다이어트 중에 흰쌀밥과 고구마는 별로인가요?

다이어트중에 하루 세끼 중 한끼는 흰쌀밥 먹어도 되나요…?

다들 흰쌀밥은 다이어트의 적이라고…

그리고 한끼는 탄수화물로 군고구마 먹고 있는데…

이것도 찐고구마로 바꿔야 하나요…?

그냥 군고구마 1개인데 먹어도 될까요…?