다리 근력을 강화 시켜 주시고 런닝을 실시해주세요
재활·물리치료
Q. 어깨 통증과 왼쪽팔이 잘 안올라갑니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.수건이나 탄력밴드 등을 활용하여 가동 범위 끝까지 충분히 늘려주시고 평소 생활습관을 점검하셔서 통증이 발생하는 자세를 피해주는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 러닝 무릎 통증 ㅠㅠㅠㅠ벗어나고 싶네요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근력이 충분치 못한 상태에서 충격 분산이 잘 이루어지지 않아 발생하는 통증일수 있습니다. 쓸개건 보호대를 착용하시거나 적당한 쿠션감의 러닝화를 착용하고 최대한 천천히 달리기를 시작해 보세요
재활·물리치료
Q. 발 접질렀을때 조치법이 궁금합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.접지른 부위는 냉찜질 적용시켜 주시고 진통제나 근육 이완제 복용해 주세요. 무리한 마사지나 관절 운동은 통증을 악화시킬 수 있어. 통증 부위 인접 근육을 마사지해서 부담을 줄여주는 것이 좋습니다
정형외과
Q. 오래 걸으면 어깨와 허리가 아픈데 자세 문제일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.걷는 운동이 건강에 도움이 많이 되지만 지나치게 장시간 유지했을 경우에 큰 피로가 유발되며 바르지 못한 자세로 걷게 되고 이는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 평소 통증이 생기지 않는 시간까지만 운동을 유지해주는 것이 좋겠습니다
정형외과
Q. 엑스레이는 괜찮다고하는데 새끼손가락 통증
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육이나 인대 등에 발생한 미세 손상이 남아 통증을 유발시킬 수 있습니다. 해당 부위의 경우 엑스레이 촬영을 통해 나타나지 않으므로 통증이 완전히 사라진 이후에 운동을 다시 하는 것이 좋겠습니다
정형외과
Q. 손으로 물건을 집을 때 손목에서 통증이 일어나요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가동 범위 끝에서 관절을 무리하게 사용하는 경우에 쉽게 통증을 유발시킬 수 있습니다. 가급적 중립 위치에서 마우스나 손을 쓰는 작업을 실시해 주시고 평소 악력기 등을 활용하여 꾸준히 근력 운동을 해주시면 도움이 됩니다