그럭저럭여린베이글
- 다이어트 식단건강관리Q. 공복유산소는 공복시간이 얼마정도 지나야 효과가 있나요?저녁먹고 다음날 몇시간정도 지나야, 즉 공복시간이 얼마나 지나야 다음날 아침에 공복유산소를 했을때 다이어트에 효과 있을까요…?공복에 올리브유와 레몬즙은 공복을 깨는 건가요…?올리브유랑 레몬즙에 따뜻한물 먹고 헬스장 가서 공복유산소 하는데… 저렇게 먹고 가면 공복유산소가 아닌가요…?
- 기타 영양상담건강관리Q. 다이어트 중 신체의 온도변화의 이유가 뭘까요…?추운온도가 아닌데 혼자만 춥고, 다른사람은 아무이상없는 온도에 더워하고…원래 땀이 없는 편인데, 요즘 운동하면 땀도 예전보다 많니 흘리네요ㅠㅠ 체질이 변한것과 다이어트와 연관이 있나요…?그리고 공복에 수영다녀와서 밥먹을때까지만 해도 더웠는데, 밥먹고 1시간 지나니깐 유독 추웠어요! 패딩입고 있을만큼? 그러다가 조금 자니깐 다시 더워지더라고요ㅠㅠ체력문제일까요…? 탄수화물을 적게 먹어서 그럴까요…?
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 중에 식사량을 줄였더니 중간중간 배고파요ㅠㅠ다이어트 중에 식사량? 탄수화물량을 줄이긴 했는데,단백질이나 채소비율을 늘렸는데…그리고 식사할때는 분명 배부르기 시작할때 혹은 배부를때 딱 식사를 멈춘것 밖에 없는데, 2~4시간 지나면 배가 고파요ㅠㅠ 꼬르륵 거려요ㅠㅠ그래서 자꾸 뭘 찾게 되는데 이럴때 먹을만한 간식이나방법 추천부탁드려요!!!아! 물도 많이 마셔봤는데 똑같더라구요
- 기타 고민상담고민상담Q. 공부할때 뇌를 조금 더 효율적으로 쓸수 있는 방법이 있나요?공부할때 날씨 탓인지… 집중력이 자꾸 떨어지네요ㅠㅠ효율적으로 뇌를 쓸 수 있는 방법 추천드려요!약간 지금 도파민?이런 게 필요한것 같아요ㅠㅠ근데, 따른거 말고 공부하면서 공부해서 얻을만한 도파민이나 아니면 중간에 보상심리가 생길만한 방법으로 추천부탁드려요ㅠㅠ
- 재활·물리치료의료상담Q. 목 뒤에 승모근 부위가 많이 피로합니다ㅠㅠ잠을 오래자도 목이랑 어깨 이어지는 부위가 돌처럼 딱딱하고 승모근이 뭉쳐있는 것 같아여ㅠㅠ그래서 몸이 더 피로한 것 같고, 점점 승모근도 많이 생기는 것 같은데, 해결방법 좀 알려주세요!
- 다이어트 식단건강관리Q. 지에스 편의점 다이어트 아침으로 추천부탁드려요!저탄수 고단백으로 혹시 Gs 25편의점 추천템 있으면 추천해주세요!아침에 가벼운 산책 후 식사대용? 간식 대용으로 아주 가볍게 먹을만한 간식이나 음식으로 추천해주세요!:) 참고로 먹고 1시간~2시간 뒤쯤 집에서 점심먹을건데,지금 뭐든 먹어야 그때 폭식을 안할것 같아서요!
- 헬스스포츠·운동Q. 공복에 근력+유산소 조합 운동시간은 얼마가 적당할까요…?다이어트 중인 여성입니다공복이고, 따뜻한 물+유산균 먹고헬스장가서 스트레칭 5분 후 운동 하려고 하는데….근력은 복근이랑 하체 조금?+ 트레드밀로 유산소 하려고 하는데 얼마의 시간동안 하는게 적당할까요…?
- 헬스스포츠·운동Q. 헬스장에서 전신근력운동 후에 유산소하는게 좋을까요…?평소에 운동량이 많이 20대 여성입니다근육량 감소 없이 체지방 위주로 다이어트 중입니다일주일에 두번정도는 헬스장에서 근력을 1시간정도 하고 있어서 지금도 운동가는 길인데… 1. 전신 근력운동 하고 난 뒤에 유산소를 해주는 게 좋을까요? 아니면 그냥 스트레칭이 더 좋을까요…?2. 만약 유산소를 하는게 좋다면 트레드밀과 천국의 계단, 자전거 머신 중에 뭐가 좋을까요…?3. 위에 유산소를 한다면 몇분정도가 적당할까요…?
- 헬스스포츠·운동Q. 다이어트 중인데 생리 마지막날 근력운동 추천부탁드려요!생리끝나면 운동가려고 했는데, 몸이 너무 찌푸뚱해서 헬스장 가려규 하는데,마지막 날? 완전 끝물인데, 근력운동으로 뭘하면 좋을까요…? 가볍게 근력하고 유산소 하면 될것같아서 추천부탁드립니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 중에 흰쌀밥과 고구마는 별로인가요?다이어트중에 하루 세끼 중 한끼는 흰쌀밥 먹어도 되나요…?다들 흰쌀밥은 다이어트의 적이라고…그리고 한끼는 탄수화물로 군고구마 먹고 있는데…이것도 찐고구마로 바꿔야 하나요…?그냥 군고구마 1개인데 먹어도 될까요…?